反思日志0625 周日? 雨
5:00起床 22:00睡覺
運動：（重點關(guān)注右側(cè)大腿，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習慣將會受益終身（不需要餓肚子）
早晨青蛙趴，雙手撐床上，已經(jīng)明顯很舒服了，上課時才知道應(yīng)該是肘撐，難度好大，根本下不去。
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：陳珊 胡聰 我 3人一起吃蒸菜，吃好多，香。
晚餐：蹭飯 忘記拍照了。
情緒：平穩(wěn) 內(nèi)心積進
表情（微笑）
學習? ：一整天梳理知識，做大量練習
工作：安排泰州安井發(fā)貨，請同事國春明天幫忙去江陰回款。
社交：
財務(wù)：早餐必勝客20元，腸粉5元 午餐蒸菜15元
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：注意屈膝，抬頭挺胸，打開肩胛骨，肩下沉，收緊后背肌肉
早晨有點賴床，聽冥想音樂，洗漱化妝，喝水，晨間日記。雖然下雨還是能聽到鳥鳴聲的。晨間知識梳理，開啟新的一天學習。對于昨天還陌生的知識，早晨梳理一下，吸收了好多，還是蠻興奮的，又進步一點點了。
今天陳珊對我說：“這個老天爺天天下雨，好像不要錢似的”，哈哈，我說，下雨本來就不要錢呀。比較有意思的一句話。
一張時尚圖片有那么多的密碼，傳遞出那么多信息，不學習居然一點也不知道，就像看到外星人也不奇怪一樣。內(nèi)心有種自豪感，對以后自己將要從事的工作懷有一份崇敬的心情。要服務(wù)到一個客戶，需要把適合的方案全部做出來，如果客戶不喜歡就去掉。確實需要做大量的工作。形象設(shè)計知識點太多太煩雜，面對一個人需要在短短幾分鐘之內(nèi)做出判斷，確實不易，所以學好了確實有競爭力。這其實也是我期待的。
前衛(wèi)風格的包。多裝飾物，氣質(zhì)感的皮包。
古典風格的長裙+棉質(zhì)自然風格的牛仔褲=前衛(wèi)風格
課堂筆記
