認(rèn)識(shí)到微習(xí)慣的驚人的力量，一個(gè)好習(xí)慣的不斷累加，是自我提高的一個(gè)復(fù)利的形式。因此要在生活上的每一事哪怕是極小的事上尋求細(xì)微的進(jìn)步。

養(yǎng)成習(xí)慣的基本邏輯:

要建立養(yǎng)成習(xí)慣的過程體系，而不是僅僅關(guān)注你想要達(dá)成的目標(biāo)。你的體系的建立就是你成為你想成為那個(gè)人的過程，你所有的行為意識(shí)（除非你當(dāng)下意識(shí)意識(shí)化，否則它將支配你的生活，而你會(huì)稱之為命運(yùn)。），都向外界標(biāo)識(shí)著你是個(gè)怎樣的人，你的習(xí)慣已經(jīng)蘊(yùn)藏在你生活的每一個(gè)下意識(shí)之中了。養(yǎng)成習(xí)慣其實(shí)就是在成為你自己的過程中。你的習(xí)慣塑造你的身份，你的身份塑造你的習(xí)慣。

培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法：

提示-渴求-反應(yīng)-獎(jiǎng)勵(lì)

培養(yǎng)好的習(xí)慣的簡(jiǎn)單規(guī)則：

（1）讓它顯而易見（下意識(shí)，計(jì)分法等小策略）

（2）讓它有吸引力（喜好綁定、社會(huì)規(guī)范、積極情感）

（3）讓他簡(jiǎn)便易行（專注采取行動(dòng)、不斷重復(fù)、創(chuàng)造環(huán)境、兩分鐘規(guī)則）

（4）讓它令人愉悅（即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)）

培養(yǎng)習(xí)慣的具體方法：

1.習(xí)慣計(jì)分法，可以深入了解你的行為

2.創(chuàng)意執(zhí)行意圖格式：當(dāng)X情況出現(xiàn)時(shí)我將執(zhí)行Y反應(yīng)。

3.習(xí)慣疊加：確定已有習(xí)慣把新行為疊加在上面。

4.訓(xùn)練自己把特定習(xí)慣和特定環(huán)境聯(lián)系起來。