小妹A最近要考英語四級了。還有兩周的時間，但她至今連一套完整的真題都沒有做過，甚至問及題型是什么，她都稀里糊涂，處于懵圈狀態(tài)。問我有沒有什么好的辦法。對于一個英文基礎(chǔ)本身就不扎實的學(xué)生，兩周的時間讓她安全通過四級考試。講真，我都替她焦慮。

她告訴我，其實不是沒想過早點開始復(fù)習(xí)，只是每次剛打開英語習(xí)題，看著旁邊的手機就心里直癢癢。那就刷刷朋友圈吧，刷完心不癢了才能更好的投身學(xué)習(xí)當(dāng)中啊。結(jié)果刷朋友圈看到一個舊友的消息，心里便翻起一陣陣波瀾。還能繼續(xù)靜下心來學(xué)習(xí)嗎？

我們身邊這樣的人還少嗎？包括我自己，有時候都是被重度拖延癥纏身的人。

每天要在23：59之前交當(dāng)天的文章，離這個時間越近，心里的焦慮感越強烈。直到點擊完發(fā)送，心里的石頭才落地。如果早點開始準(zhǔn)備，從早上就開始構(gòu)思文章的主題，那么寫起來就會順利很多，也不至于被心里起伏不定的情緒包圍，負面情緒激增。

在我們的生活中，拖延癥無處不在。S兩個月前就計劃要開始著手準(zhǔn)備一家中意單位的筆試，上周去她辦公室找她，為筆試而買的書至今連封皮都沒拆。D要參加一個很隆重的派對，翻箱倒柜半上午，愣是沒找出適合場合的衣服。突然想起來，平常每次想要逛街買衣服，都因為各種太忙沒時間太累沒精力的理由最后無果而終。

如果健身教練告訴你，為你量身定做的健身教程其中最重要的一項便是，每周跑步不少于40公里。在一天時間之內(nèi)一口氣跑完4 公里，對于大部分不經(jīng)常鍛煉身體的上班族而言，簡直不可能，一沒充足的時間，二自己的身體也會吃不消?？扇绻阍诮拥竭@個計劃的第一天就開始準(zhǔn)備，并將40公里這個大目標(biāo)一點一點的分解為每天6公里，結(jié)果是不是會容易的多。

想要跳出拖延-焦慮-再拖延-更焦慮如此惡性循環(huán)的圍城，可以試試之前兵哥提過的，時間管理法。掌握了精髓，便能更好的管理你的時間，將有限的時間作用最大化，更有效的處理生活工作中的每一件瑣事。

愿你能夠從煩人的拖延癥中脫身而出。告別每一次拖延癥所帶來的焦慮。