最近看的一本書(shū)叫《快節(jié)奏，慢生活》，作者是戴維·M·利唯，你可先別被標(biāo)題騙了，這本書(shū)可不是要你慢生活，而是幫助你學(xué)會(huì)在快節(jié)奏的生活里慢下來(lái)。簡(jiǎn)而言之，就是有效的運(yùn)用我們的注意力。不知道你所在的城市生活節(jié)奏快不快，你自己的生活節(jié)奏快不快。如果你感覺(jué)自己的時(shí)間總是不夠用，有很多的事情要做，這本書(shū)或許可以給你幾個(gè)建議。來(lái)，我們開(kāi)始講講這本書(shū)提到的慢下來(lái)的方法。

作者講到，在快節(jié)奏的世界里，有四個(gè)方法可以幫助我們慢下來(lái)，集中注意力、一心多用、時(shí)不時(shí)斷電感受生活和磨練好上網(wǎng)手藝。

集中注意力，人類(lèi)的注意力是有選擇性的，一種模式是集中，只能專(zhuān)注于在有限的事物上；另一種模式是發(fā)散，你可以同時(shí)注意到幾件事情，但是他們?cè)谀隳X子里不是那么清晰。大多數(shù)情況下，我們是是需要既集中又?jǐn)U散的，我們要學(xué)會(huì)在該集中的時(shí)候集中，該擴(kuò)散的時(shí)候擴(kuò)散，最核心的是我們需要學(xué)會(huì)在這兩種模式中選擇合適的時(shí)機(jī)切換。想必我們中有些人有過(guò)類(lèi)似這樣的經(jīng)歷，你在處理郵件的時(shí)候，彈出天貓促銷(xiāo)的廣告，你覺(jué)得不錯(cuò)，點(diǎn)進(jìn)去一看，哇，我一直要買(mǎi)的那套書(shū)今天五折，還有那件外套，于是你順便就把所有的促銷(xiāo)的商品都看了一遍，花了半個(gè)小時(shí)，終于搞定自己要買(mǎi)的東西。心滿意足，你覺(jué)得你應(yīng)該通知下你的幾枚死黨，于是打開(kāi)微信發(fā)消息，發(fā)現(xiàn)群里在發(fā)紅包，于是又過(guò)了一把紅包癮，消息也發(fā)好了，紅包也搶了，你決定繼續(xù)處理郵件，這時(shí)今日頭條又推薦了幾條熱點(diǎn)，你點(diǎn)進(jìn)去一看，是關(guān)于韓國(guó)部署薩德的，這一下又激發(fā)了你的愛(ài)國(guó)心，心情久久不能平靜，連處理郵件的心情都沒(méi)有了，等到把郵件處理好，才發(fā)現(xiàn)一兩個(gè)小時(shí)就沒(méi)了。

在這里，作者提到，我們需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)避免掉入這種大坑中去。訓(xùn)練需要注意這樣幾點(diǎn)：

1.觀察，觀察的核心在于，它可以反應(yīng)你對(duì)待壓力的態(tài)度。在打開(kāi)郵箱，假設(shè)有100多封郵件時(shí)，你是否會(huì)稍微觀察一下，哪些郵件是可以直接不看就刪除的，哪些10秒就可以回復(fù)完成。想反，如果你一看到100多封郵件沒(méi)處理就心煩意燥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然覺(jué)得事情太多了，身體也不太舒服，甚至同事看起來(lái)也不順眼。知悉了解自己對(duì)于壓力的態(tài)度后，我們可以開(kāi)始下一步，聚焦。

2.聚焦，聚焦要求我們注意自己的行為，識(shí)別那些分散我們注意力的事情。以工作為例，QQ彈窗有沒(méi)有分散你的注意力？是不是每次你都會(huì)去點(diǎn)擊廣告頁(yè)面？旁邊的同事聊幾句是不是也會(huì)吸引到你？當(dāng)你注意到這些分散你時(shí)間的事情后，你要開(kāi)始提醒自己，采取手段防止這些事情的發(fā)生。比如你可以安裝廣告攔截工具，工作時(shí)將QQ和微信都關(guān)掉，時(shí)刻提醒自己不要操別人的心，參與到無(wú)意義的討論中去。

3.記錄和形成個(gè)人行為準(zhǔn)則，在進(jìn)行前兩項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，你可以時(shí)刻記錄下自己的反應(yīng)，并形成自己的行為準(zhǔn)則，和朋友分享你自己的記錄，甚至于可以和朋友一起開(kāi)始提高注意力的訓(xùn)練，比較前后的變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你節(jié)省了一大部分注意力。

一心多用，一心多用建議我們需要學(xué)會(huì)在不同的工作中來(lái)回快速切換，主要有四點(diǎn)：1.同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)；2.每次選擇一個(gè)任務(wù)作為主要任務(wù)；3.集中注意力處理主要任務(wù)；4.把握好切換的時(shí)機(jī)。舉個(gè)自己的例子，我每天要做的事情包括正常工作、閱讀、英語(yǔ)、聽(tīng)書(shū)、運(yùn)動(dòng)等。在運(yùn)動(dòng)（在室內(nèi)）的時(shí)候，放點(diǎn)音樂(lè)或者和朋友打個(gè)電話，這兩件事情是完全可以同時(shí)進(jìn)行的，就不用再騰出額外的時(shí)間打電話；在地鐵上，完成閱讀的任務(wù)，在到達(dá)公司前，將大腦切換到工作的事情上，開(kāi)始想工作的事情，不再想閱讀的東西，這樣也利于更快速的開(kāi)展自己手上的工作；英語(yǔ)學(xué)習(xí)，我是經(jīng)常在工作中間停下來(lái)的時(shí)候讀1-2篇英語(yǔ)文章，洗澡的時(shí)候聽(tīng)一下聽(tīng)力。說(shuō)這些，當(dāng)然不代表我做一件事情的全部和態(tài)度，只是一種合理利用時(shí)間的方法，你或許也可以試試一心多用。

斷電練習(xí)，這個(gè)可能有點(diǎn)讓人頭痛了，斷電練習(xí)要求我們暫別電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)。通過(guò)斷電練習(xí)提高自己對(duì)環(huán)境的敏感度，更加有效的提高自己的注意力。我想，想必我們生活中很大一部分時(shí)間被手機(jī)、電腦等電子設(shè)備占用了。斷電練習(xí)，并不是要你徹底告別電子設(shè)備和網(wǎng)路，重要的是，通過(guò)這種斷電練習(xí)，讓自己更加清楚什么時(shí)候需要用電子設(shè)備？什么時(shí)候需要網(wǎng)絡(luò)？需要多久？不用電子設(shè)備的時(shí)候可以用來(lái)干什么？這一點(diǎn)，我倒是有個(gè)小小的嘗試，在大學(xué)準(zhǔn)備一項(xiàng)資格考試時(shí)，合理評(píng)估后，我把手機(jī)電板拔掉，用了三天，全神貫注的準(zhǔn)備考試，結(jié)果通過(guò)了，到現(xiàn)在為止，我做事情的時(shí)候都是把手機(jī)丟在一邊，形成了自己的斷電時(shí)間。

磨練上網(wǎng)手藝，磨練上網(wǎng)手藝也有方法，當(dāng)然仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智，你可以試著聽(tīng)聽(tīng)作者怎么講？上網(wǎng)手藝三大法則，準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段和結(jié)束階段，比如說(shuō)吧，你打算上網(wǎng)去查個(gè)資料，那你可要時(shí)刻記著你是去查資料的，所以你得先明確自己要查哪些資料，有目標(biāo)了，在查資料的時(shí)候就千萬(wàn)別被網(wǎng)頁(yè)的其他信息給吸引去了，即使真的很想看，可以先把它記下來(lái)，等把真正該干的事做完了再去看也不遲。

慢生活原則，需要我們集中注意力完成任務(wù)；對(duì)待事情學(xué)會(huì)一心多用，在不同目標(biāo)中快速切換；適時(shí)斷電，提升對(duì)時(shí)間的感知及對(duì)電子設(shè)備的依賴(lài)；磨練上網(wǎng)技能，避免注意力的浪費(fèi)。快節(jié)奏生活，希望你可以慢下來(lái)。