略微有點(diǎn)拖延，以至于我之前大部分每周的作業(yè)總是到了時(shí)間過半才交。
今天是周三，我計(jì)劃今天寫完交上，因?yàn)檫@周我選擇的書是《堅(jiān)毅》。這書里說，想要培養(yǎng)堅(jiān)毅的品格，先從堅(jiān)持每天做三件難事開始。那么，今天就讓我從寫讀后感開始吧！
另外，我目前能想到的，最適合我練堅(jiān)毅的事情，就是讀一些讓我覺得晦澀難懂的書了。因?yàn)?，感興趣的書我是廢寢忘食的看，燒腦子的書是看一會(huì)就放下。沒有堅(jiān)毅的態(tài)度，什么時(shí)候能學(xué)會(huì)、能明理呢？想要實(shí)現(xiàn)自己的想法，這樣子怎么可以??？
好吧！從現(xiàn)在開始，我就挑戰(zhàn)一下自己吧！今天晚上的任務(wù)就是完成讀后感吧！
首先，介紹一下《堅(jiān)毅》這本書。
《堅(jiān)毅》的作者是美國的卡洛琳·亞當(dāng)斯·米勒（Caroline Adams Miller）。她是首批積極心理學(xué)碩士之一，在成癮性、幸福與成功等研究領(lǐng)域扮演著開路先鋒的角色。她曾出版過5本書，包括《創(chuàng)造你的最好生活》（Creating Your Best Life）《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的積極生活》（Positively Caroline）等，文章常見諸《紐約時(shí)報(bào)》《華盛頓郵報(bào)》《今日美國》等媒體。
在這本書里，作者給予“堅(jiān)毅”的定義是褒義的，是引導(dǎo)人積極向上的，與“堅(jiān)持”不同，她認(rèn)為像希特勒這樣的人是算不上堅(jiān)毅的。
這讓我想起了《復(fù)仇者聯(lián)盟》的系列電影里，有一個(gè)復(fù)聯(lián)為之戰(zhàn)斗的大反派——滅霸，你能說滅霸的出發(fā)點(diǎn)完全是錯(cuò)誤的嗎？他難道不也是為了讓這個(gè)宇宙變得更好嗎？
看電影的時(shí)候，我始終對(duì)滅霸仇恨不起來。可為什么他會(huì)成為整個(gè)星際聯(lián)盟的公敵？我想，這也就是“堅(jiān)持”和真正的“堅(jiān)毅”的不同之處了。
那么咱們就一起看看，什么才是真正的堅(jiān)毅吧！
本書認(rèn)為真正的“堅(jiān)毅”所包含的內(nèi)容主要有以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)· 與他人建立積極的關(guān)系
具有這種品質(zhì)的人，能對(duì)他人產(chǎn)生積極的影響，以積極的方式將我們拉進(jìn)他們的生活之中。而且他們寬厚包容，從不狹隘排外。
他們推動(dòng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，將熱情帶入到對(duì)目標(biāo)的追求之中，這使得他們能夠與他人建立深厚的友誼。他們不但愛他人、欣賞他人，也習(xí)慣于被他人愛和欣賞。
僅從第一點(diǎn)，就把“滅霸”排除在外了。
第二點(diǎn)· 心懷希望，樂觀豁達(dá)
盡管擁有這一特質(zhì)的人在觀念和努力方向上不一定始終正確，但他們積極的信念提供了防護(hù)效應(yīng)。他們工作時(shí)間更長，也更刻苦，在遇到挑戰(zhàn)時(shí)不太可能放棄。
這也說明了樹立理想目標(biāo)的重要性。有了對(duì)于美好愿望的憧憬，就像種下一顆希望的種子。
種子成長的過程就像是咱們一直前進(jìn)的路，只有不忘初心、不改初衷，才能有志者事竟成。當(dāng)然，錯(cuò)誤的方向也要能及時(shí)調(diào)整，不可以不撞南墻不回頭哦！
第三點(diǎn)· 謙卑
這種品質(zhì)從來不宣揚(yáng)它自己，但卻吸引著別人的目光。具備真正堅(jiān)毅品質(zhì)的人心懷謙卑，他們知道什么是重要的，無須任何人的肯定或表揚(yáng)，也不尋求對(duì)自己的功勞公開宣揚(yáng)來提升自尊。
只有虛懷若谷，才能容納百川。
就好像是大地，不論我們把清香的花朵、香水或鮮乳汁撒在地上，又或?qū)⒎x臭的糞便、尿、血、黏液、涎沫等丟棄在地上，大地都一概領(lǐng)受，無牽無懼。
又或是水，當(dāng)我們用水清洗污垢，水一點(diǎn)也不會(huì)悲傷或覺羞辱。
還有火，它會(huì)毫無分別地?zé)龤б磺?，它并不?huì)介意燒的東西是否潔凈。
空氣也是如此，它蘊(yùn)涵著所有的氣味，不論它是香是臭。
有了謙卑之心，才能修習(xí)喜舍之心，才能成為一個(gè)真正快樂的人。因?yàn)?，歡喜心能降伏怨恨，這是替人家的成功和幸福而產(chǎn)生的喜悅。修習(xí)能舍心以降伏偏執(zhí)，舍心是對(duì)一切事物平等開懷地看待。
高處不勝寒，切莫做高高在上的人。
第四點(diǎn)· 自信
真正堅(jiān)毅的人們表現(xiàn)出壓力下的優(yōu)雅風(fēng)度，在挫折面前依然面不改色。他們對(duì)自己的能力有著堅(jiān)定的信心，也知道自己愿意從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。因此，他們具有經(jīng)過沙場歷練的自信心。
宋代蘇洵《心術(shù)》：“為將之道，當(dāng)先治心。泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敵?！?/p>
應(yīng)對(duì)挫折災(zāi)難，面不改色，保持鎮(zhèn)定自若，因?yàn)橛行判牟拍芘懦f難呢！
第五點(diǎn)· 給予，而不是索取
真正的堅(jiān)毅也被定義為正確的給予。這些人主要與那些和他們有著共同心態(tài)的人為伍，但是也不吝嗇于指導(dǎo)那些缺乏專注或者自律的人。他們意識(shí)到，具有生長力量并且看到別人眼中的光芒，是積極的精神財(cái)富的一部分。
如果你真正理解他人，才能給予他人真正的愛，這樣，你就會(huì)成為他人清新的生命力和快樂的泉源。
想要真正有所成就，一定是利益他人，做生意如此，做人亦如此。
記得林清玄在《為自己開一朵花》里面有一句話特別好，“我們增長自己的智慧，是為了自己開一朵花；我們奉獻(xiàn)自己的心，是為世界開一朵花?！?/p>
仔細(xì)琢磨，是不是覺得給予他人是很美的事？
第六點(diǎn)· 適度的專注
真正的堅(jiān)毅是專注的。具有這種品質(zhì)的人不會(huì)倔強(qiáng)地在生活中的每一件事情上都充當(dāng)終結(jié)者。
他們會(huì)為真正重要的東西保留他們的自律，不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在他們追求目標(biāo)的道路上偶然遇到的所有事情上。
變化是永久的，而一直不變的事與物則是不存在的。人真的需要與時(shí)俱進(jìn)，因?yàn)槲磥淼穆氛l也無法預(yù)判和掌控，適時(shí)調(diào)整才是正確的。
真正的堅(jiān)毅并不是“一條道走到黑”。
在追求長遠(yuǎn)目標(biāo)上表現(xiàn)出熱情與堅(jiān)持不懈當(dāng)然是正確的，問題是，如果頑固地追求某個(gè)長期目標(biāo)，不管外部情況是否已經(jīng)發(fā)生改變，結(jié)果導(dǎo)致該目標(biāo)的負(fù)面效果大于正面，這就是“倔強(qiáng)的堅(jiān)毅”了。它意味著在某個(gè)雄心勃勃的目標(biāo)已經(jīng)不再合理時(shí)，人們?nèi)匀活B固不化地去實(shí)現(xiàn)它。
倔強(qiáng)的堅(jiān)毅的一個(gè)警報(bào)信號(hào)就是狂妄自大，相信自己具有超人的能力。這類人也按照成功的要求去奮力拼搏，但是他們沒有注意到這樣一個(gè)事實(shí)：當(dāng)目標(biāo)已經(jīng)不再合理時(shí)，他們的努力也就不再合理。
所以說，“度”的把握，至關(guān)重要。
重點(diǎn)二，像烤蛋糕那樣培育堅(jiān)毅品質(zhì)
作者說，培養(yǎng)堅(jiān)毅就像是烤蛋糕?？镜案鈺r(shí)，如果少了一樣原料，或者烘烤的時(shí)間太長，或者原料的混合不夠充分，都有可能導(dǎo)致烤出來的蛋糕不是你預(yù)期的樣子。
同樣的，培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)是多維度、多方位的。在追求卓越目標(biāo)時(shí)，如果遺漏了任何一個(gè)要素，就好比烤蛋糕時(shí)漏掉了一種原料。
以下八種核心配料，就是構(gòu)筑堅(jiān)毅品質(zhì)的關(guān)鍵。
1. 充滿熱情
要變得堅(jiān)毅，就必須擁有熱情。假如沒有熱情，在艱難時(shí)刻和找不到解決方法的時(shí)候，便難以堅(jiān)持下去。
不過熱情也分兩種類型，一種是強(qiáng)迫性的熱情，另一種是和諧性的熱情。
強(qiáng)迫性的熱情使你沉思，削弱你的活力，并且讓你忽略生活中其他重要的方面。它的標(biāo)志是侵入性的想法和難以控制做這樣事情的沖動(dòng)。例如，打游戲，吸毒，刷長篇狗血?jiǎng) ?/p>
和諧性熱情讓你更幸福、更睿智。它是你期待的，并能以積極的方式填滿你的夢想。 例如，讀書，運(yùn)動(dòng)，做公益……
如果你感到毫無熱情，甚至連強(qiáng)迫性熱情也沒有，試著在某一項(xiàng)興趣上深入發(fā)展，做得比平時(shí)多一些。
如果你涉獵某項(xiàng)樂器，但沒有接受過專業(yè)訓(xùn)練，那就先報(bào)名參加培訓(xùn)，并堅(jiān)持幾個(gè)月不放棄。
我們必須經(jīng)歷早期的探索階段，以發(fā)現(xiàn)某件事情是不是真的讓我們備受鼓舞，并且負(fù)起責(zé)任，才會(huì)對(duì)它產(chǎn)生真正的熱情。
有熱情，再有熱愛，才有進(jìn)一步的享受當(dāng)下。就像是馬云所說，一個(gè)人光依靠對(duì)家庭的責(zé)任，而不是愛，這個(gè)家也是長久不了的。
2. 追求幸福
令作者印象最為深刻的一篇論文《頻繁的積極情緒的益處》中提到，我們并不因在某方面取得成功而幸福，我們成功恰恰是因?yàn)槲覀儽緛砭托腋！?/b>
因此，不論設(shè)立何種目標(biāo)，都必須關(guān)注這個(gè)基本事實(shí)：如果我們首先鼓舞我們自己奮起追求最幸福、最出色的自我，便能極大地提高實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的概率。
根據(jù)著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理論，
幸福分別由積極情緒（Positive Emotions）、投入（Engagement）、人際關(guān)系（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Achievements）組成。
要將幸福感提升到理想水平，就要關(guān)注這五要素的各個(gè)組成部分如何被觸發(fā)。
借助積極豐盈的情緒，我們可以更輕松地去完成更艱難的任務(wù)。
3. 設(shè)定目標(biāo)
?。?！重點(diǎn)
具有真正堅(jiān)毅品質(zhì)的人必定心懷目標(biāo)，因?yàn)?b>目標(biāo)是“存放”他們熱情和精力的地方！
目標(biāo)既從認(rèn)知上又從行為上將我們的注意力引導(dǎo)到重要的事情上，在幫助人們發(fā)現(xiàn)自身技能和資源的同時(shí)，也讓人清楚地知道其他與任務(wù)相關(guān)的策略以及需要獲得的知識(shí)。
內(nèi)驅(qū)力是完成設(shè)定目標(biāo)的重要?jiǎng)恿?/i>。
凱迪·萊德基是國際游泳史上一位現(xiàn)象級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，曾5次獲得奧運(yùn)金牌。然而在她小時(shí)候，她的父母對(duì)培養(yǎng)她成為游泳健將這件事情顯得似乎并不十分在意。在2012年奧運(yùn)選拔賽的前一天，小女孩一個(gè)人在泳道中孤獨(dú)地游著，教練則在一旁記錄她的成績。她的父親一直在一旁專心地看著報(bào)紙，頭也不抬一下。毫無疑問，萊德基的目標(biāo)，只是她一個(gè)人的目標(biāo)，她完全是受到自我激勵(lì)的。
4. 自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)即意志力的自如運(yùn)用。具有高度自我調(diào)節(jié)能力的人不但能成功實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)，還能感受到更加強(qiáng)烈的自信心和幸福感。
著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)就是對(duì)孩子們意志力的考驗(yàn)。
研究人員給參與實(shí)驗(yàn)的孩子們發(fā)放棉花糖，并告訴他們?nèi)绻墁F(xiàn)在忍住不吃，稍后他們能再得到一顆糖。那些堅(jiān)決抵制眼前誘惑的孩子以唱歌、低頭等各種方式，有意識(shí)地讓自己不去想著棉花糖，努力掌控自己的注意力。
類似的有意控制注意力的還有美國前總統(tǒng)奧巴馬。與他一同生活過一段時(shí)間的暢銷書作家邁克爾·劉易斯，揭示了奧巴馬是怎樣運(yùn)用社會(huì)心理學(xué)的某些研究成果來簡化工作、提高效能的。他發(fā)現(xiàn)，奧巴馬把那些不必由自己做出決策的事情都交給別人完成。奧巴馬只穿藍(lán)色或者灰色的西裝，吃工作人員給他送來的東西，讓別人接管他平凡的生活細(xì)節(jié)。通過這樣做，奧巴馬得以保存他的決策精力，不讓瑣事分心。
5. 敢于冒險(xiǎn)
目標(biāo)設(shè)定理論的共同創(chuàng)立人加里·萊瑟姆曾經(jīng)說過：“畢竟，如果你不去摘星星的話，哪一天你發(fā)現(xiàn)自己摘不到，也不會(huì)感到難過。”他的研究顯示，人們不去冒險(xiǎn)、不去嘗試實(shí)現(xiàn)艱難目標(biāo)，原因在于他們不想讓自己失望。
真正堅(jiān)毅的人并不是對(duì)他們自己的能力有著不切實(shí)際的瘋狂幻想，不過他們的確會(huì)冒險(xiǎn)。
堅(jiān)毅的人們通常開辟新的領(lǐng)地，做一些自己或其他任何人通常沒有做過的事情。
他們必須一而再再而三地跨出自己的舒適區(qū)，以便達(dá)到他們想要到達(dá)的地方。
如果你一向謹(jǐn)小慎微，不敢越雷池一步，以下3種方式，可以讓你開始嘗試冒險(xiǎn)：
多問問自己“為什么不”，而不是問“為什么”。
很多人擁有好奇心并熱愛學(xué)習(xí)，但是往往困在自己的思維中憂心忡忡，那么這樣做恰好能解決遲疑不決的問題。
從小的風(fēng)險(xiǎn)開始。
首先開始承擔(dān)一些可控的風(fēng)險(xiǎn)，讓自己對(duì)擔(dān)心、焦慮和愉快等情緒感到適應(yīng)。
不要把你的目標(biāo)告訴消極的人。
如果人們將自己正在實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)初步取得的成績告訴消極的人，而不是告訴那些積極響應(yīng)的人，可能會(huì)使自己放棄目標(biāo)。
6. 有耐心
當(dāng)今這個(gè)時(shí)代，即時(shí)滿足已經(jīng)成為常態(tài)，因?yàn)槠D難探索之路必定充滿了失望、耽擱以及可能的失敗。
所以，具有真正堅(jiān)毅品質(zhì)的人們也需要培育耐心的美德，因?yàn)樗麄儾辉O(shè)定短期的目標(biāo)。他們的雄心壯志是長遠(yuǎn)的，幾乎不可能在幾個(gè)月內(nèi)就實(shí)現(xiàn)。
通過下棋、打理花園、排隊(duì)等候、延遲決策的方式，都可以幫助培養(yǎng)耐心。
7. 保持謙卑
謙卑不僅局限于不驕傲，它還有更深刻的社交層面和智力層面的雙層含義。
社交層面的謙卑，指的是誠實(shí)、考慮周全、成熟以及無私；而智力層面的謙卑由好奇心、愿意從他人身上學(xué)習(xí)、對(duì)新理念虛懷若谷等品質(zhì)構(gòu)成。
謙卑品質(zhì)可以讓人們互相之間產(chǎn)生堅(jiān)實(shí)的人際關(guān)系，減少以自我為中心的自私行為出現(xiàn)的概率，從而更有可能展開合作。
當(dāng)然，也需要警惕過度的謙卑，它同樣不利于成功。
如果你覺得自己需要提升謙卑的品質(zhì)，以下4種培育謙卑的方法可以一試：
減少或停止曬自拍照的行為。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬自拍的人們，在歸屬感和人生意義等指標(biāo)上得分較低，且自尊水平可能隨著別人的喜惡而起起落落。
至少在一天中不談?wù)撟约骸?/strike>
與此同時(shí)，對(duì)其他人及其他目標(biāo)感到好奇。
聽聽比你優(yōu)秀的人的批評(píng)和意見。
不要問那些只想取悅你并撫慰你的人們，聽一聽那些能以有意義的方式提升你的技能的建議。
給曾經(jīng)幫助過你的人寫一封真誠的感謝信。
謙卑的本質(zhì)是知道誰對(duì)你的成長有益，并以合適的方式來致謝這些人。
8. 堅(jiān)持
將那些不具備堅(jiān)毅品質(zhì)的人們與真正堅(jiān)毅的人們區(qū)分開來的，是能不能集中精力，保持定力，或者充滿熱情地努力拼搏和克服困難，也就是說，能不能向著美好奮力前行。
有一項(xiàng)有意思的發(fā)現(xiàn)：極其堅(jiān)毅的人們，和那些并不十分堅(jiān)毅的人們一樣，也討厭刻苦工作。
但極其堅(jiān)毅的人們只是認(rèn)為，刻苦工作是他們達(dá)到自己的目標(biāo)必須付出的代價(jià)，因此，他們想辦法讓自己埋頭苦干。
第三個(gè)重點(diǎn)：提升自己的毅力，有以下4種方式：
1，列舉當(dāng)天做完的三件最困難的事情。
這種練習(xí)之所以有效，是因?yàn)槟切┦虑闃淞⒘宋覀兊男判?，讓我們獲得了掌控感。當(dāng)我們真正對(duì)自己產(chǎn)生了這種自信和掌控感時(shí)，我們更容易堅(jiān)持我們所珍視的目標(biāo)。
2，主動(dòng)結(jié)交具有堅(jiān)毅品質(zhì)的人們。
堅(jiān)毅是一種具有感染力的行為，結(jié)交那些具有堅(jiān)毅品質(zhì)的人，我們也更容易變得有恒心。
3，假裝自己是某個(gè)英雄人物。
試著假裝自己是某個(gè)堅(jiān)毅的人，不論正在做什么，都要像持之以恒的人那樣堅(jiān)持下去。提醒自己，要假裝的那個(gè)對(duì)象，正是你想變成的那個(gè)人。
4，多聽多看克服困難的故事。
看到一些權(quán)威人物在艱難時(shí)刻不屈不撓的例子，可以給人們帶來戰(zhàn)勝困難的信心。
最后，能幫助你培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)的幾個(gè)小問題
通過回答以下這些問題，可以讓你的目標(biāo)更加明晰，追求目標(biāo)的步伐更加堅(jiān)定，從而培育更堅(jiān)實(shí)的堅(jiān)毅品質(zhì)。
你的夢想是什么？有了夢想，那么接下來呢？
你每天醒來后想著的是什么？
為什么這是正確的時(shí)機(jī)？
你曾經(jīng)做過的最艱難的事情是什么？
誰希望你成功？
你最重要的優(yōu)勢是什么？
你什么時(shí)候是最好的自己？
你將來可能的最好的自己是什么樣的？
你必須克服什么障礙？
現(xiàn)在怎么辦？
……
這些問題的提問能幫助被提問者理清思路，認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，更加明確如何走上“堅(jiān)毅之路”！
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所益處哦！
《堅(jiān)毅》金 句 精 選
1. 太多的孩子被宣稱為“贏家”，他們已經(jīng)習(xí)慣性地感到自己很特別，而且別人也說他們多么有才華，這樣一來，要讓他們在某些背景中承認(rèn)和褒揚(yáng)真正的卓越人士，就變得很難了。
2. 當(dāng)你總是敞開胸懷，廣泛涉獵諸多事情，實(shí)際上對(duì)它們付出了太多精力，于是再?zèng)]有更多的精力集中在任何一件事情上。
3. 我們并不因某方面取得成功而幸福，而我們成功恰恰是因?yàn)槲覀儽緛砭托腋！?br>
