隨著電子科技的發(fā)展與進(jìn)步，越來(lái)越多的人依賴電子產(chǎn)品，特別是大家對(duì)于手機(jī)的依賴是越來(lái)越嚴(yán)重，導(dǎo)致很多人都有眼睛的問(wèn)題。

眼睛是心靈的窗戶，但大家卻很少真正地關(guān)心過(guò)它。調(diào)查顯視，在中國(guó)，近三成的孩子眼睛存在健康問(wèn)題，而隨著孩子學(xué)習(xí)壓力增加、電子屏幕使用增多，越到高年級(jí)近視的比例會(huì)更高。而對(duì)于都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視，忽視用眼衛(wèi)生導(dǎo)致屈光不正的比例占到50%，白內(nèi)障的占到35%，青光眼和視網(wǎng)膜脫離各占一例干眼比例更高達(dá)80%。在美國(guó)，也有3,600,000人是佩戴隱形眼鏡的，而在小孩比例中，每二十人小朋友中就有一個(gè)是有眼睛問(wèn)題。所以，眼睛問(wèn)題是一個(gè)非常值得重視的全球化問(wèn)題。

其實(shí)日常生活中，我們只要注意下用眼衛(wèi)生，很多問(wèn)題是可以避免的，這里有一套簡(jiǎn)單的瑜伽操可以來(lái)幫助我們保養(yǎng)我們的心靈之窗。

五步簡(jiǎn)單瑜伽步驟保護(hù)你的心靈之窗（每天兩次）

第一步
閉上眼睛，搓熱掌心后捂于眼皮之上，保留1-2分鐘，再重復(fù)做兩到三遍。

第二步
雙手向兩側(cè)打開(kāi)，拇指朝上。
保持兩手平行，眼睛向前看。
呼氣，慢慢轉(zhuǎn)頭向右手大拇指，吸氣回正。
呼氣，慢慢轉(zhuǎn)頭向左手大拇指，吸氣回正。
重復(fù)以上動(dòng)作五次，然后輕輕地閉上眼睛休息1分鐘。

第三步
雙手向兩側(cè)打開(kāi)，拇指朝上。
吸氣，抬右手向上舉，與身體保持45度角。左手向下，同樣與身體保持45度角。
呼氣，眼睛慢慢看下方左手大拇指，順時(shí)針慢慢抬頭看右手大拇指。
重復(fù)3-5次，再反方向練習(xí)。
閉上眼睛休息1分鐘。

第四步
雙手手臂向前平舉于身邊前方，拇指朝上，眼睛看兩大拇指。
吸氣，慢慢把雙手拉回身體于鼻子前方，眼睛如著盯著拇指。
呼氣，慢慢把雙手推出，眼睛如著盯著拇指。
保持專注，重復(fù)5次。
閉上眼睛休息1分鐘。

第五步
頭部保持不動(dòng)。
眼睛向上看。
慢慢地，眼睛按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，回到原點(diǎn)。
重復(fù)5次，再反方向練習(xí)。
閉上眼睛休息1分鐘。

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