前言
? ? ? ?從小到大，“小胖”這個(gè)昵稱(chēng)一直伴隨著我，也無(wú)數(shù)次的立了flag，為了減重使用無(wú)數(shù)方法，碧生源，按摩胃，健身房，節(jié)食辟谷，生酮法等等，通過(guò)豐富的理論知識(shí)+實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)（大多數(shù)是失敗經(jīng)驗(yàn)），減重對(duì)我來(lái)說(shuō)不再是一件難的事情。在各大平臺(tái)上搜【減重】，有太多太多的產(chǎn)品與方法，很多人花了報(bào)了健身房，買(mǎi)了減肥藥，但最終的結(jié)果，大概率還是體重秤上的那個(gè)數(shù)字。
? ? ? ? 當(dāng)我讀到王福重老師的《懂點(diǎn)兒經(jīng)濟(jì)學(xué)》時(shí)，發(fā)現(xiàn)書(shū)中“資源配置”的框架，居然完美契合了減重的底層方法論。王福重老師曾任教于北京大學(xué)、北京航空航天大學(xué)和中央財(cái)經(jīng)大學(xué)，曾長(zhǎng)期擔(dān)任央視、鳳凰衛(wèi)視、TVB、第一財(cái)經(jīng)、德國(guó)電視二臺(tái)（ZDF）等經(jīng)濟(jì)頻道或節(jié)目的特約嘉賓。
第一，生產(chǎn)什么
? ? ? ?我們需要很多東西，但生產(chǎn)需要投入資源，資源卻沒(méi)那么多所有東西不可能同時(shí)生產(chǎn)出來(lái)。這就需要做出決定，生產(chǎn)最想要的東西，放棄其他的，至少暫時(shí)放棄。這就叫“生產(chǎn)什么”?！吧a(chǎn)什么”同時(shí)也是放棄生產(chǎn)其他的過(guò)程。
? ? ? ?比如一個(gè)農(nóng)民，只有1畝地，可以種玉米，也可以挖池塘養(yǎng)魚(yú)，選擇種玉米就要放棄養(yǎng)魚(yú)。
? ? ? ?再比如今晚首映的大片你期盼好久了，但明天期末考試，好多內(nèi)容沒(méi)弄清楚。這也是“生產(chǎn)什么”的問(wèn)題，怎么辦取決于看電影和考試過(guò)關(guān)哪個(gè)對(duì)你更重要。
? ? ? ?以前總給自己定減肥的目標(biāo)，一年總是要定好幾次減肥目標(biāo)和計(jì)劃的。想盡了各種辦法，健身房，節(jié)食，拿小本本天天記體重什么的，最終結(jié)果也是屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)，變化的只有年齡，而體重稱(chēng)上的數(shù)字卻是相當(dāng)穩(wěn)固。
? ? ? ?很多人分析自己失敗的原因，有的說(shuō)是缺乏決心，科學(xué)方法論或是堅(jiān)持不懈的毅力。但我多年的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，這些都不是關(guān)鍵的原因。論決心，大家都有決心；論方法，網(wǎng)上有大把的資源，知乎的文字不夠還有B站的視頻。失敗真正的原因是忽略了資源的投入。
? ? ? ?一個(gè)人想要內(nèi)心通達(dá)的行動(dòng)起來(lái)，最好的狀態(tài)是：情緒、認(rèn)知、行為三者合一。但我們?cè)诙p重目標(biāo)時(shí)，卻往往忽略了目標(biāo)實(shí)現(xiàn)所需的資源投入量。很多人想像中的減肥，是每天少吃一頓飯還好不難呀，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)不難呀。
? ? ? ?試想一個(gè)場(chǎng)景，早上7點(diǎn)30起床，8點(diǎn)30到公司上班，從上班開(kāi)始就忙碌的工作，到了下午6:30下班。7:00拖著疲憊的身體到家，如果有孩子還需要帶娃，處理完家事，此時(shí)你的大腦，身體，情緒都希望獲得自由，期待愉悅，享受放松。而這1頓飯，1小時(shí)，大概率是沒(méi)有能量實(shí)現(xiàn)的。
? ? ? ?所以想減重，我們不妨先拉個(gè)時(shí)間清單，看看每天自己在某個(gè)時(shí)間在做什么，再看看自己計(jì)劃在哪個(gè)時(shí)間實(shí)施計(jì)劃，會(huì)失去什么。與其說(shuō)計(jì)劃如何減重，不如說(shuō)是計(jì)劃犧牲什么，來(lái)?yè)Q取體重的下降。權(quán)衡過(guò)后，讓情緒、認(rèn)知、行為三者合一，更有利于減重的實(shí)施。
第二，如何生產(chǎn)。
生產(chǎn)可用不同的方式，也就是不同的投入資源組合進(jìn)行，而不是只有一種方式。北方農(nóng)村收割小麥，可以用人力收割，也可以用收割機(jī)，如今是以收割機(jī)為主;把煤從山西運(yùn)出來(lái)，可以用火車(chē)，也可以用大貨車(chē)。每個(gè)人需要根據(jù)自己的實(shí)際，選擇自己認(rèn)為最好的方式。所謂“最好”就是最省。用飛機(jī)運(yùn)煤技術(shù)上也可行，而且最快，但沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有人這么干過(guò)。
? ? ? ?第一部分，我們講了制定目標(biāo)時(shí)要重視資源，而第二部分，其實(shí)是講“減重的路徑”。
? ? ? ?哪種減重方法是最好的方法呢？可能你會(huì)去聽(tīng)知乎小紅書(shū)上的分享，B站的視頻講解，還有可能報(bào)個(gè)健身房聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)。但對(duì)你來(lái)說(shuō)，這些都不是最好的方法，“最省”的路徑，才是對(duì)你來(lái)說(shuō)最好的方法。
? ? ? ?這里我要引入兩個(gè)詞“標(biāo)準(zhǔn)”與“基準(zhǔn)”，基準(zhǔn)和標(biāo)準(zhǔn)有什么區(qū)別？
? ? ? ?用通俗易懂來(lái)說(shuō)：標(biāo)準(zhǔn)，專(zhuān)家定，要求你遵守；而基準(zhǔn)，你自己定，用來(lái)自我超越。
? ? ? ?為什么要定基準(zhǔn)呢，這樣更符合現(xiàn)實(shí)操作。自己的基準(zhǔn)，自己制定自己遵守。遵守不了的時(shí)候自己改善。當(dāng)然了，一切都根據(jù)你的實(shí)際情況來(lái)做。
? ? ? ?很多人可能都覺(jué)得，來(lái)源于專(zhuān)家的方法，計(jì)劃，行動(dòng)，就是最好的，其實(shí)未必。因?yàn)檫@些專(zhuān)家遠(yuǎn)不如你更了解你的生活細(xì)節(jié)。每天都可能會(huì)有變化，我們也有自己的習(xí)慣于需求，無(wú)視這些，強(qiáng)加一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)讓我們來(lái)執(zhí)行，效果未必是好的。
? ? ? ?就比如，在專(zhuān)家嚴(yán)重，每天碳水?dāng)z入量是一道計(jì)算題，而對(duì)你來(lái)說(shuō)，很難長(zhǎng)期有完美條件來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)。我們可以做的是，用一碗米飯，3/4碗，1/4碗來(lái)制定自身計(jì)劃。
? ? ? ?所以，減重最好的路徑，是基于外部知識(shí)再加上結(jié)合自身實(shí)際情況，所以，由你定出來(lái)的，最符合實(shí)際，額外消耗最少的路徑，才是最好的路徑。
第三，為誰(shuí)生產(chǎn)。
這是分配問(wèn)題。分配就是決定整個(gè)社會(huì)產(chǎn)出中，每個(gè)人占有多大份額。消費(fèi)是生產(chǎn)的目的，生產(chǎn)出的東西，怎么分配到個(gè)人以供消費(fèi)之用？這就是“為誰(shuí)生產(chǎn)”。不管貢獻(xiàn)大小平均分是一種方式，按照貢獻(xiàn)大小分是另一種方式。
談完目標(biāo)與路徑，我們?cè)賮?lái)聊聊，為什么而減肥——?jiǎng)恿C(jī)制。
關(guān)于動(dòng)力，我們要關(guān)注到動(dòng)力的續(xù)航情況，因?yàn)樯畛錆M(mǎn)“計(jì)劃之外”，充足的續(xù)航，才能幫助你遇山開(kāi)山，遇水渡水。
想看續(xù)航，就要看目標(biāo)在滿(mǎn)足你的什么價(jià)值，或者你為何而出發(fā)？
這個(gè)價(jià)值需求，是長(zhǎng)期存在還是一次性的，這個(gè)價(jià)值是否能長(zhǎng)期來(lái)提醒你呢？
回答完這兩個(gè)問(wèn)題，相信你會(huì)對(duì)自己的動(dòng)力有一個(gè)更清晰的 認(rèn)知。
下一期，我將分享：如何打造自己的長(zhǎng)期動(dòng)力，通過(guò)機(jī)制，通過(guò)外部設(shè)計(jì)，持續(xù)為自己補(bǔ)充動(dòng)力。
