世間最悲哀的事，莫過(guò)于少婦變胖婦，失去了家庭，聞?wù)邆模?jiàn)者流淚。

肥胖所困擾著我的內(nèi)心世界，長(zhǎng)期自卑心理無(wú)法擺脫，曾經(jīng)也尋找過(guò)多種的減肥方法，嘗試了很多，都無(wú)濟(jì)于事，彎路沒(méi)少走，信心被打倒，最不提倡節(jié)食減肥法，損失健康，代價(jià)太大，得不償失！

2020年初，例行體檢，結(jié)果血糖偏高，春節(jié)期間疫情來(lái)臨，對(duì)我整個(gè)人感覺(jué)很大的壓力，一切如同上帝恩賜一樣，一位貴人的出現(xiàn)，讓我有了信心，給予我鼓勵(lì)與支持，讓我做了一名小女人，我的內(nèi)心有一種歸屬感與安全感，同時(shí)也是我的健身教練，按照要求執(zhí)行，兩個(gè)月我減了22斤，我對(duì)這次減肥總結(jié)如下:一個(gè)重點(diǎn)，二個(gè)習(xí)慣，三個(gè)堅(jiān)持，四個(gè)動(dòng)作。

一個(gè)重點(diǎn):吃完飯40分鐘內(nèi)不坐，不睡覺(jué)。

二個(gè)習(xí)慣:（1）早上鍛煉半小時(shí)，

? ? ? ? ? ? ? ? （2）晚上鍛煉1小時(shí)。

三個(gè)堅(jiān)持:（1）保持規(guī)律的飲食，早餐很重? 要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐吃 的過(guò)多，晚餐六點(diǎn)之前結(jié)束后， 絕不禁食，

（2）一定要運(yùn)動(dòng)，早上三十分鐘 鍛煉，晚上一個(gè)小時(shí)鍛煉，睡前50個(gè)仰臥起坐減小腹，

（3）按時(shí)打卡，規(guī)范生活，認(rèn)清自己，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

四個(gè)動(dòng)作:因人而異，具體動(dòng)作，自行編排。

減肥只要心態(tài)平和，當(dāng)做舒心的事情來(lái)做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的快樂(lè)，寧走不站，寧站不坐，每頓飯七八分飽，“看見(jiàn)食物想吃是狗熊，不吃是英雄”健康理念植入心底。

作為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，不為別人，只為取悅自己，目前小有成就，讓我感覺(jué)到走路身輕如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一種想飛的感覺(jué)。

減肥路上是辛苦的，不僅需要頑強(qiáng)的毅力，也是挑戰(zhàn)自己的過(guò)程，能減下來(lái)不反彈才是能耐，追求健康，追求快樂(lè)，讓生活更加豐富美好！堅(jiān)持！加油！