八組小伙伴YY打卡記錄
? ? 八組參加第七次班級(jí)檢視會(huì)總結(jié)10人，每個(gè)人收獲分享如下：
? 祁紅蓮：
專注力是稀缺資源，不能專注的工作，很難投入，碎片化打斷我們?nèi)粘Ｉ?，?xùn)練專注力達(dá)到《心流》狀態(tài)，做事情全然投入，忘我，專注的感覺(jué)，持續(xù)的攀登一個(gè)又一個(gè)提高。
心流體驗(yàn)達(dá)到的難度，選適中，容易到達(dá)的，應(yīng)用番茄鐘，做100個(gè)番茄鐘，我一直在僥幸中渡日，今天天哥的分享讓我有行動(dòng)起來(lái)，培養(yǎng)自己的專注力從吃番茄鐘開(kāi)始。
第一步，買番茄鐘
第二步，看如何應(yīng)用番茄鐘的書(shū)，認(rèn)真體會(huì)
第三步，每天吃三個(gè)番茄鐘，不是只寫(xiě)寫(xiě)，而要認(rèn)真踐行，并做總結(jié)
要專注的吃飯，走路，跑步，看書(shū)，學(xué)習(xí)
今天又是一個(gè)深入學(xué)習(xí)了一堂課，感恩小伙伴們。
? ? ? ? ? ? ? 善澤：
感恩生命中所有的遇見(jiàn)，感恩所有人給我的愛(ài)、溫暖和感動(dòng)，我被滿滿的愛(ài)包圍著，我覺(jué)得我是全世界的寵兒，我是被宇宙疼愛(ài)的一個(gè)。
生活中，有那么多人愛(ài)我，有那么多人一次一次給我感動(dòng)，無(wú)條件的給予我愛(ài)，我還有什么不幸福不滿足的呢？我要把所有人給我的愛(ài)傳播出去，讓更多的人和我一樣幸福，甚至比我更幸福。
感恩未曾謀面的北京張靜天使，4月5日給我寄來(lái)心愛(ài)的番茄鐘，讓我利用番茄鐘專注做事。
感恩未曾謀面的重慶李堯天哥哥，4月1日送給我《善用時(shí)間》這本書(shū)。
感恩副班長(zhǎng)朱纓4月19日教我跑步的知識(shí)和技能。
感恩未曾謀面的青海的紅蓮天使在我心情不好，情緒低落的時(shí)候給我許多的關(guān)心、鼓勵(lì)，我早起打卡的時(shí)候忘記填時(shí)間，她也會(huì)幫我補(bǔ)上。
感恩未曾謀面的南京吳迪大帥哥，給我寄來(lái)“私密日記”體驗(yàn)裝，好意心領(lǐng)，滿滿的都是愛(ài)。
? ? ? ? ? ? 高大慶：
紅蓮組長(zhǎng)說(shuō)了，必須對(duì)晨會(huì)進(jìn)行總結(jié)，要談自己從中所得，下面是今早晨會(huì)引起我注意的幾個(gè)節(jié)點(diǎn)：本次晨會(huì)主題是“專注力”，從本班小伙伴的分享中提出，提高專注力可以從養(yǎng)成好習(xí)慣入手，第一冥想，放空大腦，深呼吸1分鐘、2分鐘，直至5分鐘；第二蕃茄鐘，專注干手邊的一件事，只干一件事哦；第三活在當(dāng)下，具體體現(xiàn)，感恩早睡，感恩早起，感恩快樂(lè)行走，感恩早上的新鮮陽(yáng)光，感恩喬哥1分鐘的早讀，感恩葉老五分鐘的時(shí)間管理的課程。今早有伙伴對(duì)裝修、房屋收納很有一手，不是說(shuō)“一屋不掃，何以掃天下”，這是我的短板，值得學(xué)習(xí)；還有“一勤天下無(wú)難事”，所以早睡早起習(xí)慣的養(yǎng)成太重要，快樂(lè)行走，快樂(lè)單車，運(yùn)動(dòng)讓我大腦得到充足的氧氣滋養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)讓我心情愉悅，歡樂(lè)開(kāi)懷，讓我自信，專注力提高了，工作也有效率了；還有學(xué)英語(yǔ)的小伙伴，哇，要學(xué)的東西好多啊，先把早睡早起，早上4公里快樂(lè)行走，每周減2公斤，這三件事堅(jiān)持90天再調(diào)整咯。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 杜見(jiàn)鑫：
專注力，精力管理好，才能專注。
自控：睡眠、運(yùn)動(dòng)和冥想。鍛煉身體和睡眠充足是精力恢復(fù)、專注力提升的重要保障，專業(yè)的鍛煉方法也是安全的保障，同時(shí)用冥想練習(xí)關(guān)注自己呼吸，有意識(shí)的拉回自己的關(guān)注力。
環(huán)境：避免外部打擾，用番茄鐘或手機(jī)軟件，專注做事，提高效率，減少焦慮；每天在固定的時(shí)間批量處理事件，減少事件的切換次數(shù)。
范圍：不僅用在工作當(dāng)中，還要好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好陪伴家人。
目標(biāo)：要分解，分解成小的目標(biāo)，會(huì)容易產(chǎn)生成就感，重要的是精力也得到很好的恢復(fù)，更高效的專注當(dāng)下。
提高：刻意訓(xùn)練。
? ? ? 白起：
工作和生活中總是被外界環(huán)境影響，往往最后事倍功半，這些都是專注力不夠的結(jié)果，班級(jí)晨會(huì)聽(tīng)了大家的分享，對(duì)專注力有了更深入的了解。1.早睡早起多運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力，是專注的基礎(chǔ)；2.聽(tīng)到了天哥和葉老師關(guān)于番茄鐘的作用以及100個(gè)番茄鐘的回答，其實(shí)番茄鐘我也有應(yīng)用，但還沒(méi)有完全內(nèi)化稱為習(xí)慣，所以以后番茄鐘還要多用以及總結(jié)；3.天哥提到的心流狀態(tài),心流是人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)，這個(gè)也是前段時(shí)間在知乎關(guān)于高效學(xué)習(xí)的問(wèn)答里才了解到的，以后努力達(dá)到的一種學(xué)習(xí)狀態(tài)！
? 馬康：
專注力：1.精力管理是專注的基礎(chǔ)，為此要早睡早起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成晨跑的好習(xí)慣。2.工作生活中的事情要排優(yōu)先級(jí)，早上最好的精力先用來(lái)吃大青蛙，做難做且對(duì)未來(lái)影響大的事情。3.用好番茄鐘，25分鐘之內(nèi)集中精力，每25分鐘給自己5分鐘放松，張弛有度，在每個(gè)番茄鐘時(shí)間內(nèi)保持最好的精力和狀態(tài)。4.一定階段內(nèi)專著于不超過(guò)三件事，不要貪多，譚多往往導(dǎo)致各領(lǐng)域都半途而廢，要深挖一門，舉一反三，最終一通百通。
? 凱荔：
本周的主題是專注力，以下是用的體會(huì)：
專注力是效率提升的基礎(chǔ)，而保持好的精力又是專注力的保證。
當(dāng)今，身邊的誘惑太多，接觸到的信息紛繁復(fù)雜。想做的事情太多，常常會(huì)迷失，最終一事無(wú)成。
如何提升專注力：
1、目標(biāo)不要訂的太多，一段時(shí)間里只做一件事，先一心一意從一件力所能及的小事做起。這樣會(huì)增加成就感，精力恢復(fù)，才能更專注。
2、番茄工作法，一個(gè)很好的提升專注力的方法。
3、網(wǎng)絡(luò)是最容易讓人分心的。斷網(wǎng)一段時(shí)間，在一小段時(shí)間內(nèi)不碰手機(jī)，專注做事，提高效率，減少焦慮。
4、鍛煉身體和睡眠充足是精力恢復(fù)、專注力提升的重要保障。
5、每天在固定的時(shí)間批量處理事件（比如說(shuō)看微信、刷朋友圈之類的），盡量減少事件的切換次數(shù)，降低干擾頻率。
莉娜：
班會(huì)感悟：專注的力量
1.善用番茄鐘，試用100個(gè)番茄，你自然領(lǐng)會(huì)其中的妙處。
2.專注的至高境界是心流。
3.如果雜事太多，可以試著先用一個(gè)番茄的時(shí)間清理完雜事，以便在接下來(lái)的番茄里得以靜心、專注。
4.需要更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)專注的知識(shí)和技巧。晨會(huì)分享的點(diǎn)比較零散。
? 方麗：
班會(huì)感悟：專注的力量
1.專注是我高考前的事情了，兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書(shū)，讓我有了個(gè)好的成績(jī)。
2.工作后，太多想得到的 沒(méi)法堅(jiān)持。
3.感謝遇到易效能，開(kāi)始梳理我的人生。很喜歡這句@爛開(kāi)始，好結(jié)局。以前全部都是覺(jué)得達(dá)不到自己預(yù)期就開(kāi)始放棄了?，F(xiàn)在想到啥就趕緊做。早起的習(xí)慣已經(jīng)開(kāi)始養(yǎng)成，現(xiàn)在增加了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。未來(lái)還有更多的好的習(xí)慣可以養(yǎng)成。
不要急，不要停，不要慌。
喬歌：
專注至專業(yè)
要想做好一件事情，專注是首要因素。學(xué)習(xí)離不開(kāi)專注、健康離不開(kāi)專注、安全離不開(kāi)專注。
1、為什么說(shuō)學(xué)習(xí)離不開(kāi)專注？三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的故事眾所周知，三心二意的學(xué)習(xí)必然學(xué)無(wú)所成。有些人雖然忙忙碌碌，看了很多書(shū)，看起來(lái)很勤奮的樣子，可是因?yàn)椴粚Ｗ?，遲遲未見(jiàn)建樹(shù)。
2、健康離不開(kāi)專注。有些人是運(yùn)動(dòng)雜家，啥運(yùn)動(dòng)都喜歡去試試、去練練，不得其法，反而花了時(shí)間，傷了身體，實(shí)不劃算。然而吳棟老師的僅僅一個(gè)“戀愛(ài)跑步法”，卻能讓我們終生受益，健康快樂(lè)！
3、安全離不開(kāi)專注。昨天從上?；厣钲?，飛機(jī)誤點(diǎn)三個(gè)多小時(shí)。雖然到家已經(jīng)凌晨?jī)扇c(diǎn)，背著行李回到家已是疲憊不堪，但我一點(diǎn)也不埋怨。因?yàn)槲抑里w機(jī)專注乘客的安全，就是最好的服務(wù)。如果刻意趕點(diǎn)飛行，不管惡劣天氣，受損失最大的還是乘客。
所以凡事要做到專注，學(xué)習(xí)離不開(kāi)專注、健康離不開(kāi)專注、安全離不開(kāi)專注。專注讓我們的世界更美好，讓我們的生活更有值得期待。[呲牙]
