人一輩子，總會(huì)遇到一些你討厭，但是又不得不做的事情。例如考試、例如寫(xiě)工作日?qǐng)?bào)、例如做PPT……不一而足。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我其實(shí)挺討厭運(yùn)動(dòng)的。別看我一周要健身四五次，但我最喜歡的運(yùn)動(dòng)乃是瑜伽“挺尸式”，可以做一整天！
那如何才能堅(jiān)持做一件你討厭，但又不得不做的事情呢？
這其中，有幾個(gè)小竅門(mén)，我希望與你分享（仍是以健身為例）：
一、從簡(jiǎn)單的開(kāi)始
不懂得如何健身，也懶得跑步，走路你總會(huì)吧？爬樓梯你總可以吧？
每天到辦公室或者回家的時(shí)候，放棄坐電梯，從一樓爬到辦公室或者家里。上下班的時(shí)候，少坐一兩個(gè)公交車(chē)站，步行。
先慢慢走，把手機(jī)收進(jìn)口袋，學(xué)著欣賞沿途的風(fēng)景，看看又新開(kāi)了什么小店，路上的行人中有沒(méi)有帥哥、美女。
恭喜你！你已經(jīng)有了一個(gè)良好的開(kāi)始。
如果是寫(xiě)工作日?qǐng)?bào)，那就先寫(xiě)下事務(wù)性的、常規(guī)性的工作內(nèi)容，并且將其量化；敲下“一、二、三、四……”的序號(hào)，可以按時(shí)間軸來(lái)回憶，或者按工作的重要性來(lái)回憶。
二、循序漸進(jìn)
慢慢的，加快你的腳步；從慢走變快走；從走十分鐘到走二十分鐘、三十分鐘……
然后，慢慢地跑起來(lái)。或許一開(kāi)始，你氣喘吁吁、腳累膝蓋疼，那調(diào)整一下呼吸和姿勢(shì)，學(xué)著適應(yīng)它。
從一公里起，每次多跑一百米或者多跑一分鐘；卷腹從做標(biāo)準(zhǔn)一個(gè)開(kāi)始，每次增加一個(gè)；依次增加難度或時(shí)長(zhǎng)。
三、尋找樂(lè)趣
如果一件事，你能從中找到樂(lè)趣，很容易會(huì)激發(fā)你繼續(xù)做下去的動(dòng)力。例如，在健身房的時(shí)候四處瞄瞄，看看有沒(méi)有養(yǎng)眼的帥哥或者美女。在戶(hù)外跑步的時(shí)候，欣賞藍(lán)天白云、盛開(kāi)的小花、天真燦笑的兒童。
四、工具輔助
利用專(zhuān)業(yè)的軟件來(lái)幫助你完成“討厭”的事情中的某些部分，會(huì)讓你事半功倍。例如各種健身的APP，工作記錄的APP。推薦幾個(gè)健身類(lèi)的，如“KEEP”、“FITTIME”、“樂(lè)動(dòng)力”、“薄荷”；工作類(lèi)的“印象筆記”、“Dayone”等等。
五、尋找同伴
有伙伴一起參與，不但可以分擔(dān)過(guò)程中的無(wú)聊，還可以互相借鑒經(jīng)驗(yàn)，分享心得。讓你覺(jué)得過(guò)程中的時(shí)間過(guò)得更快，從中吸取經(jīng)驗(yàn)，能有更快的進(jìn)步，從而取得成就感。
六、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)
當(dāng)階段性的完成了這件“討厭”的事，例如減掉了1斤體重，做完P(guān)PT的框架，寫(xiě)完工作日?qǐng)?bào)……可以給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，例如獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一塊巧克力、停下來(lái)聽(tīng)十分鐘音樂(lè)、去樓下散散步……。有了正向的刺激，這件事就會(huì)變得不那么“討厭”了。
七、成功案例
當(dāng)你實(shí)在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就看看身邊的成功案例，例如誰(shuí)誰(shuí)減肥成功的前后對(duì)比照；例如哪位同事在某件事上堅(jiān)持地做下去最后取得了怎樣的成功，身邊沒(méi)有案例那看看成功人士的傳記也行。時(shí)不時(shí)打打雞血、喝喝雞湯還是有一定好處的。
當(dāng)然，有些繁瑣的工作是要獨(dú)立完成的，也不是通過(guò)以上七種小訣竅就可以解決它的“討厭性”。那我們就只能尋找它的好處了，例如這項(xiàng)工作的完成能積累你的工作經(jīng)驗(yàn)、給你帶來(lái)將來(lái)升職加薪的機(jī)會(huì)；例如再減掉1厘米的腰圍，你就可以穿上小碼的衣服了。用可預(yù)見(jiàn)性的好處來(lái)激勵(lì)自己。
例如，寫(xiě)完這篇作文我就去買(mǎi)瓶酸奶喝，不舔瓶蓋！
