船長的修行工具，其中有一個是覺察 還有一個是內(nèi)觀，在過去的差不多快十個月的時間里，我一直在學習覺察，就是在生活的實際經(jīng)歷過程中具體發(fā)生的一些事，哪些事情觸動了自己，當時自己的心里在想些什么，不要往外看，先回到自己內(nèi)在的中心看看自己心里那一刻的感受和想法，然后記錄下來，一定要及時記，不然過了時間就會忘記，這些就會成為覺察的很好素材，最開始寫的時候，亂七八糟 ?什么都有，不一定都是覺察，有時候是自己頭腦的分析 有時候是掉進小我的坑里，然后兩周下來就會累積很多東西，自己想不通的[發(fā)呆][發(fā)呆]，此刻機智的船長出現(xiàn)了[憨笑][憨笑]，他就會一眼看穿你的問題并發(fā)現(xiàn)你自己潛在的模式并引導你，然后給你指點，布置作業(yè)，讓你越來越去看清，是真正的體驗到，每周都會進步一點點，這個修行的過程都是要靠自己的努力去發(fā)掘自己，就像是自己在探險，然后寫著寫著會發(fā)現(xiàn)，以前想不通的問題，后來便會清楚當時是怎么回事 ?這是一個過程。
下面是我寫的覺察日記的截圖選篇，嘿嘿
也許是自己覺察能力已經(jīng)夠強大了，船長覺得可以教我內(nèi)觀了，這周上課的時候，船長告訴我，雖然這些覺察也是挺好的，但是真正解開這個結(jié)還是要在內(nèi)在去解決，而這些覺察還是帶著某些要改正自己或者是批評要求自己的成分在里面[發(fā)呆][發(fā)呆]，例如發(fā)現(xiàn)了自己有要求模式，然后告訴自己“要求模式又出現(xiàn)了，它是不好的，我要換個模式”所以還在外面尋找，而真正要做的就是去了解自己的內(nèi)在，了解悅己這個人到底為什么要這么做再追溯到源頭，也就是背后的背后， 船長提醒我 接下來覺察會出現(xiàn)一些畫面，也就是內(nèi)觀，更加高級的覺察方式，以前總覺得自己是做不了的，但是帶領(lǐng)幾次之后就會了，我是個初學者[害羞]
分享一個其中一個印象很深刻的內(nèi)觀，每次走進一個房子之后，房子里就會出現(xiàn)很多很多的凳子和一張床然后我不管是坐哪個凳子都會感覺到不舒服，大的、小的、皮質(zhì)的、棉麻的、高級的、奢華的還是普通的。這些凳子每個我都很挑剔，每個都覺得不舒服 后來才明白這就是我的潛意識里我自己的一貫模式，不管自己怎樣去做總是對自己不滿意，以前是通過覺察這種方式發(fā)現(xiàn)了自己的這種模式，而現(xiàn)在是用內(nèi)觀，進入到內(nèi)在世界里去感受，去感覺，在內(nèi)在去打開自己的這些心結(jié)。
其實對于內(nèi)觀我也是一個初學者，但是我很喜歡用文字把這其中的一點一滴的變化記錄下來，每次都會進步那么一點點，累積下來就是好大一步，文字也是我喜歡用的方式，用這種方式給到我很大的好處。它讓我成長的更加踏實，每寫一次文字，腦子里的思路像是被捋了一遍一樣，我很喜歡，愿我的分享也能有益于別人。
