《刻意練習(xí)——如何從新手到大師》
作者：【美】安德斯.艾利克森
? ? ? ? ? ? ? ? ? 羅伯特.普爾
今天閱讀《刻意練習(xí)》，最早是在樊登讀書會的App中聽樊登老師的分享，當(dāng)時便希望能夠有幸拜讀。
準(zhǔn)備部分：閱讀目的（閱讀1分鐘）
能夠找到正確的方法來提升自己的能力，尤其是學(xué)習(xí)方面的能力，相信這樣一切會越來越好！
預(yù)習(xí)部分：為什么讀這本書（用時1分鐘）
首先是通過讀書分享對這本書有了潛在的了解，有強烈興趣閱讀。其次這本書是著名的心理學(xué)家艾利克森的著作，希望通過學(xué)習(xí)找到提升能力的正確學(xué)習(xí)方法。
復(fù)習(xí)部分：觸發(fā)詞、提問（用時20分鐘）
1.觸發(fā)詞——
1萬小時定律/天才/超強記憶力/目的練習(xí)/大腦像肌肉/心理表征/黃金標(biāo)準(zhǔn)/邊干邊學(xué)/王牌訓(xùn)練/停滯階段/動機/路線圖/天生才華/難以預(yù)測/新年決心效應(yīng)
2.提問——
提問一：如何提升學(xué)習(xí)、工作能力？
提問二：如何使孩子提升能力？
激活部分:解釋觸發(fā)詞、回答問題（用時90分鐘）
1.感興趣詞（觸發(fā)詞）的含義：
1萬小時定律——
這個概念出自于《異類》這本書中，是一個不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊粋€演繹，只是一個魔術(shù)的數(shù)字，用思想游戲沙灘悖論證明了不是做任何事都需要1萬小時能成功，并沒有固定的邊界，1萬小時定律的價值也就被消解了。
天才——
天才有人說是與生俱來的，其實就是用了一種適當(dāng)方法，充分利用而已，通過不斷地訓(xùn)練和培養(yǎng)最終發(fā)展而成的。其實也是一個訓(xùn)練的產(chǎn)物，主要大腦產(chǎn)生了可適應(yīng)的能力，他是具有潛力開發(fā)的。
超強記憶力——
持續(xù)練習(xí)中突破了自己的極限，通過大量練習(xí)而形成的。
目的練習(xí)——
練習(xí)前要有一個明確的目標(biāo)，進(jìn)行有效地引導(dǎo)同時練習(xí)中要專注做這件事情，把注意力集中到任務(wù)上，通過反饋找到不足，最終逐漸走出舒適圈這樣才能達(dá)到自己的目的。
大腦像肌肉——
所謂大腦像肌肉主要體現(xiàn)在大腦有兩個海馬體，當(dāng)人們充分思考和練習(xí)時，遇到挑戰(zhàn)越大，大腦變化就越大，大腦海馬體后部就會出現(xiàn)膨脹。大腦像肌肉還反映在它有充分的適應(yīng)能力，就像身體的適應(yīng)能力一樣，通過長時間的訓(xùn)練就產(chǎn)生了適應(yīng)的能力，并具有可塑性。
心理表征——
五大特點，找出規(guī)律、解釋信息、組織信息、制定計劃，高效學(xué)習(xí)。
黃金標(biāo)準(zhǔn)——
刻意練習(xí)就是黃金的標(biāo)準(zhǔn)，首先從事合理發(fā)展的行業(yè)或者領(lǐng)域，然后需要有一個能夠布置作業(yè)的導(dǎo)師，通過目的練習(xí)進(jìn)行。
王牌訓(xùn)練——
利用正確的方法，邊干邊學(xué)，進(jìn)行反饋來強化練習(xí)，體現(xiàn)有效的心理表征，最終聚焦績效和表現(xiàn)。
邊干邊學(xué)——
最大的優(yōu)勢主要是體現(xiàn)在熟悉和思考的過程上。
路線圖——
成長的一個過程，成長的路線，在小的時候，父母以一種好玩的方式介紹孩子最終從事的領(lǐng)域和行業(yè)，使孩子對學(xué)習(xí)的內(nèi)容產(chǎn)生興趣，通過親人和朋友的關(guān)注和鼓勵，找到動機，使得練習(xí)變得認(rèn)真對待，并全力投入，最終根據(jù)經(jīng)驗開拓創(chuàng)新，達(dá)到卓越的成效。
2.作者回答提問：
提問一：如何提升學(xué)習(xí)、工作能力？
做事首先要確定目標(biāo)，有了目標(biāo)，找到好的老師和教練幫助你實現(xiàn)目標(biāo)，老師和教練為你設(shè)計和監(jiān)督?？桃饩毩?xí)發(fā)生在舒適區(qū)之外，所以需要持續(xù)不斷地嘗試超出當(dāng)前能力范圍的一些事物，因此需要付出最大的限度的努力。需要完全的關(guān)注和有意識的行動，按照導(dǎo)師和教練的指示去做，需要緊跟練習(xí)的特定目標(biāo)，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，及時反饋，努力發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整，自我監(jiān)測。需要高效的心理表征，心理表征是人們能檢測在練習(xí)中和實際的工作中做得怎么樣？同時，通過刻意練習(xí)致力于有針對性地提高關(guān)注過去獲取的技能的某些特定的方面。這樣隨著時間的推移，這種逐步的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn)。
提問二：如何提升孩子能力？
想將孩子培養(yǎng)成為能力超凡的杰出人物需要遵循成長路線：產(chǎn)生興趣、變得認(rèn)真、全力投入，開拓創(chuàng)新。
用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界。我們可以給孩子留下的最重要的禮物是幫助他們發(fā)展出本來認(rèn)為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真需要用什么樣的方法，付出怎樣的努力。我們需要為孩子們創(chuàng)建刻意練習(xí)課堂，使孩子們養(yǎng)成善于思考，努力理解學(xué)習(xí)內(nèi)容的習(xí)慣，通過改革傳統(tǒng)的教學(xué)方法來體現(xiàn)刻意練習(xí)的洞見，改進(jìn)教學(xué)效能，使孩子們有興趣提高自己的表現(xiàn)和績效。用最有意義的學(xué)習(xí)目標(biāo)，幫助孩子們創(chuàng)建有效心理表征的目標(biāo)。這樣有益于學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成是孩子有自信發(fā)現(xiàn)自己的潛能。當(dāng)刻意練習(xí)成為人生中的常態(tài)時，便會擁有更多的資源選擇和滿足感。我們要努力成為“練習(xí)人”，所謂“練習(xí)人”是反映在一生之中能夠通過練習(xí)來掌握自己的命運，使得人生充滿各種可能，最終創(chuàng)造全新的世界。
Aha!
希望提升自己的能力，首先要有良好的心態(tài)，相信自己通過努力、通過練習(xí)能夠成功，能夠?qū)崿F(xiàn)夢想，并相信自己這樣的潛力。除此之外，必須擁有正確的方法幫助實現(xiàn)夢想，首先為自己設(shè)定目標(biāo)，找到優(yōu)秀的導(dǎo)師或教練，通過黃金標(biāo)準(zhǔn)的刻意練習(xí)和王牌訓(xùn)練達(dá)到最終的目標(biāo)，實現(xiàn)夢想。
思維導(dǎo)圖（邊激活邊繪制）
所有人都以為“杰出”源于“天賦”，“天才”卻說，我的成就源于“正確的練習(xí)”。
