【原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)】
遵從丈夫的多次建議，我決定跳繩，從2024年1月30日早上開(kāi)始，即使春節(jié)前后的每一天，也從未中斷。為了讓“努力看得見(jiàn)”，就決定天天次次做記錄。
本想著一個(gè)月一總結(jié)的，但沒(méi)想到不足一個(gè)月就天天有突破，尤其是每次所跳數(shù)目。
第一次幾乎蹦不起來(lái)，勉強(qiáng)一次跳十幾下，勉強(qiáng)跳了兩三次50下以上，就氣喘吁吁，頭發(fā)懵，小腿的肉緊繃發(fā)酸。跳了9次總數(shù)勉強(qiáng)300個(gè)。
但第二天就能達(dá)一次70、80下了，第三天竟能一次跳100以上，以后天天有上百的數(shù)。
第7天竟能一次跳200以上，第12天出現(xiàn)一次300以上，每次100以上的次數(shù)也越來(lái)越多，一般最少5次以上，多的達(dá)10次，而這些次數(shù)里面，有多次達(dá)200、300的。
第14天出現(xiàn)次跳超400的，第19天出現(xiàn)次跳超500的，第21天出現(xiàn)次跳達(dá)800多的，第23天次跳達(dá)900多。
當(dāng)然每天的總數(shù)也由第一天的300出點(diǎn)頭，達(dá)到了現(xiàn)在一天可跳達(dá)2000多下。關(guān)鍵是跳這么多下，雖仍氣喘吁吁，但喉嚨不發(fā)緊，胸部不難受，頭不發(fā)懵，腿肚的肉不發(fā)緊了，起跳身體較輕快。
時(shí)間上基本還是每天保持30一35分鐘。無(wú)論起得早晚，空腹跳。在家里邊煮湯（粥）邊跳，待湯做成了，就炒菜弄饃，吃早餐。
還有個(gè)感覺(jué)是跳繩之后背誦東西，不僅頭腦清爽，口齒也伶俐好多。原來(lái)10分多鐘背完的內(nèi)容，可以7分多鐘背完。
因?yàn)橛X(jué)得“突破"太大了，出乎自己的意外，所以禁不住驚喜，在不足一個(gè)月時(shí)，就做了《24天跳繩記錄》的大總結(jié)。之后，雖沒(méi)再做過(guò)大的總結(jié)，但仍繼續(xù)做詳細(xì)記錄。
3月份因有事跳繩偶然中斷一兩次，可4月份還沒(méi)過(guò)完就中斷了6次，且有中斷時(shí)間較長(zhǎng)的達(dá)4天或5天。
"一天不練自己知，三天不練別人知，五天不練師傅知?！边@句話很形象地說(shuō)明了三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的做事后果。我很怕我中斷四五天后，我跳繩之困難，又蹦不起?？墒?，竟沒(méi)想到我在一次隔了兩天后竟仍像平日一樣仍跳起來(lái)，還較放松。除了每天我都要“跳100下至少達(dá)5次”的目標(biāo)達(dá)成外，竟還有一次跳到500以上，一次跳了200個(gè)；在又一次隔了4天后，竟仍能一次跳600個(gè)，還有兩次300多，一次200多的，總數(shù)也破記錄，達(dá)2046，平均每次跳170下。你們還沒(méi)想到的是我這是在感冒還不太好的情況下跳的，
當(dāng)然，我也是量力而行的，絕不是為追求“記錄數(shù)據(jù)”而為之。我又不打比賽，目的是為了鍛煉身體，又怎能為之傷害身體。
前天因有事略跳了幾次，有500多吧，其中一次跳了200多。昨天又沒(méi)跳，今天早上再跳，本想該吃力點(diǎn)了，沒(méi)想到第一次就跳100多下，然后，除2次沒(méi)達(dá)100外，其余次次100以上，還有3次200多的，1次300多的，平均每次約160下。
當(dāng)然，跳繩之后，仍是神清氣爽的。今天感冒基本好了。
看著記錄的數(shù)據(jù)，我一方面驚喜“不錯(cuò)”“我還行”，也一方面驚疑：為什么會(huì)在我“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”后仍能有如此良好狀態(tài)？
我仔細(xì)思索后也做了如下總結(jié)：
第一，首先得益于之前的不懈鍛煉，把“底子”打好了，所以，我這隔三差五的再來(lái)一次，并沒(méi)擱置多久，“肌肉記憶"應(yīng)還沒(méi)消失，所以還是可以的。
第二，心態(tài)好，沉穩(wěn)，沉靜，不急躁，注意力專注，沒(méi)雜念。
反正不是為打比賽，要數(shù)量不要速度，每次盡量穩(wěn)住勁兒多跳幾下。這樣想著就心情放松，穩(wěn)住勁兒，每一次能跳就盡管跳，除了數(shù)數(shù)，啥也不想。每次跳500、600的就是這樣跳出來(lái)的。尤其過(guò)了200、300以后，覺(jué)得還不累，就再跳幾下，沒(méi)想到就又跳到了80、90上。到這兒我就又會(huì)想：再跳幾下十幾下就又是一個(gè)整百了。所以，再跳下去不僅不緊張不累，反而更輕松了。所以那一次竟跳到了900以上。
跳到500、600以上停下來(lái)的，并不是真的累，體力不足，主要是沒(méi)那耐心了。
還有幾次家人都在家，我跳繩時(shí)會(huì)想想這個(gè)又想想那個(gè)的事兒，有七八次100也跳不到，就干脆停下了。
如果心里著急，要趕時(shí)間，心里說(shuō)“我趕緊跳一會(huì)兒就去……”的，這樣，我說(shuō)什么也不會(huì)穩(wěn)住勁兒，會(huì)覺(jué)得腳步亂，跳著慌張急躁，跳不了幾下就會(huì)絆繩。
因此呀，不要以為鍛煉身體是“體力活"，不必太用心，這想法是不對(duì)的。干什么都要專心、耐心，然后才能顯出恒心、毅力，才能挖掘出潛力而彰顯能力。我們總說(shuō)體育鍛煉也能“養(yǎng)情冶性”，也許就體現(xiàn)在這一點(diǎn)上吧。
最后要說(shuō)的是，我雖然驚喜于自己還行，狀態(tài)不錯(cuò)，但前面已說(shuō)過(guò)了，這應(yīng)得益于前一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈的鍛煉，近一段雖隔三差五中斷，但并未長(zhǎng)時(shí)間終止，身體的“記憶力”還在。但如果長(zhǎng)時(shí)間停滯，這“記憶力”遲早是要消失的。因此，我一定要隨時(shí)告誡警醒自己：不要驕傲！浮躁的心態(tài)也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的效果。
所以，戒驕戒躁，堅(jiān)持不懈，仍然是自己所應(yīng)追求的。
另外，許多女同胞特別敏感于體重，好像一運(yùn)動(dòng)就要減肥。我想告訴大家的是我原來(lái)也是這樣想的，但是，結(jié)果也出乎意外，我的體重并無(wú)多大變化。只是感覺(jué)到了運(yùn)動(dòng)后的舒服感。如果要改變體重、腰身等，恐怕需要有特殊部位的鍛煉吧。但我要再次強(qiáng)調(diào)：無(wú)論干什么都得長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，要有耐心和專注，戒驕戒躁，持之以恒。否則，你做什么不僅不有收獲，還會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)。
我跳繩舒服，我且先跳著繩，做一樣就先得一樣，至于體重與腰圍的事，待以后再說(shuō)吧吧。因?yàn)轶w育鍛煉和工作、學(xué)習(xí)一樣，也需花費(fèi)時(shí)間和精力的，還有身體的承受度，貪多不一定是好事，且量力而為之。
