書籍推薦：
1）評估
2）拉伸康復(fù)
3）功能性貼扎
瑜伽是運(yùn)動康復(fù)里的左右手
康復(fù)師需要懂得運(yùn)動理療
拉伸+瑜伽=緩解疼痛
每天適當(dāng)瑜伽柔韌性和協(xié)調(diào)性，力量變得越來越好
過度練習(xí)會導(dǎo)致肌肉疲勞
案例有練習(xí)瑜伽的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不協(xié)調(diào)
長脖子柔韌性普遍肌肉太松不穩(wěn)定問題很大
跑步時(shí)需要膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性!
上圖橫軸表示訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)
運(yùn)動損傷分兩種上圖
運(yùn)動炎癥必須建立在體態(tài)習(xí)慣改變
筋膜是治療中之一
跑步中髂腰肌和臀大中小肌同時(shí)會啟動
從下到坐骨結(jié)節(jié)
腰痛是癥狀
腰痛有300多種
確定病因如何幫
幫到什么程度
疼痛的時(shí)間長短腰疼張度不穩(wěn)定
怎么樣會導(dǎo)致疼痛
前屈或后仰哪個(gè)疼痛大
酸疼是關(guān)節(jié)使勁穩(wěn)定的狀態(tài)（把腰椎里面肌肉小肌肉練緊）（腰大肌和髂肌放松）
大腿內(nèi)側(cè)，髂腰肌起點(diǎn)拉開
加強(qiáng)髂腰肌的拉伸打開
駱駝式測試疼痛減輕時(shí)
檢測多裂肌
髖關(guān)節(jié)沒有多少神經(jīng)
案例大轉(zhuǎn)子后面一點(diǎn)疼痛（掌根放在髂骨末端中指摸過來）
以前是左邊腰疼，有腰椎突出，現(xiàn)在是大轉(zhuǎn)子疼痛，打籃球的
腰4-5的問題（里側(cè)小肌肉群是股方?。?/p>
臀大肌無法發(fā)力就保護(hù)不了外側(cè)肌肉
臀中肌外展
給對方臀大肌做主力內(nèi)外旋
觸診臀中肌臀小肌
啟動臀中小肌的深層肌肉
案例假性長短腿，左邊肌肉不平衡，脊柱側(cè)彎，肚臍正常女性是橢圓形，男性是圓形，腰椎滑脫且反弓，尾骨歪，腰5骶1有問題，酸漲?
拉伸臀肌
拉伸臀中肌
拉伸的位置力線很關(guān)鍵
所站的位置拉伸
上圖做短一側(cè)腿的被動收縮放松
腰椎反弓
小燕飛訓(xùn)練加強(qiáng)背闊肌
案例左腿股后肌群向下里外四條
骨盆正位測試
原地踏步60步
案例骨盆輕度旋轉(zhuǎn)
........人太多圍著無法拍照
膝蓋疼痛
關(guān)鍵拉伸前伸線
下蹲時(shí)候同時(shí)曲髖曲膝
股骨頭的力線
人向種子，你怎么運(yùn)動，骨骼怎么生長
腳的活動度決定內(nèi)外八字
骨盆后傾腳力會往外
