能量復(fù)盤：

本周能量有所下降，睡眠增多了，讓我感覺好一點(diǎn)，但整個人的精力不夠集中，不想學(xué)習(xí)，只想著有空就休息，就玩一會兒。

每天三件事：

1.運(yùn)動：本周運(yùn)動幾乎是全部完成，每天健身操60分鐘+30分鐘跑步，周一到周五沒有間斷。周六因?yàn)楣ぷ髟颍惶?0分鐘高強(qiáng)度健身操，周日因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度過大，整個人有些累，休息了一天，晚上行走了60分鐘。

2.飲食：感覺飲食還是熱量過高，甜食沒有控制住，油脂攝入也超標(biāo)。下周進(jìn)行大幅度的調(diào)整。但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)把精力放在運(yùn)動上時，對于飲食的關(guān)注就會下降。當(dāng)把精力放在飲食上時，再兼顧運(yùn)動，學(xué)習(xí)的精力就會下降。所以，還是精力不夠充沛，需要合理配置。

3.學(xué)習(xí)：刷題不多，進(jìn)展不夠上周快。情緒治療課一節(jié)，給學(xué)生家長做心理咨詢一次，主持讀書會一節(jié)。

其他復(fù)盤：

1.娛樂：看了一期《王牌對王牌》很開心，大笑讓我感到很幸福。

2.親子：本周孩子情況穩(wěn)定，開了運(yùn)動會也是比較開心，周末合理安排了休息時間，一家人都得到了休整。

3.碎碎念：好像也沒有其他可以細(xì)數(shù)的成就，平淡的日子里，不斷的堅(jiān)持最重要。雖然，這樣的堅(jiān)持有些枯燥，但內(nèi)心一直有一個聲音在說，“沒有成果，是因?yàn)閳?jiān)持的不夠?！眻?jiān)持我的一百天，今天已經(jīng)是變美群的第39天了，100天的堅(jiān)持，我相信我可以完成的。

下周計(jì)劃：

1.運(yùn)動依然是主要的，堅(jiān)持完成運(yùn)動。

2.飲食：開始向飲食灌注精力，盡量吃的精致而合格。

3.繼續(xù)學(xué)習(xí)的科目，爭取完成自己的刷題數(shù)量。