4月26日

蘆淞大橋夜景

今日跑五橋折返，十公里分兩次跑完，前半程配速5：59，平均心率151，最大心率166，訓(xùn)練效果3.4，總體感覺(jué)呼吸順暢，就是感覺(jué)膝蓋有些僵硬，微痛。返程配速5：28，最快配速5：04，平均心率152，最大心率176，訓(xùn)練效果3.3，呼吸不算太累，膝蓋也放松些了，最后一公里有些微累。最后散步回家，今日訓(xùn)練雖然沒(méi)有一口氣十公里，但總體感覺(jué)還不錯(cuò)。明日跑休一日。


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