精力養(yǎng)成的三大基礎(chǔ)習(xí)慣。吃、睡、運(yùn)動(dòng)。

我們聊完了如何睡，這次我們?cè)倭牧娜绾纬园伞?/p>

健康的飲食習(xí)慣有四點(diǎn)，1:維持最好的蛋白質(zhì)吸收。2:保持血糖平衡。3:不易饑餓。4:不易囤積。

如何做：

1:飲食順序

a：早吃好，午吃飽，晚吃少。保持血糖平衡。

2:飲食種類

a：五谷、果蔬、非肉類蛋白，肉類蛋白。

b：拳頭、拳頭、拳頭、巴掌（量）

3:烹飪方式

烹飪方式紅綠燈

美味固然重要，但健康和精力更加重要。吃的健康，吃出健康。