聽樊登老師講《活出生命的意義》筆記

理學(xué)家弗蘭克爾的一生堪稱奇跡。身為猶太人，他和家人都在二戰(zhàn)期間被關(guān)進(jìn)奧斯威辛集中營，最終只有他和妹妹生還。經(jīng)歷煉獄般的摧殘后，弗蘭克爾并沒有意志消沉，而是對生命抱有極大熱情：他在67歲拿下飛機(jī)駕照，80歲登上阿爾卑斯山。更重要的是，他結(jié)合自身經(jīng)歷開創(chuàng)了意義療法，以此拯救無數(shù)深陷迷茫和痛苦的心理病患，幫助他們找到人生的意義。

一、集中營的歲月

1.生理與心理的雙重折磨

極度缺乏食物和睡眠，衛(wèi)生環(huán)境極差

納粹軍官和囚頭實(shí)行高壓統(tǒng)治，肆意羞辱、毆打，甚至處決囚徒

2.見證人性中的光明與黑暗

有的囚徒愿意釋放善意，互幫互助;也有人堅(jiān)持向上帝禱告，心懷希望

有的囚徒為了自己生存，可以不擇手段地欺壓或背叛他人

3.經(jīng)歷集中營之后的感悟

①人在惡劣情況下也能保持精神獨(dú)立、意志自由。

②精神世界豐富的人更容易消解外部環(huán)境的痛苦。

③愛一個人會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越愛他的肉體本身賦予苦難。

④意義會讓人們更容易撐下去。

⑤ 幽默的態(tài)度會使人漠視困苦。

二、關(guān)于意義療法

1.意義療法的核心觀點(diǎn)

找到生命的意義是人生的根本目的

生命的意義在于承擔(dān)責(zé)任，而非被動等待幸福

人永遠(yuǎn)有選擇如何應(yīng)對困境的自由

停止回溯過去，積極面對未來

2.如何找到人生的意義

創(chuàng)造:從事某項(xiàng)事業(yè)，發(fā)現(xiàn)個人潛能

體驗(yàn):通過某個人或某件事感受愛

態(tài)度:若無法改變苦難，就賦予苦難意義

3.意義療法對現(xiàn)實(shí)生活的啟示

①矛盾意向法

“反向想象”可以緩解焦慮:如果上臺演講前緊張，不如當(dāng)眾暴露自己的緊張

②警惕“存在之虛無”

隨大流或屈服于集權(quán)主義都會讓我們對生活產(chǎn)生厭倦，從而選擇對自身有害的替代性補(bǔ)償

③遵循“悲劇性的樂觀主義”

既能清醒地認(rèn)識到人生一定會遭遇生老病死等苦難，同時也能把痛苦轉(zhuǎn)化為成就人生的動力

感悟:

有一樣?xùn)|西你是不能從人的手中奪去的，那就是最寶貴的自由，人們一直擁有在任何環(huán)境中選擇自己的態(tài)度和行為方式的自由。這是整本書的主題，也是這本書在全世界影響力這么大的原因。

發(fā)生過的事情就是永恒！我們一直在追求永恒，其實(shí)永恒一直都在。我們已經(jīng)擁有的東西就是最好的。

在無法避免的苦難面前，賦予它意義，積極面對，命運(yùn)安排我們什么我們就享受什么！