"冥想式"呼吸
練習(xí)瑜伽時(shí)，呼吸配合很重要；一般用鼻腔呼吸，且，呼吸時(shí)氣息一定要盡量深、盡量慢。
另外，練瑜伽時(shí)的呼吸，跟平常的呼吸不同：當(dāng)鼻腔向外緩緩呼氣時(shí)，需要將腹部往里收緊,不斷向內(nèi)癟進(jìn)；當(dāng)鼻腔向內(nèi)緩緩吸氣時(shí)，則需要將腹部向外推出，讓氣息在腹部充分膨脹、鼓起。
極限與放松
至今還依稀記得瑜伽老師說(shuō)，每次做動(dòng)作時(shí)一定要盡量做到你的極限，并盡量把注意力集中在你的呼吸上，通過(guò)調(diào)整呼吸讓自己放松下來(lái)
練習(xí)瑜伽之前以及結(jié)束時(shí)，都會(huì)做一些冥想式放松動(dòng)作，這是我最喜歡的一個(gè)部分。尤其是結(jié)束時(shí)，感覺(jué)每次都像是從睡夢(mèng)中醒來(lái)，從頭至尾，全身心都獲得了一次徹徹底底的放松。
熱療與出汗
曾經(jīng)有一期報(bào)的是熱瑜伽課程。
30多度的房間里面不開(kāi)空調(diào)，悶熱無(wú)比，邊練習(xí)邊出汗，大汗淋漓那種。
老師說(shuō)，這樣充分出汗排毒，才會(huì)更有效果。
輕斷食排毒
表妹Kelly是位半路出家的瑜伽教練。因?yàn)橄矚g，于是就去報(bào)考了國(guó)際上通用的瑜伽教練證書(shū)，成了一名正式的瑜伽教練。
平日里，常常會(huì)看到她在微信上發(fā)一些練習(xí)瑜伽的照片，包括她斷食排毒期間配合著喝的蔬果汁之類(lèi)的照片，美侖美奐，讓你贊嘆許久。
就我個(gè)人體驗(yàn)而言，適當(dāng)?shù)?輕斷食"不僅感覺(jué)整個(gè)身體輕便了許多，而且皮膚也會(huì)顯得更為干凈、光潔、透亮、健康。
"精神瑜伽療法"
或許是因?yàn)樽臅r(shí)間太長(zhǎng)久了，昨晚畫(huà)完這五幅圖，盡管開(kāi)著空調(diào)，可站起來(lái)時(shí)依然發(fā)現(xiàn)椅子上一灘汗水，哈哈，感覺(jué)自己像是練了一整晚的"精神瑜伽療法"。
這讓我想起小時(shí)候，每次練完一兩小時(shí)的鋼琴,琴凳上總會(huì)留下一大灘汗水。那時(shí)候還沒(méi)有空調(diào)，只能靠電風(fēng)扇降溫，所以每年夏天屁股上必長(zhǎng)痱子?，F(xiàn)在想來(lái)也算是一種好玩的童年記憶吧。
好，不說(shuō)了?，F(xiàn)在，請(qǐng)大家準(zhǔn)備好一個(gè)墊子，讓我們跟著這幾幅畫(huà)，繼續(xù)練習(xí)瑜伽吧！
系列文章鏈接：《跟著畫(huà)練瑜伽 (1)》
