1～10章總結(jié)：

1.前十章講了什么內(nèi)容？

開放和諧的家庭，自我價(jià)值感高，交流清楚平等，可以言論自由，規(guī)則人性化；封閉不和諧的家庭，自我價(jià)值感低，交流不清楚不一致，規(guī)則非人性化，控制與被控制；

家庭系統(tǒng)的元素：自尊、交流、規(guī)則和信念。

五種溝通模式，討好、指責(zé)、超理智、打岔都只是為了生存，只有內(nèi)外一致的回應(yīng)方式才能成為完整的人，才具備正直、負(fù)責(zé)、誠實(shí)、易接近、有能力、富有創(chuàng)造力、以及用真實(shí)的方式解決實(shí)際問題的眾多素質(zhì)。

我們的自我環(huán)，心靈和身體，內(nèi)在和外在，都是有聯(lián)系的的。

說出自己內(nèi)心的感受，同時(shí)拒絕說出隱私也是我們的權(quán)利。擁有隱私也是在維護(hù)自身的完整。

2.印象最深的是哪三點(diǎn)？

①交流方式對(duì)他人產(chǎn)生的影響的力量：

討好者的回應(yīng)會(huì)喚起內(nèi)疚，對(duì)方會(huì)寬恕；

指責(zé)者的回應(yīng)會(huì)讓人產(chǎn)生憂慮，對(duì)方會(huì)聽從；

超理智者的回應(yīng)使人產(chǎn)生嫉妒，對(duì)方會(huì)支持；

打岔者的回應(yīng)使人想開玩笑，對(duì)方會(huì)容忍。

上述四種情況絕不會(huì)產(chǎn)生喜愛或信任。因?yàn)殡p方是一種操控與被操控的關(guān)系。

②身體的疾病和身體有關(guān)。坦誠對(duì)待自己的任何情感，不管是好的還是不好的，它都是有必要的。

③封閉系統(tǒng)是從某些特定信念發(fā)展而來的，比如說關(guān)系必須通過強(qiáng)制的力量或者對(duì)懲罰的恐懼而得到規(guī)范，人們必須持續(xù)受到控制才能表現(xiàn)好……我們可以做任何力所能及的事情將封閉系統(tǒng)變?yōu)殚_放的。

3.想做出改變的3點(diǎn)？

①讓家庭能量平衡；

②讓封閉家庭變?yōu)殚_放家庭（也正在努力做）；

③接納自己所有情感；

④目的論而不是原因論。

4.自己的行動(dòng)計(jì)劃，想從哪3點(diǎn)開始？

①給予的同時(shí)也可以享受被給予，讓能量得到平衡；

②變?yōu)殚_放家庭，言論自由，交流平等，規(guī)則人性化，先從這三方面入手；

③不管好的壞的，就像憤怒，它也很重要。它并不是一種具有破壞力的惡行，它是人類在面臨緊急情況時(shí)所必需的一種情感。所以，試著在自己發(fā)火時(shí)，或是別的什么時(shí)候，感受它們的存在；

④提醒自己多說“怎樣”（這樣的問題可以帶來信息和理解），少用“為什么”（會(huì)暗示著指責(zé)和由此引發(fā)的防御）。