今天是下定決心要開始練習(xí)跑步的第二天，最近這兩天在網(wǎng)上買了專業(yè)的跑鞋，運(yùn)動服，運(yùn)動腰帶，體脂稱，剛開始總感覺要有專業(yè)的裝備才能安心開始跑步，其實(shí)跑第二天了，這些裝備，除了鞋子在用，其他的東西都還沒有到。
要開始做一件自己以前不喜歡，不擅長的事情，開頭總感覺非常難，會有很多的外界因素成為自己的阻力。今天在跑步的時候想，其實(shí)這些東西對于跑步本身來講，并不是非常必要的，那為什么還是會去購買這些裝備呢？主要還是自己的心理作用，太關(guān)注外界的客觀因素，從而忽略了做這件事情本身的意義。
那么，我就在問自己，這些天我是如何說服自己開始跑步的呢？
其實(shí)歸結(jié)起來，無外乎有三方面的原因：
其一，就是最近半年由于在家修整，缺乏運(yùn)動，于是乎就長胖了，這就導(dǎo)致了之前定制的襯衫穿起來都走樣了，其實(shí)內(nèi)心關(guān)注的并不是身材是否好看，重要的是再繼續(xù)胖下去，這些襯衫就徹底沒法穿了，這可是花了將近2000塊定制的襯衫呀，如果沒法穿了就太浪費(fèi)了，這是主要原因，哈哈哈。
其二，一直不喜歡跑步，也沒有運(yùn)動的細(xì)胞，不過我對學(xué)習(xí)一項新的技能非常感興趣，特別是最近看的一些書，聽的一些刻意練習(xí)的課，總想找點(diǎn)事情來實(shí)踐一下“刻意練習(xí)”和“養(yǎng)成習(xí)慣”的理論。運(yùn)動對我而言，并不是我喜歡做的事情，但是對省錢和健身都有好處，如果我能夠把一件不喜歡做的事情做好，而且對以后我學(xué)習(xí)新技能增強(qiáng)了信心，提供了方法論的支撐，那這件事情豈不是很酷的一件事情。
其三，雖然不喜歡跑步，但是跑步對我而言，有太多的好處，那我為什么不去做呢？！最重要的一點(diǎn)是，也可以訓(xùn)練自己是否可以培養(yǎng)跑步的習(xí)慣。一個良好的習(xí)慣的養(yǎng)成，到底是需要21天還是33天？這都是理論的東西，如果能夠通過做一件自己不喜歡的事情，而把這件事情培養(yǎng)成自己良好的習(xí)慣，那后續(xù)就可以按照這個套路培養(yǎng)更多自己的好習(xí)慣。如果這件事情做成了，也會提供很多方法論出來。那就可以按照這個套路養(yǎng)成更多的愛好和習(xí)慣。
說到這，我想起來一個詞——“直覺”，很多人都相信“直覺”，剛開始的時候，我一直將信將疑，甚至對有些人判斷反應(yīng)決策如此之快之精確感到驚訝，后來通過了解，才明白，直覺這個東西，其實(shí)就是一個人過往的見識、經(jīng)驗、思維多重方式交叉形成的思維定式的即時呈現(xiàn)，而思維定式的形成，來自于多重習(xí)慣的養(yǎng)成，習(xí)慣的養(yǎng)成需要刻意練習(xí)來習(xí)得。所以，跑步這件事情，對我而言就有了更加宏大的意義和價值。
以上這些是一些務(wù)虛的東西，是把跑步這件實(shí)的事情做虛，也就是尋找做這件事情的意義和價值；但是具體去做一件事情，還是需要方法和技巧的，那就需要把虛的事情做實(shí)。
說到方法和技巧，今天跑步的時候，有一個很有意思的體會：前天開始真正意義上的開始練習(xí)跑步，騎著自行車去一公里外的一個公園跑步，重點(diǎn)是這一公里的騎行路上要來回要過四次天橋，這樣就花費(fèi)了將近半個小時，如果用來跑步，按照目前的速度半個小時可以跑完三四公里了，這是舍近求遠(yuǎn)，舍本逐末，這是其一。
其二，前天在公園跑步，因為人比較多，跑起來并不怎么流暢，而且很多人跑一段路就會停下來走一段，我剛開始的時候，確實(shí)也體力跟不上，看見別人停下來了，自己也跟著停下來，這四五公里，其實(shí)，有一公里是走路完成的。而今天自己一個人在小區(qū)附近跑步的時候，因為很少人跑步，基本上就是一個人在跑，我就給自己定了一些小目標(biāo)，跑一公里，在人多的地方，就走幾步；在那個2公里上坡的地方再走幾步，第二圈的時候就延長時間跟距離。后來有兩個人很快的從我身邊跑過去，我在心里告訴自己，一定不要受他們影響，按照自己的節(jié)奏來。沒想到在前方200米岔路口的時候，他們停了下來。心想千萬不能被別人的節(jié)奏打亂自己的陣腳。
一般跑得快的都跑不遠(yuǎn)，跑的遠(yuǎn)的也不會跑得很快。當(dāng)然那兩個人也許跑了很長的距離在做最后的沖刺，可以抬頭看看他們，但是一定不要被他們干擾，就像前天在公園跑步一樣，別看著人家停下來自己也跟著停下來，也許人家已經(jīng)跑完十公里了呢？
所以說，了解自己，定好目標(biāo)，把握好自己的節(jié)奏非常重要。
說到跑步的技術(shù)和方法，今天跑完之后發(fā)了一個朋友圈，有懂跑步的朋友就給我建議，要運(yùn)動持續(xù)20分鐘以上才會燃燒脂肪，也有人說30分鐘以上的，還有說中途不要喝水，這個時候是在燃燒體內(nèi)的水份，這些相對專業(yè)的知識，對我來說我也搞不懂，抽時間補(bǔ)充一下這方面的知識。不過這種方式是一個不錯的即時反饋，通過運(yùn)動的工具幫自己記錄下來，周圍的朋友給自己糾偏，發(fā)現(xiàn)不對的地方，再進(jìn)行再次的調(diào)整偏差，再進(jìn)行刻意練習(xí)。關(guān)于跑步的專業(yè)的知識還要繼續(xù)學(xué)習(xí)。
啰啰嗦嗦寫這么些字，完全不知所云，既是給自己做一個記錄，也是為了實(shí)踐刻意練習(xí)和習(xí)慣養(yǎng)成提供一些心得和思考。
總之一句話：定好目標(biāo)，記錄過程，即時反饋，刻意練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣。
