引言：何為辟谷
辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟谷最早的記載源自《莊子·逍遙游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風(fēng)飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外......”作為一種延年益壽的養(yǎng)生法則，辟谷在很多古書典籍里也有記載。
傳統(tǒng)的辟谷分為服氣辟谷和服藥辟谷兩種主要類型。服氣辟谷主要是通過絕食、調(diào)整氣息（呼吸）的方式來進(jìn)行，其效用目前缺乏科學(xué)依據(jù)；服藥辟谷則是在不吃主食（五谷）的同時(shí)，通過攝入其他輔食（堅(jiān)果、中草藥等），對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)。
歷程：6天辟谷日記
總結(jié)一句話：草率的開始，敷衍的準(zhǔn)備，潦草的結(jié)束。
Day1(3.18周日 陰)
飲食:午餐一葷一素、一點(diǎn)零食
體重:55.5
步數(shù):122。。。一天沒出宿舍
早上起的晚，也沒吃東西，中午室友回來，才讓她幫忙帶了一份飯回來，一葷一素。大概是中午十二點(diǎn)多吃的，下午覺得有點(diǎn)餓，但是肚子又很漲，最近兩年都是這樣，好像腸胃都不太正常了。就想，干脆試試辟谷吧(其實(shí)最重要的原因是想減肥)。第一次辟谷，就這樣草率的決定了。
下午除了室友給的一個(gè)蛋卷，一點(diǎn)干脆零食，也就沒有在吃別的東西。
決定是草率的，準(zhǔn)備卻不能敷衍。先是找到以前在養(yǎng)生健康講座認(rèn)識(shí)的孫師兄（他每年都會(huì)開班帶人辟谷）的辟谷經(jīng)驗(yàn)，問:自己想要辟谷，應(yīng)該怎么做呢？
盡管孫師兄的回答是這樣的，但我還是覺得自己能行，能堅(jiān)持住，能控制住?！咀詈笫聦?shí)證明，我想多了?！?/p>
然后我便在在簡書、知乎、網(wǎng)頁上尋找各種各樣的辟谷知識(shí)，對(duì)后面幾天的辟谷做個(gè)規(guī)劃。（自以為全面的準(zhǔn)備其實(shí)也不過是讀了幾篇文章，還是了解的太淺。）
Day2(3.19周一 陰雨)
飲食:蜂蜜水
體重:54.9
步數(shù):6767
昨天晚上失眠了，大概是因?yàn)樽蛱煜挛绾攘艘槐Х?，凌?點(diǎn)多才睡著，睡到大約11點(diǎn)。在床上玩手機(jī)，下午3:40才起床。
室友給糖，忍不住收了，想一想還是藏起來吧。
到了晚上，大概五點(diǎn)多出去的時(shí)候，路上都是食物的飄香?。膩頉]有發(fā)現(xiàn)自己的嗅覺竟如斯靈敏，面包的奶香，炒菜的油氣，黃燜雞的香氣……快走！快走！快走！我心里只剩下這個(gè)念頭了。
晚上七點(diǎn)和室友去聽京劇《向農(nóng)》，中途，室友掏出了一大包零食，用胳膊肘示意我，吃，我瞅瞅她手上的梅干，拿了小小的一丁點(diǎn)，放在嘴里，含著，感受著梅干那種酸酸甜甜的滋味，細(xì)嚼慢咽。算是給自己一點(diǎn)安慰，不至于太過苛刻，但后面是再不敢繼續(xù)吃了，生怕一旦放縱了，就收不回來。
大約九點(diǎn)半，挺完京劇和室友一道回去。聽京劇途中，喝完了出門帶的一大杯水的我，還是覺得有點(diǎn)餓。
回去的路上，室友還一個(gè)勁的給我講吃的，從她中午吃了酸菜魚，晚上又吃酸菜魚講起，講最近吃了什么，有什么好吃的，有講講到在老家過年的時(shí)候，她奶奶連續(xù)三天做魚，她連續(xù)吃了五頓魚，還用魚湯下面。這這這，我說，你能不能不說吃的了，換個(gè)話題吧。她，頓了一會(huì)兒，又說，她們?cè)诩液突锇橐黄鹑ズ５讚啤n天啊，饒了我吧！
Day3(3.20周二 陰雨)
飲食:蜂蜜水、紅棗桂圓枸杞水、兩粒橘紅(含化)
體重:54.9
步數(shù):4378
早上八點(diǎn)多的夢(mèng)境都還記得——一大堆吃的。夢(mèng)里還是以前住在煤礦上的時(shí)候，過年期間去伯伯家做客，有蒸熟的菜肉餃子，有我媽媽腌的鴨肉，有紅燒肉……一大桌子肉，一大桌子人，他們都問我怎么不吃，都讓我快吃快吃！我拿起了筷子，正準(zhǔn)備大快朵頤，夢(mèng)就醒了！
起來還不覺得多餓，想到夢(mèng)境，我明白大概身體的潛意識(shí)里是真的很想吃東西了。
中午值班結(jié)束，回宿舍，我還殷勤地給室友打電話問:需要帶飯嗎？于是，自己餓著肚子，還要跑到食堂，給她們帶飯，我我我，真是偉大！打飯的時(shí)候，還碰到了熟悉的大叔，他每次都會(huì)給我打很多肉很多菜！但我還是忍住了，只打了兩份帶宿舍的兩只。
下午和晚上在聊天寫文章改文章中很快就過去了！反正整個(gè)人都覺得好冷，尤其是手冰涼，身體也很虛，在被窩里很久都暖不過來>_<。不知道是天氣的原因還是自身的原因。
Day4(3.21周三 陰)
飲食:水，紅棗桂圓枸杞水，晚餐，一點(diǎn)零食
體重:54kg
運(yùn)動(dòng):跑步5公里
步數(shù):17907
昨晚睡得很不好，凌晨兩點(diǎn)多醒過一次，一直翻來覆去不是很安穩(wěn)，原因不明。
早上醒來的時(shí)候，肚子是真的餓，前兩天都沒有這么難熬的感覺。
再一個(gè)是手冰涼冰涼的，從之前的資料中得知這是正常的現(xiàn)象，但原因不明。
上午真的覺得餓得慌，下午似乎熟悉了這種感覺，晚上因?yàn)榉浅Ｌ厥獾囊粋€(gè)決定，去外國朋友家里，吃了盛好給每個(gè)人的分量，還吃了一些零食，但回去就吐了。
大概是胃真的不習(xí)慣這么多食物。
Day5(3.22周四 晴^_^)
飲食:水，紅棗桂圓枸杞水，
啦撒:晚上拉肚子，五趟
運(yùn)動(dòng):跑步3公里
步數(shù)：28273
體重:早54 晚 54.5
早上起來沒什么感覺，到中午的時(shí)候才感受到一點(diǎn)饑餓，肚子里空空的，總覺得該吃飯了。但還是只喝了水。而后，下午還跑出去玩了。一整個(gè)下午都在下馬坊公園里走路。大概下午五點(diǎn)多時(shí)，神奇的疲憊帶來心理上的饑餓。過了一會(huì)兒，朋友說去吃飯的時(shí)候，已經(jīng)不餓了，也對(duì)食物沒有太大的欲望。不像開始兩天的時(shí)候，餓的想吃人。
晚上，朋友提議和另外一些朋友去吃飯，我沒有拒絕。大概六點(diǎn)多和小伙伴們?cè)?912吃日料，雖然我只吃了烏冬面里的菜和喝了湯。但晚上還是拉肚子了，原因不明?？赡苁窍挛缱谑噬嫌悬c(diǎn)涼，晚上吃喝胃不適應(yīng)，畢竟胃已經(jīng)休息了那么久。
Day6(3.23周五 晴)
飲食:兩頓。。。今天開齋了
體重:早54 晚55.3
步數(shù):20049
昨天晚上也許因?yàn)槔亲樱苍S因?yàn)檫B續(xù)幾天餓肚子，也許因?yàn)榫劈c(diǎn)多的跑步導(dǎo)致的亢奮，反正身體是真的很疲憊，卻又難以入睡。好不容易，慢慢進(jìn)入睡眠，卻多夢(mèng)，仿佛身體總在翻來覆去一刻也睡不著，總以為自己醒著，實(shí)際是睡著了在夢(mèng)里。從夢(mèng)中醒來，凌晨四點(diǎn)多，好家伙！我過去二十多年半夜醒來的次數(shù)屈指可數(shù)。起來上個(gè)廁所接著睡，睡到八點(diǎn)十三，便自己醒了。
今天是要和學(xué)弟出去約拍的。
收拾收拾，乘車到四牌樓的時(shí)候已經(jīng)十一點(diǎn)過了。便和學(xué)弟一起去吃飯，吃了山藥排骨飯，我主要吃一點(diǎn)肉，燉得很爛的山藥，喝湯。山藥很香很好吃，我還會(huì)再來。
從四牌樓到雞鳴寺到玄武湖，一整個(gè)下午在走走拍拍中結(jié)束了。別看模特只是站著擺pose，其實(shí)模特也挺累的，當(dāng)然攝影師更辛苦，心疼也感謝我攝影師。
晚上實(shí)在是不好意思讓辛苦拍了一天的攝影師就這么回去，想著，反正中午也吃了，干脆開齋，就約著一起去吃吃吃了。
去的是獅子橋的獅子樓。我們兩個(gè)人都因?yàn)槟c胃問題，點(diǎn)的東西都比較清淡。一份獅子頭(豬肉丸子)，一份炒青菜，一份豆花，兩份赤豆元宵(甜品)，一份糖芋苗(甜品)。
糖芋苗我們一人一半，芋頭燉的很熟很好吃；赤豆元宵作為甜品真的不錯(cuò)了，只是我容量有限，沒吃完；獅子頭一人一半，我跟勉強(qiáng)才吃完；青菜吃起來真的很香，比豬肉做的獅子頭好吃一百倍，就是這種感覺；豆花羹也超級(jí)好吃，惜胃容量有限(我喝了兩碗，很多了)，打包帶回宿舍。
以上是今晚吃的，真的很多了，吃撐，去丁家橋散步都沒能緩解。
帶了豆花回宿舍，室友煮面配豆花，又忍不住吃了一些，真的撐了，所以吐了。。。
至此，第一次嘗試辟谷無疾而終。
中間，真正做到只喝水的只有兩天。
結(jié)束以后的思考
首先是計(jì)劃失敗的原因:這次辟谷一方面是想要調(diào)整腸胃，最主要的原因還是想要減肥。但不管初衷怎么樣，準(zhǔn)備過程實(shí)在是太敷衍。內(nèi)在原因之一，在于對(duì)整個(gè)辟谷過程的了解有限，包括其中會(huì)出現(xiàn)什么問題以及如何解決等都沒有準(zhǔn)備；之二在于對(duì)自己的自控力過于樂觀，很多時(shí)候不好意思拒絕別人；之三在于忽視了自己的實(shí)際情況，最近潛在的見朋友聚會(huì)之類的事情很多，并不適合進(jìn)行這種大活動(dòng)。外在原因主要是計(jì)劃外的決定和朋友的見面，這會(huì)給我很大影響。
其次是過程中產(chǎn)生的疑問:疑問就很多啦。第一，是自己身體面對(duì)斷食的反應(yīng)，如發(fā)冷、失眠、多夢(mèng)、嘔吐等現(xiàn)象的出現(xiàn)正常嗎？原因是什么？第二，從餓到不覺得餓，從想吃任何東西變成對(duì)肉不感興趣的一些列心理變化也是很有意思的一個(gè)過程，那么為什么會(huì)這樣呢？
對(duì)以后生活的影響:首先是沒有以前能吃了，餓了這么些天，胃小了很多，吃不了多少；負(fù)面影響是心理上又會(huì)很想多吃一些，從而對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。所以說，辟谷結(jié)束以后，真的要嚴(yán)格控制自己，我顯然做的不是很好。
其次就是對(duì)肉真的沒有什么興趣了，以前是無肉不歡，現(xiàn)在雖不拒絕肉，但明顯會(huì)更喜歡蔬菜，打心里覺得菜比肉好吃。正面影響是可以就此慢慢改變自己的飲食習(xí)慣，更健康的飲食。
最后，也許我還會(huì)嘗試辟谷，但會(huì)挑一個(gè)受影響較小的時(shí)間段?？傆X得，在超我和本我較勁拉力的時(shí)候，也許還能拒絕誘惑戰(zhàn)勝本我，而一旦有外力加入誘惑陣營，如同給本我搭手助力，超我就很容易哭白起投降了。我想，我們做其他事的時(shí)候也是這樣，如果知道這里會(huì)有給本我助力的人或事，那么就要控制自己避開他們，不給他們施展手段的機(jī)會(huì)就是了。
2018.3.27 晴
