? ? ? 若要問校園里最焦慮的一群人是誰？答案一定是：班主任！為什么是班主任呢？
? ? ? 1.事多心煩。大到班級組織建設(shè)，小到班級衛(wèi)生檢查，都是班主任一手抓。另外還有沒完沒了的“禁毒、防火災(zāi)，防溺水”等安全教育，以及各種突然而至的迎檢資料，層出不窮的學(xué)?；顒印嫉糜砂嘀魅晤I(lǐng)銜完成。
? ? ? 如果只是純粹做事，充其量也就是勞其身。關(guān)鍵是還要處理各種關(guān)于“人”的事，那就得勞其心了。班上學(xué)生惹事了，班主任要處理，并且還不能傷害到學(xué)生。家長找事了，班主任要溝通，并且還不能得罪家長。班級不良行為上公示欄了，班主任要調(diào)查，并且還不得亂發(fā)脾氣?！拔拿靼唷痹u不上，班主任津貼因此被扣掉一部分，連脾氣都不敢發(fā)，委屈只能往肚里吞。委屈在心里攢?多了，人就變得焦慮了。
? ? 2.費力不討好。班主任每天就像個戰(zhàn)斗機，哪里需要就往哪里沖！活，干了不少；人，得罪了很多，可沒落得啥好。經(jīng)常有班主任跟我訴苦：安全辦主任一開口，網(wǎng)上安全授課來了，防火演練來了，防溺水宣傳活動來了，禁毒知識比賽來了，防疫任務(wù)來了……各種事兒忙不完，做不盡。好不容易做完了，一句“不合格”就被打回原形，弱弱地吐個槽，還被批評工作態(tài)度不端正。除了安全辦，德育處，教學(xué)處，團委，也加塞似的不斷地給班主任派活，甚至連體育科組搞個運動會也得由班主任組織。
? ? ? 班主任每天累得吃土，沒有被看見，也不會被關(guān)懷。發(fā)句牢騷立馬就被聽見了，還被視為玻璃心。真是費力不討好，誰愛當(dāng)誰當(dāng)去！因此，每年開學(xué)之際，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)常常被安排誰做班主任一事搞得一籌莫展。
? ? ? 既然是費力不討好的事，誰樂意去做啊？可是，年輕教師要成長，就要爭取去當(dāng)班主任。人到中年的教師，不僅要成長，還要評職稱，不得不當(dāng)這個班主任。既然這個班主任不是自己巴巴兒申請來的，做得不順心，焦慮也就在所難免！
? ? ? 3.工作效果難達領(lǐng)導(dǎo)預(yù)期。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)最渴望的就是每個班主任既是提分達人，又是管人高手。當(dāng)然，每個班主任也渴望自己成為這樣的人?？墒牵嘀魅蔚墓ぷ鲗ο蟛⒎橇魉囬g的死物，可以任由自個兒擺布。他們可是活生生的人，有思想，有情感，怎么可能被班主任擺布呢？
? ? ? 真實的教育情景是這樣的：班主任費盡九牛二虎之力去抓學(xué)生的成績，不惜耗時間，拼身體，可學(xué)生考出來的成績在學(xué)校一刀切的評價制度下死翹翹。此情此景，班主任怎么可能不郁悶？
? ? ? 班主任挖空心思去搞班級建設(shè)，放下身段，放低姿態(tài)跟每個學(xué)生做朋友，希望學(xué)生能乖乖地聽話?？墒?，班主任的好心得不到好報。班上就是?有那么幾個學(xué)生喜歡搞事。一會有學(xué)生跟人打架了，被德育處干事抓住，違紀(jì)學(xué)生挨訓(xùn)不說，還要扣班級德育積分，爛攤子最后還得由班主任來收拾。一會有學(xué)生躲廁所抽煙被逮了個現(xiàn)行，抽煙學(xué)生既要接受學(xué)校處分，還要牽連到班級，致使該班當(dāng)月的文明班評比被一票否決，這就意味著該班的班主任200塊津貼被扣掉了。一會有學(xué)生在課堂上講小話，被教學(xué)處巡堂干事發(fā)現(xiàn)并記錄在學(xué)校顯眼的公示欄上，有班級，還有班主任姓名，真相一覽無余，真是丟臉！
? ? ? 很多班主任一心想把班級帶好，把學(xué)生教好，把領(lǐng)導(dǎo)安排的任務(wù)完成好，可是，做出來的效果卻事與愿違。由于工作效果達不到預(yù)期，不斷懷疑自己的能力，焦慮情緒就滋生出來了。
? ? ? 我在班主任工作這個領(lǐng)域里打滾了近30年，不焦慮的班主任真的只是少數(shù)！一種就是不把班主任工作當(dāng)回事，純粹混日子的老師，班級好壞，學(xué)生成長與否，跟他們都沒關(guān)系，他們有什么可值得焦慮的！還有一種就是性格大氣，凡事都看得很開的老師，工作效果好，他們開心，效果不好，他們也想得通，這種老師活得比較通透，一般不會焦慮。最后一種就是對教育有比較深刻的理解，持有正確的教育理念，且有較強專業(yè)能力的老師。他們善于跟學(xué)生打交道，對學(xué)生的心理把握得比較準(zhǔn)，又有一顆善良的教育心，對教育很有情懷。他們遇到問題喜歡研究，允許學(xué)生犯錯，幫助學(xué)生在犯錯中成長。這樣的班主任能掌控自己的工作，能耐心等待學(xué)生成長，能看到學(xué)生的未來，他們是校園里活得比較自在的老師，一般不怎么焦慮，即使?有焦慮也很容易調(diào)節(jié)。
? ? ? 搞清楚了班主任的焦慮之源。接下來，咱們就要挖出源頭，將焦慮情緒封印起來，不能讓它成為傷害班主任的利劍。不過，在封印焦慮情緒之前，我要說幾句難聽但卻充滿誠意的話：如果你已經(jīng)被學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)安排做了班主任，但確實因為身體、心理，還有性格，以及專業(yè)能力的緣故，勝任不了班主任這份工作，那就勇敢地承認自己的不足，主動向領(lǐng)導(dǎo)請辭，不要去做力不從心的事，對自己不利，對學(xué)生不公。
? ? ? 即使心懷焦慮，也愿意在這個領(lǐng)域無怨無悔耕耘的老師們，我為你們點贊。但有個前提條件必須要遵守，那就是：既然選擇了這份工作，就要真心待學(xué)生，專心做教育，同時，還要善待自己，不可以讓自己陷入焦慮的泥淖而不得安生。
? ? ? 班主任不僅是經(jīng)師，還是人師，不僅對學(xué)生起著引領(lǐng)的作用，還對學(xué)生產(chǎn)生深刻的影響。如果班主任的情緒都管理不好，怎么可能把學(xué)生帶向充滿光明的未來呢？既如此，班主任們該如何在忙碌的工作中調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒呢？
? ? 1.形成積極的解釋風(fēng)格。著名個體心理學(xué)家阿德勒說：“你經(jīng)歷了什么不重要，重要的是你怎么解釋你的經(jīng)歷?！边@句話的意思是，你想成為什么樣的人由你自己說了算！有個小故事，我相信每個老師在求學(xué)時都看過或聽過：
? ? 兩個口渴的人找到半杯水?？鞓返娜讼耄喊?，我終于找到水了！雖然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的開端，我一定還能找到更多的水。于是他變得幸福起來。而苦惱的人則想：怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。
? ? ? 教師是專業(yè)人士，學(xué)過心理學(xué)，看完就能心領(lǐng)神會。關(guān)鍵是，教師不僅要懂這個道理，還要把道理落地。在實際的工作中，不論出現(xiàn)什么結(jié)果，都要先冷靜下來，看清事情的真相，即使真相非常殘酷，也要從殘酷中找到最積極的解決辦法。
? ? ? 2018年9月13日凌晨，洛陽某中學(xué)王老師跳樓身亡。王老師的家屬在他的外衣口袋里發(fā)現(xiàn)了手機，里面有未發(fā)出去的短信：“我是自殺，以此表達對教育局、學(xué)校的失望，原來拖欠工資，現(xiàn)在各種各樣檢查亂七八糟檔案，名目繁雜培訓(xùn)，職稱不公?！?/blockquote>? ? ? 王老師撇下妻女撒手人寰，確實令人痛心。站在同為人師的角度來講，我同情王老師，理解王老師，也敬佩他以死抗?fàn)幍挠職?。但站在人妻的角度來說，我怨恨王老師，甚至看不起王老師！不就是工作中的一些不公嗎？值得扔下孤苦無助的妻女奔赴黃泉嗎？他的死，能喚醒誰？能震懾誰？他的娘，他的妻，還有他的女，余生，該是多么孤苦！
? ? ? 王老師不懂教育心理學(xué)嗎？他懂！但是，這些寫在紙上的知識并沒有內(nèi)化為他自己的行為指南。遇到失望，乃至絕望的事情，他的眼睛里再也看不到光，看不到未來，他的精神世界轟然倒塌，他活不下去了，只能以跳樓來逃避生活給他的壓力。
? ? ? 2008年暑期，因為我孩子要在縣城讀書，我想從鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)?？颊{(diào)進縣城學(xué)校教書，以便照顧孩子。但“考調(diào)”這里面的水很深，潛規(guī)則很多，我不甘心“被潛”，憤而出走！我當(dāng)時心里懷著一股豪氣：此處不留爺，自有留爺處！我一定要離開這個地方！帶著我的孩子，去給他覓一處能好好讀書，給我找一處可以好好教書的地方！于是，我?guī)е业暮⒆樱圮噭陬D，輾轉(zhuǎn)幾千里去到了海南省?？谑幸凰搅W(xué)校教書。我在那里華麗轉(zhuǎn)身，我兒子在那里脫胎換骨！也正是因為有了海南之行，才有我后來的深圳之行！通過10年時間的艱苦打拼，我不僅在深圳站穩(wěn)了腳跟，還把“區(qū)、市、省、全國”的榮譽全收入囊中。
? ? ? 如果我當(dāng)初也像王老師一樣消極悲觀，我雖然不會自尋短見，但我的人生之路一定會被我踩踏成黑暗幽僻的荒徑。
? ? ? 并非我不焦慮。面對不公，還有自己的信念被踐踏，我怎么可能不焦慮？我也曾焦慮得寢食難安，焦慮得頭發(fā)泛白。但我不會沉湎于焦慮之中，我會及時跳出來，然后從積極的角度去解釋所發(fā)生的事情。
? ? ? 當(dāng)初我被拒調(diào)，有人勸我拿錢出來打通關(guān)系，我對此嗤之以鼻。既然調(diào)進縣城的路被堵死了，那就意味著我可以走得更遠！于是，我舍縣城而去省城。我當(dāng)時腦子里就一個念頭：就算我去了省城謀不得教職之位，我去餐廳打工也能養(yǎng)活我自己！我作風(fēng)穩(wěn)健，做事麻利，為人豪爽，哪里沒有我的容身之處？天大地大，自有我鐘某人的一個旮旯。
? ? ? 像我這樣積極的解釋風(fēng)格，我會陷入焦慮情緒之中嗎？可能會陷，但不會入，因為我懂得換個角度看問題，我很輕松就出坑了。
? ? ? 2.形成正確的教育理念并堅信之。很多時候，班主任之所以會因為領(lǐng)導(dǎo)的評價而或喜或憂，是因為自己沒有形成正確的教育理念，沒有自己可以堅守的信念，完全跟著領(lǐng)導(dǎo)的指揮棍在轉(zhuǎn)。
? ? ? 一個沒有獨立思想的教師，一個只能靠領(lǐng)導(dǎo)評價來指導(dǎo)自己言行的教師，怎么可能不焦慮？
? ? ? 班主任小王，畢業(yè)兩年，為人熱情大方，工作積極肯干。剛?cè)肼殨r，熱血沸騰，恨不得每天都守在教室，把每個學(xué)生都拴在褲腰帶上。因為領(lǐng)導(dǎo)跟他說了，要想教學(xué)出成績，就要咬牙切齒地逼學(xué)生，成功都是逼出來的！要想帶出好班級，就必須天天緊跟學(xué)生，當(dāng)班主任根本不需要什么專業(yè)，盯??得緊，震得住，學(xué)生就會老老實實守紀(jì)律，認認真真搞學(xué)習(xí)。
? ? ? 小王拿著領(lǐng)導(dǎo)的雞毛當(dāng)令箭，天天充滿激情去教室逼學(xué)生。結(jié)果是否如領(lǐng)導(dǎo)所說，學(xué)生的成績提高了，班級也優(yōu)秀了呢？真實的情況是：師生關(guān)系惡化，家校關(guān)系不睦，學(xué)生成績一般，領(lǐng)導(dǎo)時常抱怨。小王因此迷茫了，用他自己的話說真是焦慮得自閉了。
? ? ? 為什么努力工作的小王受到了沉重的打擊呢？因為他只是一個聽從上頭安排的員工，而非一個擁有正確教育理念的教育者。他有工作的熱情，卻無悲憫的情懷，更無一顆慈善的教育之心。如果他懂得教育就是要培養(yǎng)學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展能力，他就不會一意孤行死抓成績。如果他懂得教育是慢的藝術(shù)，他就有一顆等待的耐心去靜待花開。如果他懂得學(xué)生要在試錯中成長，他就會給學(xué)生改正的機會，也會給自己成長的機會。如果他知道班主任的專業(yè)核心就是幫助學(xué)生進行精神的成長，他就會想辦法去培育學(xué)生的精神而不是把學(xué)生當(dāng)犯人一樣盯著。
? ? ? 一個教師，沒有奉為圭臬的教育觀，就只能聽?wèi){他人驅(qū)遣而不知變通?？床欢嫦?，看不到未來，當(dāng)然會非常焦慮。
? ? ? 讀書，是讓一個教師精神獨立，教育理念形成的好路徑，非走不可！
? ? ? 3.要有邊界意識，要學(xué)會課題分離。很多班主任之所以感到心累，那是因為手伸得太長，管得太多。學(xué)生父母鬧離婚了，要管！學(xué)生周末跟同學(xué)出去玩一圈，要管！
? ? ? 學(xué)生在學(xué)校不遵守紀(jì)律，班主任要管。學(xué)生在學(xué)校受到霸凌，班主任必須管！學(xué)生在學(xué)校的人際關(guān)系出了問題，也要管?？傊?，學(xué)生在學(xué)校發(fā)生的一切事情，需要班主任出面處理，班主任都責(zé)無旁貸。
? ? ? 不過，有些事就不可以管。比如學(xué)生回到家里與家人之間發(fā)生的事情，所謂清官難斷家務(wù)事，班主任能不插手就不插手。就算為了學(xué)生的成長非插手不可，也只能就事論事幫學(xué)生在困惑中解脫出來，而不是對學(xué)生的家人指手劃腳說三道四。有時老師插手了也是白搭，因為有時候老師根本改變不了家長的觀念，也改變不了學(xué)生的認知，那就承認“教育不是萬能的”這個觀點。
? ? ? 班主任除了形成明確的邊界意識外，還要有課題意識。屬于家長的課題，只能家長完成，班主任愛莫能助。屬于學(xué)生的課題，只能學(xué)生自己完成，班主任無法代替。
? ? ? 把屬于自己的事情認真干好，問心無愧，即便效果達不到預(yù)期，也能泰然處之。“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的老師”，這句話是個假命題，給自己打點雞血挺好，把它作為自己的工作指南就有點不知所以了。
? ? ? 想明白這些問題，還有什么可焦慮的呢？教師的最大作用也就是陪伴學(xué)生，與學(xué)生一起成長，其他，得靠學(xué)生自己的造化！
? ? ? ? 4.要有正確的“三觀”——育人觀、身體觀、生活觀。育人觀我已經(jīng)在前文講述了，在此略過，說說另外兩觀。
? ? ? 所謂身體觀，就是班主任一定要把自己的身體健康放在第一位！勤奮、敬業(yè)確實是一個職場人應(yīng)該具備的職業(yè)素質(zhì)。但我認為教師有個健康的身體也是必須具備的職場素質(zhì)！
? ? ? 我們每天面對的是未成年人，他們個個都是鮮活的生命。如果老師的身體都不健康，怎么去激發(fā)學(xué)生的生命活力呢？再說了，老師身體不好，力不從心，焦慮情緒也很容易產(chǎn)生，對學(xué)生會產(chǎn)生不良影響。
? ? ? 我一直以來都把我的身體健康放在第一位。如果我生病了，絕不會帶病堅持工作，我一定會請假去醫(yī)院就醫(yī)，一天也不會耽誤。正是因為我很重視我的身體養(yǎng)護，所以我的身體很健康。我每天精力充沛，精神煥發(fā)，內(nèi)啡肽分泌很充足，我的幸福感很強。我的快樂又感染了學(xué)生，師生關(guān)系其樂融融。
? ? ? 至于生活觀，那就是對生活所持有的態(tài)度。我們努力工作究竟是為了什么？不就是為了更好的生活嗎？
? ? ? 所以，班主任要熱愛生活，善于生活，要從生活中去習(xí)得人生的智慧，再把習(xí)得的智慧運用到教育工作中來，一定能達到事半功倍的效果。
? ? ? 千萬別做那種為了工作忽略生活的教育者。杜威早就說過，生活即教育！
? ? ? 5.提高帶班和教學(xué)的能力。我初為人師時很焦慮，焦慮的源頭是我不知道怎么教學(xué)，不懂得怎么帶班，面對紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系和班級事務(wù)，我經(jīng)常茫然不知所措。
? ? ? 這就說明，當(dāng)我們專業(yè)能力不夠強，掌控不了手頭的工作時，人就很容易焦慮。
? ? ? 工作3年后，我的焦慮感逐漸減少，為什么呢？因為我已掌握了教學(xué)的規(guī)律，也懂得了帶班的套路。我覺得我可以掌控眼前的工作了，并且工作效果也逐漸達到預(yù)期。工作信心大增，為人也豁達大度了，對學(xué)生的包容心也生出來了。
? ? ? 工作10年，我的焦慮感完全消失。不論是帶班，還是教學(xué)，我都干得風(fēng)生水起！我不僅能掌控我手頭的事情，我還能預(yù)知結(jié)果，工作自信心簡直爆棚。
? ? ? 當(dāng)你有能力把你手頭的工作干出色，還有什么好焦慮的呢？那怎么才能提升自己的專業(yè)能力呢？
? ? ? （1）身邊拜師傅。好老師其實就在身邊！那些資深的同事，千萬別嫌人家油膩！他們??有非常豐富的實踐經(jīng)驗，把他們變成自己的師傅，真誠地向他們學(xué)習(xí)實操手法，真的是立竿見影。
? ? ? （2）書中找偶像。大量閱讀，然后從讀過的書中找出自己最渴望成為的那種人作為自己的偶像，把自己代入進去，活成偶像的樣子。一個人心中時刻都有個榜樣在提醒，就會活得很認真，成長速度就會加快。
? ? ? （3）遠方尋導(dǎo)師。導(dǎo)師太遠了，很難有實質(zhì)性的幫助，但導(dǎo)導(dǎo)師站得高，看得遠，可以進行專業(yè)引領(lǐng)，能給渴望成長的老師指明方向。找準(zhǔn)方向，不走彎路，成長起來就會更快速。
? ? ? （4）八小時之外多讀書。毋庸置疑，讀書是專業(yè)成長最快的路徑。想要提升教學(xué)能力，那就猛啃關(guān)于學(xué)科教學(xué)的書，當(dāng)然，所教學(xué)科的課程標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)大綱也不可忽視。想成為優(yōu)秀的班主任，去百度一下最近5年“影響教師的100本圖書”，你會把最近5年，乃至10年的好書都搜出來，然后根據(jù)自己的需要去當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買回來就可以飽讀了。如果想成為一個有格局的教育者，那還需要讀哲學(xué)、美學(xué)、倫理學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)等方面的書。還有，跨界閱讀很重要，江湖上的波詭云譎也應(yīng)該知曉。
? ? ? 工作能力強了，工作中遇到的難題就能迎刃而解了，焦慮情緒就不容易產(chǎn)生。
? ? ? ? 6.教育好自己的子女，處理好自己的感情。這一點我不細說，大家都懂的，我只是做個提醒。
? ? ? 已經(jīng)升級為父母的班主任，把班上每個學(xué)生都當(dāng)作自己的孩子，很好！但千萬別忘記你家里的那個孩子！你給學(xué)生10分愛，那么你給你家里的孩子就應(yīng)該有20分愛！
? ? ? 永遠都要記得并踐行：把最好的教育給自己的孩子！
? ? ? 還是單身狗的班主任，認真工作是你的本分！但工作之余別總是守在辦公室加班，呆在教室里給學(xué)生補課。你要出去嗨，要去結(jié)交異性，要去談一場美好的戀愛！
? ? ? 學(xué)生再愛你，也無法勝過愛他們的父母！逢年過節(jié)，學(xué)生一心要陪的人是他們的父母，并且也必須陪伴自己的父母，誰來陪孤獨的你？
? ? ? 為人父母的班主任，學(xué)生教得再好，班帶得再優(yōu)秀，自己的孩子一塌糊涂，焦慮不焦慮？還有為了工作連戀愛都忘記談的單身狗班主任，當(dāng)孤獨和無助襲來時，焦慮不焦慮？
? ? ? 7.學(xué)會理性思考，擁抱不確定性。2020年1月份放寒假時，沒有哪個班主任會想到新學(xué)期竟然會因為新冠疫情而導(dǎo)致師生無法返校上課，所有老師不得不改行做十八線主播。這就是不確定性！事前沒有人會料到，我們也不知道未來還會出現(xiàn)哪些我們無法掌控的事情！
? ? ? 既然我們的生活充滿了不確定性，那就索性接受它！既來之，則安之！這不是阿Q精神，這是理性。
? ? ? 具有理性思維的班主任，當(dāng)學(xué)生違規(guī)了，就不會拘泥于學(xué)生的錯誤而大動肝火，而是會把學(xué)生的違規(guī)事件當(dāng)作研究課題。會假設(shè)違規(guī)行為產(chǎn)生的多種原因，并尋找論據(jù)逐一論證其可能性，不會隨便歸因，更不會隨意判斷。這樣的處理方式，既不會把自己陷入負面情緒的泥淖，也不會把學(xué)生置于自己的對立面。
? ? ? 同樣是學(xué)生違規(guī)，喜歡用感性思維來處理問題的老師，會把自己置于尷尬境地，進而被負面情緒包圍。而長于理性思維的班主任，則把學(xué)生的錯誤變成了師生共同成長的養(yǎng)料！
? ? ? 8.做個淡泊名利的班主任。我在這里提出這個觀點，有些老師難免會覺得我站著說話不腰疼，心里免不了要問：難道你不熱愛名利？我開誠布公地回答這個問題吧！我非常熱愛名利！我怎么會不熱愛名利呢？名利這個東西，誰會拒絕？但我從來不刻意去鉆營，有，便好，沒有，也無妨！我一直信奉的是：得之，我運！不得，我命！
? ? ? 正因為我不挖空心思去鉆營名利，反而能靜下心來做我自己想做的事，并且也有時間去做我想做的事。只要長年沉浸在自己喜歡的領(lǐng)域里做自己擅長的事，一心一意，認認真真地做，就一定能做出成果。
? ? ? 正是因為抱著這樣的認知和心態(tài)在教育領(lǐng)域里不倦地深耕，我才能從偏僻小鎮(zhèn)來到深圳，從一個普通的教師成長為全國優(yōu)秀教師，從一個靠蠻干、硬干的應(yīng)試高手成長為一名靠科研帶班，專業(yè)育人的導(dǎo)師。
? ? ? 我從未奢求過什么榮譽，就像我從未想過天上會掉餡餅一樣，但是從校到區(qū)，再從區(qū)到市，到省，乃至全國的榮譽全都砸我身上了。既然餡餅都掉我身上了，我伸手接著便是，這就是所謂的天道酬勤！
? ? ? 因為我主觀上沒有渴求過名利，我的心思都花在我與學(xué)生的共同成長上去了，我根本沒有時間去焦慮。
? ? ? 焦慮，還是不焦慮？都是班主任自己的選擇！與其尋求調(diào)節(jié)焦慮情緒的“術(shù)”，不如坐下來靜心悟一悟調(diào)節(jié)焦慮的“道”！道參透了，理悟明了，情理順了，人活通透了，焦慮也就悄然遠去了！
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