要想瘦腿，只有一個(gè)方法就是：堅(jiān)持正確的鍛煉；
閑話不多說，瘦腿的動(dòng)作來了，請(qǐng)拋開一切，把所有注意力都集中在自己的腿上，開始折磨你的大小象腿，讓腿變瘦，自己也會(huì)更自信。一大波動(dòng)作正在靠近：
站姿：
站立腿上提、側(cè)提、后提，可以鍛煉腿的前后側(cè)、內(nèi)外側(cè)（身體站直腹部收緊，腿緩慢的像前提，再慢慢的落下來，十個(gè)一組，做10次，旁側(cè)，內(nèi)側(cè)、后側(cè)同樣的方式）
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騎馬式：增加腿部力量及積耐力
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戰(zhàn)士系列：如：站式一式、二式、三式以及半月式，都是鍛煉腿部的力量。
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跪姿：
虎式：后提腿的同時(shí)可以幫助提升臀圍線，臀圍線提上去了，腿會(huì)顯得修長；
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俯臥：
下蝗蟲開合腿，啟動(dòng)腿內(nèi)收肌群的穩(wěn)定，鍛煉臀腿內(nèi)外側(cè)。
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仰臥：
仰臥蹬自行車：鍛煉腿部的靈活性；
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仰臥交叉腿動(dòng)態(tài)：也是鍛煉腿部肌群
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最后：腿部力量及內(nèi)外前后側(cè)練完后，就做拉伸及放松，新月式拉伸、及坐角式。拉伸完后利用泡沫軸按摩腿部肌肉群，放松腿部，達(dá)到瘦腿的效果，不然練習(xí)后不拉伸也不放松會(huì)讓腿部變得肌肉滿滿，看起來雖然緊致了，但是還是會(huì)粗壯。（最后這一步才是關(guān)鍵哦）
