很早之前，我就知道，人與人之間的根本區(qū)別是認知差異。我很感謝這句話帶給我的反思和覺醒之力，讓我對身邊的人和事有了更多的包容和忍耐。
路遙寫過這樣一句話，人都有一個覺醒期，覺醒的早晚決定了一個人的命運。我接觸這句話的同時，碰巧知道了周嶺所著的《認知覺醒》這本書。
通過反復聽《認知覺醒》這本書，我又懂得了，認知影響選擇，而選擇決定命運。我從這本書中總結(jié)出了我們普通人不能變優(yōu)秀的兩個原因。
01 沒有清楚認識三重大腦的聯(lián)系
根據(jù)作者周嶺介紹，我了解到大腦是由三部分組成，爬行動物時期出現(xiàn)的本能腦，哺乳動物時期出現(xiàn)的情緒腦，還有人類獨有的理智腦。
因為本能腦和情緒腦靠近心臟，理智腦所在的大腦皮層距離心臟較遠，這就解釋了人在緊張時為什么大腦一片空白，因為心臟要優(yōu)先供血給本能腦和情緒腦。
本能腦本質(zhì)上趨利避害，情緒腦貪圖享樂，即時滿足，理智腦呢，更傾向于偏理性的選擇。人為什么不能把自己變優(yōu)秀，根本原因是沒有協(xié)調(diào)好三重大腦的關(guān)系。
作者周嶺認為，要是想讓理智腦完全忽略本能腦和情緒腦，靠理智腦來解決一切問題，幾乎做不到。但是，理智腦把自己當做掌控者，讓情緒腦和本能腦自己有內(nèi)驅(qū)力，讓它倆主動干活，倒是完全行得通。
他把三者之間關(guān)系類比成一家有三個人的公司。
經(jīng)理是理智腦，是個不到二十歲的青年人，本能腦是公司里老員工，接近百歲，情緒腦是年富力強的資深員工，接近五十五歲。
讓一個不諳世事的小子去管理兩個老資格的員工，是無比困難的事。所以，要合作共贏而不是控制管理。
這要看個人的領(lǐng)導能力。比較高明的領(lǐng)導會和員工商量，不是要改變你的天性，不是要你沒有享受了，而是要延遲滿足。這樣本能腦和情緒腦就會配合理智腦的工作了。
在學習中，我們存在一直學習學習再學習，而不懂主動休息的誤區(qū)，然后就會越來越不想學。我現(xiàn)在理解了，為什么我們不想學習，應該是本能腦和情緒腦知道不能享樂后罷工的結(jié)果。
還有生活中的小情景，比如玩手機還是讀書寫作的問題。如果理智腦坦然告知情緒腦和本能腦今天下午不能玩手機了，這兩個家伙一定會在讀書寫作的過程中，不好好配合，極盡搗亂之能事，讓你效率全無。
如果你讓理智腦和那兩個家伙有商有量，告訴他們手機一定會玩的，要在高效讀書寫作之后，那二位也會主動配合。畢竟，你沒有剝奪它們享樂的天性，只不過是時間早晚的問題。它們完全可以接受。
02 沒有在舒適區(qū)邊緣刻意練習
周嶺在書中提到，一位研究學習的專家，在被侄女問及應該怎樣學習時，他只回答了五個字，跟著感覺走。
聽起來完全不合情理，他是這樣解釋的。那些一看就會的，管都不要管。那些一看什么也不懂的，也不要理會。只有那些一看上去有思路，但是又不知道如何做的題目，才要認準了，靜下心來刻意練習。
周嶺舉學習專家和侄女的例子，旨在滲透一個學習上三個區(qū)域的劃分。任何學習，都可以分成舒適區(qū)，拉伸區(qū)，和困難區(qū)。
在舒適區(qū)練習，只會讓人沒有成就感，時間越久，越會索然無味。在困難區(qū)打轉(zhuǎn)，同樣會讓挫敗感揮之不去，久而久之，自信消失，難以找到向上的動力。
真正的學習重點應該放在拉伸區(qū)，也就是舒適區(qū)的邊緣，進行刻意練習。上文中學習專家給侄女的建議就是讓她把精力放在舒適區(qū)邊緣。
關(guān)于這一點，我深有心得。高考那年一模，我在數(shù)學上吃了大虧。我有關(guān)圓錐曲線和二面角的問題通通沒拿到分。于是，我先著重分析填空和選擇題中相關(guān)題目，發(fā)現(xiàn)有思路，但是不明確。
我把所有試卷中填空和選擇題中相關(guān)題目找出來，仔細研究，發(fā)現(xiàn)存在一樣的原因，或者概念不清晰，或者題型不熟悉，或者運算錯誤。
我在接下來的兩個月瘋狂突擊這類題目。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)我不僅能把填空選擇中相關(guān)題目做到全對，而且數(shù)學大題中有關(guān)二面角和圓錐曲線的，也能做個八九不離十。最后那個壓軸題的最后一問，我選擇直接放棄。
三?？荚嚕覕?shù)學飆升到134分。今天回想起來，我就是踐行了周嶺提倡的在舒適區(qū)邊緣刻意練習的思想，才得以進步神速。
同時，我忽略了壓軸題最后一問，沒有把時間消耗在困難區(qū)，而是集中精力解決能做對的題目。
這次經(jīng)歷給我?guī)砹松钸h影響。我會在練習跑步時，先跑一圈四百米來嘗試一下。發(fā)現(xiàn)很困難后，一開始只跑半圈，然后慢慢加到半圈多，一圈，兩圈，最后能跑四圈。
那段時間，我一周練習三次跑步。每次三到四圈，身體很好。
我想我練習跑步的經(jīng)歷，也踐行了周嶺在拉伸區(qū)刻意練習，會把困難區(qū)一步一步變成拉伸區(qū)，甚至成了舒適區(qū)的理念。
也是我們常常說的，開始時，步子不要邁得太大。每天進步一點點，一年下來會有很大進步。如果堅持十年，豈不是成就非凡？
寫在最后：這本書一共有八章。作者幾乎每一個章節(jié)都提到三重大腦之間的關(guān)聯(lián)，以及如何科學處理三者的關(guān)系。關(guān)于在舒適區(qū)邊緣進行刻意練習更是貫徹整本書的方法論。
希望你和我一樣，能從書中體悟到這兩個變優(yōu)秀的方法，并且學以致用，在認知覺醒的路上越走越遠。一起加油！
20251006
