不知不覺，為期兩個周期的習慣養(yǎng)成計劃結(jié)束了，然而這才是真正的開始。在此，也做個總結(jié)，只為成為更好的自己。
好習慣養(yǎng)成很難，壞習慣形成卻很容易，的確如此，培養(yǎng)習慣對于孩子來說不容易，對于成年人來說也不容易，難道就沒有好的辦法了？
說說我個人的故事，我以前也是一個算是肥宅，懶得運動，覺得運動和我無緣。也沒有好習慣，和大多數(shù)想培養(yǎng)習慣的人一樣，大多數(shù)時候只是停留在想法。雖然身體大福，大肚子，脂肪一大堆，但還是管不住嘴，邁不開腿。這種狀態(tài)持續(xù)了好幾年，感覺胖一點對生活工作也沒有什么影響；雖然經(jīng)常熬夜，但卻不覺得猝死和三高跟自己八竿子打不著。
6月份的時候?qū)W習了飲食減脂的課程，再加上自己實在不想過這種生活，所以就有了改變的念頭。這種欲望越強烈，內(nèi)心就越激動，相信自己一定可以實現(xiàn)。
然后，現(xiàn)實和想象總是差別千萬里，實施計劃沒有那么理想。剛開始只是按照自己的想法去執(zhí)行，沒有規(guī)則，沒有一個記錄，其實做的一塌糊涂。那段時間真的感覺可能做不下去，減肥也減不了，有些喪氣。
后來，我看了一本書，叫微習慣。它對我的幫助真的算是，雪中送炭了。通過閱讀學習，了解了大腦的習慣培養(yǎng)機制，也更加堅定我的計劃。后來找了幾個習慣培養(yǎng)的輔助工具。一個是薄荷健康app，另外一個是習慣養(yǎng)成app，都很簡單，操作簡便。
就這樣，開始了習慣養(yǎng)成之路。到現(xiàn)在已經(jīng)取得了很好的效果，健身效果如下。
從6月28日開始，歷經(jīng)3個月到10月初，我從80公斤減到70公斤。形體更好了，整個人瘦了一大圈，運動能力也增強了。
從10月初到現(xiàn)在，又減掉了3.8公斤，最后的成果也就是上圖周邊的樣子，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)，肌肉含量也提高了，身體各個指標都在正常范圍之內(nèi)。
更重要的是，培養(yǎng)起來了良好的習慣。
1按時吃飯，能自己做飯就不在外邊吃。
2如果必須在外邊吃，一般都點輕餐，熱量小的餐。
3很少吃零食，幾乎不喝飲料。(屈指可數(shù)的幾次少量零食和零度雪碧)。
4學習到了很多健康飲食的知識。
5學會了以前從來沒有嘗試過的菜品。(這一點感覺非常好)
6關(guān)注健康，關(guān)注家人健康，每天都吃早餐。(我媳婦以前不規(guī)律，現(xiàn)在很規(guī)律)
7很多以前的壞習慣都消失了。(懶，不喜歡做飯，沒有讀書習慣，晚睡晚起)
習慣養(yǎng)成第一期已經(jīng)做過總結(jié)了。如下鏈接：
總結(jié)自己這4個月的成果，感慨良多，不僅僅是收獲減肥這么“簡單”的事，更重要的是對健康，對運動的觀念越來越強。
很多事情，我們認為很難，所以都沒有開始行動就投降認輸了。往前邁一步，行動起來，所有的事情，困難都會迎刃而解。
從微小處著手，不斷地給自己信心，增強成就感，你會越做越好，越來越順手。一定要相信自己可以做到。
我想把我的經(jīng)歷寫成故事，更加方便大家產(chǎn)生共鳴，我會適時規(guī)劃，寫在簡書平臺。
