1.生命的意義:生命的意義是能為這個(gè)世界為他人做些什么奉獻(xiàn)些什么。

最近自己總是會(huì)掉進(jìn)覺(jué)得活著沒(méi)意義生命沒(méi)意義的情緒里，困在自己的世界里打轉(zhuǎn)，或者就像林老師講的掉進(jìn)自己自編自導(dǎo)自演的劇本里。我已經(jīng)找到了自己喜歡的事情，我喜歡心理學(xué)，也愿意為有心理困擾的人奉獻(xiàn)自己的力量。我相信自己能療愈傷痛，朝著自己的夢(mèng)想前進(jìn)，亦或者是，出離故事，活在當(dāng)下，向著夢(mèng)想前行。

2.覺(jué)察日記

1、主題是什么？

2、事件是什么？

跟振宇聊天，看了她在助教班課上的臨在跳舞視頻，根本沒(méi)有用心看，第一反應(yīng)就是指指點(diǎn)點(diǎn)，說(shuō)她這會(huì)兒是臨在的那會(huì)兒是不臨在的，據(jù)此她反饋說(shuō)出一些我的問(wèn)題，大致是講我過(guò)于上腦，用心感受當(dāng)下即可，不斷監(jiān)視是不是臨在的是頭腦等等，她講的很對(duì)，我明知道她是在給我建議反饋，可是我心里還是很不舒服覺(jué)得自己被批評(píng)了。

晚上振宇說(shuō)給我放音樂(lè)，讓我臨在的跳一會(huì)兒。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

不愿意，一動(dòng)不動(dòng)。振宇問(wèn)我為什么不跳，我說(shuō)怕跳不好。

4、此刻身體的感覺(jué)如何？

很模糊，似有似無(wú)，不確定，眼淚不由自主的流。

5、內(nèi)在對(duì)話(huà)是什么?

一個(gè)聲音是我不想跳，我跳的不好，別人會(huì)評(píng)價(jià)我。

一個(gè)聲音是我想跳。

6、內(nèi)在感受是什么？（比如憤怒、委屈、傷心等等）

好像是有點(diǎn)低落

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（小時(shí)候發(fā)生過(guò)的類(lèi)似情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

小學(xué)三年級(jí)曾經(jīng)參加一次比較大場(chǎng)合的唱歌比賽，唱的不好失敗了，當(dāng)時(shí)我沒(méi)有任何感受，只記得從會(huì)場(chǎng)里觀眾的反應(yīng)里判斷出自己表現(xiàn)的不好。當(dāng)時(shí)很多人對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)議論我了。但是鏈接不到感受。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我必須要做到很好很好，否則別人就會(huì)對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)評(píng)判我指責(zé)我。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

我特別在意別人對(duì)我的評(píng)價(jià)，準(zhǔn)確的說(shuō)是所有人，認(rèn)識(shí)的不認(rèn)識(shí)的，我都在意，我怕自己做不好，別人會(huì)評(píng)判我指責(zé)我，所以我做任何事都不會(huì)去享受做這件事的過(guò)程，我都是很緊張的要把這件事做好達(dá)到我想要的標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果。

其實(shí)振宇跳的真的特別好，我知道我跳的跟她比差的太遠(yuǎn)了，沒(méi)有她跳的好我就不跳了。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

看不到。