現(xiàn)在大部分的奶粉中都會添加DHA，而且在媽媽懷孕以后，也會有人推薦媽媽們需要補充DHA，那么，補充DHA到底有什么作用呢？真的有用嗎？

DHA，中文名二十二碳六烯酸，是大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜的重要構成成分。DHA在體內(nèi)水平的高低會直接影響腦細胞的增殖、神經(jīng)傳導、突觸的生長和發(fā)育。如果嬰幼兒在成長階段缺乏DHA，會導致嬰幼兒和視網(wǎng)膜發(fā)育過程遲緩或受阻，造成智力低下，視力障礙。

DHA在視神經(jīng)細胞及視網(wǎng)膜組織中的含量高達50%，具有很好的視網(wǎng)膜保護作用，如果食物中長期缺乏DHA，可使視網(wǎng)膜組織中的DHA含量下降，最終導致視力下降。DHA對視力的保健作用突出表現(xiàn)在胎兒及嬰幼期，如果視網(wǎng)膜細胞中的DHA積累不足時會導致視神經(jīng)系統(tǒng)敏感性的減弱以及視力的下降。

相信很多媽媽都聽過一句話“一孕傻三年”，媽媽在孕期補充DHA，其實正是為了應對這句話的。媽媽是偉大的，在懷孕的時候，寶寶的大腦發(fā)育是需要大量DHA的，而胎兒并不能自己合成DHA，需要從母親的體內(nèi)攝取。這個時候如果媽媽不做額外的補充，自身的DHA就會缺乏，從而就有一孕傻三年之說。

我自己因為生有倆寶，而且懷兩個寶寶補充DHA的時間不一樣，懷我們家大寶的時候是從孕晚期7 8個月開始補充的，而二寶是從孕早期3個月就開始補充了，寶寶出生后的表現(xiàn)是完全不一樣的，自己的感受也是很不相同的。同樣的喂養(yǎng)方式，大寶晚上睡覺不踏實，即使現(xiàn)在已經(jīng)4歲多了，但是依然晚上會夜醒，缺乏安全感。而二寶從小睡覺就比老大踏實很多，在6個月左右的時候已經(jīng)可以睡整覺了。我自己在生完大寶后，明顯覺得記憶力不如從前，經(jīng)常丟三落四，但是生二寶前后，沒有任何不一樣的感覺。

所以有了對比，才有了差別。我非常堅定的認為DHA是真的有用的。

而DHA對維持人體的健康有重要意義，但并不是攝入越多越好。寶寶每日DHA攝入量達到100毫克為宜，準媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少于200mg就可以了，過多的DHA，還會增加腎臟的代謝負擔，反而不利于健康。

DHA的體內(nèi)來源是前體脂肪酸α－亞麻酸。α－亞麻酸進入人體后，可以衍生為 DHA。DHA也可以從某些食物中直接獲得，深海魚油和藻類是DHA的主要來源。

那么寶寶應該如何補充DHA呢？

1．純母乳喂養(yǎng)的寶寶是不需要額外補充DHA的，但是母乳的媽媽需要保證足夠的DHA攝入量。

2．純奶粉喂養(yǎng)的寶寶也基本不需要額外補充DHA，因為市面售賣的奶粉中含有強化的DHA，這樣寶寶的DHA攝入量也是充足的。

3．寶寶開始添加輔食后可以通過調(diào)整膳食補充DHA，魚類和藻類食物是DHA最好的天然來源，例如魚類有三文魚、沙丁魚、墨魚；海藻類有海帶、紫菜、裙帶菜；還可以食用蝦、蟹、貝類；最常見的就是蛋黃。

4．若寶寶不喜歡吃魚類和藻類食物，或者吃不到富含DHA食物，再考慮DHA的補充劑。這個時候可以選擇保健食品類的補充劑，一般保健食品類的補充劑，每一顆的含量是人體每日所需量的1/3（具體看產(chǎn)品說明），這樣每日補充，一般也是不會超量的。

DHA的補充劑要怎么選擇呢？

現(xiàn)在市面上最常見的就是一種是來自于魚油的DHA，一種是來自藻油的DHA，那我們該怎么選呢？

其實沒有特別的誰好誰壞，我說一下他們之間的區(qū)別，大家可以自己去選擇。

1.魚油DHA因為是從魚中提取的，所以會有魚腥味，如果處理的不當，寶寶可能會排斥，所以建議選擇膠囊式的，或者將魚腥味剔除的魚油DHA產(chǎn)品。

2.藻油DHA要看是否是天然海藻，因為海藻中DHA的含量比較低，如果量產(chǎn)則需要大量的海藻，所以要關注海藻是否是轉(zhuǎn)基因海藻，是否是天然的。

以前可能會有報道說，EPA一般是老年人用來軟化血管的，小孩不能吃，這個其實越來越多的報道表明，母乳中也是含有EPA的，如果說寶寶不能吃EPA的話，那也意味著他連母乳都不能吃。寶寶可以吃EPA就是因為EPA是可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成DHA的，同時促進嬰幼兒的心腦血管發(fā)育，并且對小兒的心腦血管起到保護的作用，DHA和EPA共同補充，對寶寶的左右腦共同開發(fā)和視力發(fā)育起著至關重要的作用。

所以，給寶寶選擇何種DHA，寶媽們可以根據(jù)自己的情況去選擇