所有的情緒背后都有一個(gè)逾越現(xiàn)實(shí)邊界的妄想。去觀察這個(gè)妄想，當(dāng)你對(duì)父母、對(duì)孩子、對(duì)老公，對(duì)同事升起情緒的時(shí)候，首先呼吸回到自己的身體，然后很溫柔地觀察一下，我升起了什么樣地妄想？我的爸爸應(yīng)該是這樣地，我已經(jīng)對(duì)他做了這么多；我的孩子應(yīng)該是那樣地，我都上了這么多課了，為他做這么多了?？?，我做了什么，就能腦控別人怎么樣這個(gè)妄想，當(dāng)你看到這個(gè)妄想，情緒自然也就會(huì)隨之消失。

但可能沒有那么容易，也許你得一次又一次，你得幾百次地去觀察自己的妄想，當(dāng)這個(gè)妄想落下來之后，就像你把自己的VR眼鏡摘下來了，你將會(huì)看到這個(gè)真實(shí)的世界，你會(huì)看到真實(shí)的對(duì)方，然后就會(huì)自動(dòng)地生發(fā)慈悲心。

什么是慈悲心？慈悲心就是看到對(duì)方的生命河流有他生命的立場(chǎng)，是有他的因果的。

比如你沒有慈悲心的時(shí)候，你看著孩子弓著背打游戲，你只感到憤怒，他為什么還不能自律？！ 我做為媽媽為他付出這么多，他怎么就不知道上進(jìn)？！ 這就是帶著VR 眼鏡，活在只有自己的世界里，當(dāng)你看到控制孩子的妄想，把這個(gè)VR眼鏡摘下來之后，你可能看到孩子弓著背看手機(jī)的時(shí)候，你會(huì)升起一個(gè)慈悲心，你會(huì)看到這個(gè)孩子他為什么如此地不舒服呀，那誰弓著背這樣看東西的時(shí)候是舒服的呀，他為什么直不起背呀，他的氣為什么這么弱呢？他的生命為什么如此地狹窄只有游戲，沒有更多地享受？我之前做了什么，怎樣去吸食他、侵犯他、控制他、讓他沒有能享受到一個(gè)年輕生命那種挺拔、茁壯、自主探索地樂趣呢？你會(huì)看到慈悲心、慚愧心。

同樣地，你會(huì)看到老父母，你看到他們?cè)谒麄兡莻€(gè)年代存活下來，可能經(jīng)歷了很多危險(xiǎn)的歷史時(shí)期，他如何在那樣的環(huán)境下存活下來，他一定會(huì)有些應(yīng)激反應(yīng)，有些觀念，這些觀念在今天看來是非常過時(shí)地，可笑地，但那是他曾經(jīng)存活下來地方式，你會(huì)慈悲，然后你會(huì)輕輕地抱抱你的媽媽，說我知道了，我們是安全地，沒關(guān)系的。

一個(gè)人如果你想真得如實(shí)如是得看見別人，想要慈悲，就去觀我做了什么，別人就應(yīng)該怎樣地妄想。