懂得化解壓力的人，都不會過得太差。恩，這句話說得真好。

沒人喜歡壓力，它讓我們不舒服，擺脫壓力，試試下面這三個步驟。

第一步：覺察情緒

有了情緒，最悲哀的就是不知道是什么情緒影響了自己，被壓的喘不過氣來卻不知道誰只過。覺察情緒讓我們的焦點從難過、不舒服中走出來，具體可以這樣做：

001 描述情緒。有什么感受？哪里不舒服？表達出來

002 知道規(guī)律。引入周期的概念，波峰、波谷我們都知道吧，處在波谷時，我們的情緒時低落的，處在波峰時，我們的情緒是高漲的。

第二步：從念頭中解脫

自我嫌棄是最打壓自己的，發(fā)生問題，盡量避免自我批判，當然不是找借口開脫，不是一味的責(zé)怪自己，找原因是關(guān)鍵。

第三步：主動擔(dān)責(zé)，改正錯誤

改變以前那種破罐子破摔的狀態(tài)吧。積極主動承擔(dān)責(zé)任，并且努力去改正錯誤，這樣的人是值得期待的。

真正想要化解壓力，不是說一說、寫一寫就能做到的，在工作生活中經(jīng)常反思自己，養(yǎng)成記錄的習(xí)慣，用這三步刻意練習(xí)，相信我們會成為自己的情緒的主人。