情緒來自哪里？
曾經(jīng)有一段時間，我經(jīng)濟上出現(xiàn)了一些問題。就是生活過的比較隨意啊，經(jīng)濟上也是一樣。 直到有一天。發(fā)現(xiàn)錢花光了我才有點慌。
趕緊去惡補一下理財知識，get到的第一個新技能就是記賬。還別說，這個方法挺有用的。
其實就是在手機上下載一個記賬app，然后把每天在什么地方花了多少錢用來干什么全部記錄下來，一個月下來就有了一個表。大概都知道錢會到哪里去了。
不看不知道，一看嚇一跳，原來我一個月光是吃就吃了3000多，我的天。 早餐，午餐，下午茶，宵夜，外加零食。平均每天100多。工資都吃去了一半，難怪不夠用。
幸好做了記賬，立馬找出來問題所在?，F(xiàn)在，不喝星巴克的咖啡，喝麥當勞的，一下子省了20，還免費續(xù)杯。不喝外面的奶茶，自己DIY，又省一筆。
記賬其實也是一種練習覺察的方法，不過它用的是數(shù)據(jù)呈現(xiàn)的方式。 很多時候就是這樣子，你不去覺察，永遠不知道問題在哪里。
如果我們想知道自己為什么經(jīng)常會有情緒，可以使用類似的方法——情緒記賬。不過記賬這個詞有點怪怪的，我一般叫情緒日記，也叫作三欄表。
三欄表，我個人一般是從情緒寫起。當我做情緒覺察時，發(fā)現(xiàn)自己有焦慮。我就會在情緒欄寫焦慮，然后給焦慮的強度打一個分。
接著去想，是什么事情讓我感覺到焦慮呢？發(fā)生了什么事？把這個寫在第一欄。
然后再去覺察，當我焦慮的時候，我的頭腦里面會浮現(xiàn)出一些什么想法、記憶、畫面。
其實三欄表的做法并不復雜，真正困難的是很多人不愿意去記錄。覺得太麻煩了，太瑣碎了。就像很多人，雖然有財務問題，但依然不愿意花時間去記賬一樣。
我們?nèi)W駕駛汽車，要學三個月。每天都要抽出一個小時的時間來做訓練。難道駕馭自己的心靈，不比駕駛一輛汽車更困難和復雜嗎？ 不值得我們花費更多的時間和精力來訓練嗎？
好，今天的分享就先到這里啦！明天我們再來看看，如何通過分析三欄表，來讓我們的內(nèi)心變得更加安穩(wěn)平靜。
