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抑郁癥到底是什么？

在弄清這個問題前，我們需要先了解一下情緒的分類。根據(jù)情緒的強度，以及它持續(xù)的時間，情緒可以被分為三類，即心境、激情、應激。

應激是一種特殊的情緒狀態(tài)，指的是面臨威脅情境時，個體產(chǎn)生的一種身心緊張的狀態(tài)。當一個人長期地處于壓力時，就可能會出現(xiàn)適應性綜合征，會對身心健康產(chǎn)生影響。比如期末緊張復習的我們，就處于應激的狀態(tài)中。

而我們主要需要區(qū)分的，是激情與心境。

激情， 顧名思義，是一種強烈的、爆發(fā)性的、為時短暫的情緒狀態(tài)。比如聽說考試考了滿分，會感受到突然的、強烈的開心；考試不及格，我們會感受到突然的、強烈的難過，這就是激情。

而心境，則恰恰相反。心境是一種更穩(wěn)定的、持續(xù)時間較長的情緒狀態(tài)。比如在考試很好后，我們可能在很長的一段時間里都會有著很好的心情，而考試不及格，我們可能在很長的一段時間里都會有著很沮喪的情緒，這就是心境。

如果我們每天的情緒都可以被色彩勾勒的話，心境就是我們心情畫板的底色，可能會影響整幅畫的色調(diào)，而激情則是上面時不時出現(xiàn)的濃墨重彩的一筆筆。

抑郁，就是一種心境。事實上，抑郁癥也曾被稱作心境障礙，指的是持久的心境低落、冷漠、悲觀等構成的復合性情感。

如果說開心是暖色調(diào)，悲傷是冷色調(diào)，那么抑郁的顏色不屬于其中任何一種，而是灰色的。就好像愛的反面不是恨，而是不在意；快樂的反面也不是悲傷，而是麻木。處在抑郁情緒中的人，生活就好像被加上了一層灰色濾鏡，沒有什么可以讓他們真正的開心，對什么對激不起興趣。

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抑郁癥有什么表現(xiàn)？

具體而言，受到抑郁影響的人可能會出現(xiàn)以下幾種癥狀：

1. 情緒麻木

抑郁中的人會表現(xiàn)出快感缺失，他們對生活的滿足感、和生活樂趣都會表現(xiàn)得比之前麻木，且這種麻木會隨著抑郁癥的加重，逐漸擴大到生活中的所有行為中。

有研究表明，在受到抑郁困擾的人群中，有92%的人對生活中的主要樂趣失去了興趣；62%的人不能享受與他人在一起的快樂。

2. 缺乏動機

當我們對生活感到麻木時，似乎也就不會有什么活下去的動機了。所以在受到抑郁影響時，我們可能會出現(xiàn)意向麻痹，也就是缺乏主動性。

這種動機的缺乏的主要表現(xiàn)可能是“懶”，整個人仿佛處在一種懶洋洋的狀態(tài)，在起床、開展工作，甚至在娛樂方面都存在很大的問題，最后可能也不愿意完成對生活來說非常必要的事情，可能會時刻需要他人的幫助。

這種動機的缺乏，也是抑郁癥患者的自殺觀念的主要產(chǎn)生原因之一，因為他們覺得活著沒有任何意思。

3. 消極認知

當人們整個地浸泡在灰色、消極的氛圍中時，我們認知思考世界的方式也會發(fā)生改變。

我們可能會對自己充滿著消極信念，認為自己已經(jīng)是失敗的、低能的，認為一切失意都是自己的錯，因此產(chǎn)生自責。

除此之外，我們還會對未來和世界悲觀絕望。我們可能會認為即使去嘗試，行動的結果注定是要失敗的。當沉浸在抑郁中時，我們會對未來的失敗有一大堆理由，卻沒有一個支持成功的理由。

4. 健康影響

這種狀態(tài)會極大的影響我們的生活，我們的身體健康會受到很大的影響。

因為隨著抑郁情況的加重，我們會出現(xiàn)食欲下降、性欲下降、睡眠失調(diào)等癥狀，大約70%的抑郁癥患者都有身體健康上的癥狀。

當這種抑郁的狀態(tài)持續(xù)了兩周及以上時，就有可能是患上了抑郁癥，需要去醫(yī)院就診。

抑郁情緒在生活中其實比較常見，我們每個人或多或少可能都會經(jīng)歷低沉的時刻，它對于抑郁癥的確診而言是必要不充分條件。當醫(yī)院診斷抑郁癥時，還需要一些生理指標的輔助，才能做出判斷。

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不輕易診斷自己和評價他人

在了解抑郁到底是什么之后，希望大家對于自己情緒的表達和關注更加留心：

1. 首先，我們每個人都會因為一些大事小事而感到難過和沮喪，那種暫時的、持續(xù)時間不長的情緒并不屬于抑郁。

2.?其次，人生中總有低谷，我們也總會有一段時間會與抑郁情緒狀態(tài)作伴，但是出現(xiàn)抑郁情緒也不代表抑郁癥。網(wǎng)絡上散落的各種抑郁自評量表也只是抑郁癥的輔助診斷手冊之一，切記不要隨便給自己“確診”，請及時向正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的機構求助。

3. 而且，我們在表達時總是會喜歡夸張的方式，認為它們可以更好地幫助我們傳遞和發(fā)泄情緒，比如“我一定是有強迫癥……”、“我整個人都抑郁了……”，等等。但是實際上，強迫癥是一種很痛苦的精神疾病，抑郁帶來的痛苦更不必說。

這種表達雖然對自己無害，當人們對它們形成習慣后，很可能擠壓真正需要幫助的人的話語空間，當所有人都對抑郁舉重若輕時，就好像大家都站在山頭出于各種原因喊著“狼來了”，導致真正被狼圍攻的人可能會喪命狼口之下。

4.最后，請不要對身邊深受抑郁困擾的朋友說：“開心點”、“你太矯情了”、“你就是太脆弱了”之類的話，因為不僅無效，而且很傷人，甚至可能成為壓垮對方的最后一根稻草。抑郁的人也不想抑郁，只是他們真的沒辦法。