? ? 我從四個(gè)月前開(kāi)始每天結(jié)構(gòu)化地記錄自己，并且為自己定了4P（個(gè)人、職業(yè)，人際，娛樂(lè)）目標(biāo)，其中，我的個(gè)人目標(biāo)是：身心能量充沛，經(jīng)常感到喜樂(lè)，并為此在每天的日記記錄里新增了能量審計(jì)，每天讓能量充沛的是哪些事，以及消耗能量的最大一件事是什么，結(jié)果記錄了幾天后，發(fā)現(xiàn)自己在人際上的一個(gè)BUG是消耗能量的大戶。
? ? ? 我有位同事曾經(jīng)是我的好朋友，我們年齡相仿，孩子也曾在同一個(gè)學(xué)校上學(xué)，我們兩家還曾經(jīng)一起出去旅游，每年曾經(jīng)互相記著生日，互相會(huì)準(zhǔn)備一份小禮物。在公司里，我們倆被認(rèn)為是“好姐妹”。但是最近幾年，我覺(jué)得她變了，和她兩人單獨(dú)散步聊天的時(shí)候，她總是用一種“你這都不知道”的語(yǔ)氣說(shuō)話，讓我覺(jué)得很不舒服。有一次她散步時(shí)碰到其他同事，她特意拉開(kāi)那位同事講話，避著我，讓我很尷尬惱火。我過(guò)生日她沒(méi)有一句祝福。我想可能是什么時(shí)候無(wú)意中得罪了她，索性大家疏遠(yuǎn)就好。但是她到午飯后又常常來(lái)約我散步，有時(shí)候就一路無(wú)語(yǔ)，找些話題來(lái)掩蓋尷尬，但往往話題又是不歡而終。我很想避開(kāi)她，不想跟她交往，但是拉不下面子。
? ? ? 當(dāng)我在每日記錄中發(fā)現(xiàn)這個(gè)能量漏洞，開(kāi)始思考如何能堵上它。在數(shù)周后，近日來(lái)，每天的日記里記錄的能量消耗的少了。我好像找到了辦法。
? ? ? 如果用系統(tǒng)來(lái)解釋這一過(guò)程，就是可以把能量看成一個(gè)“系統(tǒng)”。在系統(tǒng)中，流入量和流出量影響了存量，我的能量也是通過(guò)流入量和流出量多少來(lái)確定。我要做的是，增加我的流入量，減少消耗量。怎么增加能量流入呢？通過(guò)日常記錄，我發(fā)現(xiàn)幾個(gè)增強(qiáng)能量的日常行為。一是幸運(yùn)的是，有個(gè)同事加入了平時(shí)中午散步的行列，她喜歡分享，說(shuō)話坦誠(chéng)，又熱情友好，讓我感到能量流動(dòng)，和她聊天讓我感到愉悅，即使我們?nèi)艘黄鹆奶欤奶斓姆諊耆灰粯恿?，新加入的同事的熱情使話題有趣，聊著聊著，常常哈哈大笑；二是這位同事分享了她喜歡的養(yǎng)生活動(dòng)：站樁，我嘗試了一下，確實(shí)發(fā)現(xiàn)身體能迅速放松下來(lái)，啟動(dòng)腹式呼吸后，能感受到一種喜悅的感覺(jué)；三是和內(nèi)在小孩對(duì)話。我的4P目標(biāo)中的娛樂(lè)項(xiàng)目的目標(biāo)是能畫(huà)出賈偉老師”如花“那樣的作品，如花正是賈偉老師看到的內(nèi)在小孩，那個(gè)小女孩受過(guò)傷，野性又充滿生命力。我每天會(huì)花時(shí)間去看自己內(nèi)心真實(shí)的樣子，看到各種形狀的內(nèi)在小孩，有時(shí)獨(dú)自燃燒，有時(shí)是孤立在天際中，有時(shí)是慢慢旋轉(zhuǎn)，我每次陪伴ta一會(huì)兒，會(huì)感覺(jué)心里被填了一塊。那么怎么減少能量消耗呢？一是默念”我從來(lái)不內(nèi)耗“，就是之前文章《"我從來(lái)不內(nèi)耗“》里提到的方法，主動(dòng)管理自己的大腦，跳出原來(lái)的耗能循環(huán)；二是選擇原諒。有句話說(shuō)，親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己。我對(duì)別人的討厭，雖然嘴上不明說(shuō)，但也肯定表達(dá)了。抱著這種討厭的情緒和防備的心態(tài)，更是對(duì)自己的傷害和能量的損耗。如果選擇原諒，那么我的能量就得到節(jié)約。
? ? ? 更妙的是，系統(tǒng)還有一個(gè)特性是”增強(qiáng)回路“，增強(qiáng)回路會(huì)強(qiáng)化系統(tǒng)原有的變化態(tài)勢(shì)。拿我一位朋友的孩子練習(xí)小提琴舉例，他經(jīng)過(guò)多年的練習(xí)后，拉琴技藝長(zhǎng)進(jìn)遠(yuǎn)超同輩，是因?yàn)樗r(shí)候家庭給他很多音樂(lè)的興趣培養(yǎng)，而他在拉琴中體會(huì)到了音樂(lè)的魅力，讓他更用心地去練習(xí)，從此獲得了更多的鼓勵(lì)和榮譽(yù)，接觸到了大師級(jí)的教導(dǎo)和培養(yǎng)，從而對(duì)音樂(lè)更加熱愛(ài)。在我的例子中，當(dāng)能量不斷增強(qiáng)時(shí)，面對(duì)消極的反饋時(shí)，消耗量也會(huì)減少，也更能從正向去思考眼前的事件，從而能量的存量更多。
? ? ? 當(dāng)你把世界視為一系列事件時(shí)，你會(huì)形成觀點(diǎn)。但當(dāng)你把世界視為一系列系統(tǒng)時(shí)，你會(huì)形成策略?！?Channing Allen
