出發(fā)
說起減肥，每個人覺得都是件痛苦的事情，既要鍛煉還要控制飲食。又有多少人給自己制定了運(yùn)動計(jì)劃或者減肥計(jì)劃或者飲食計(jì)劃，實(shí)施一段時間后又泡湯了，那為什么呢？結(jié)合個人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)與分享，歡迎留言，討論！
動力
一路走來能保持住體重，重要的心態(tài)，其他的都不是事，首先要清楚你的減肥動力是什么？規(guī)避型的動力還是創(chuàng)造性的動力；（規(guī)避型是為了避免不好的事情而不得不去做；創(chuàng)造型是發(fā)自內(nèi)心想去創(chuàng)造點(diǎn)什么改變點(diǎn)什么）；出發(fā)前的動力不一樣，過程與結(jié)果也完全不一樣；
規(guī)避型的動力是對自己的自責(zé)和現(xiàn)狀的不滿，然后帶來壓力恐懼和焦慮沮喪，就產(chǎn)生我不能這樣下去了，必須采取行動的想法，于是開始行動，當(dāng)采取行動了負(fù)面情緒就會緩解，會產(chǎn)生，我已經(jīng)努力了，情況沒有那么糟，我還有時間，于是行動就不了了之，然后陷入一個怪圈，頹廢--詛喪--自責(zé)--振作--行動--緩解--拖延--頹廢！
如何打破規(guī)避怪圈？從規(guī)避動力轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造性的動力，從對減肥目標(biāo)的期待，一心想實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)，然后創(chuàng)造可能的成功，而忽略眼前的困難！
想好了再做，沒有想好就做與其不做！
發(fā)展
剛畢業(yè)工作那會我的體重增長到近60kg，對自己非常不滿意，想想減肥就是頭疼的事情，怎么辦呢？后來就想必須要瘦下去；然后，養(yǎng)成運(yùn)動控制飲食的習(xí)慣，一走就是8年！大多數(shù)跑步最少5km，最長21km，打羽毛球4年，瑜伽偶爾，跳操，磕大頭數(shù)萬；
運(yùn)動：每周一到周五中午和領(lǐng)導(dǎo)打羽毛球一個小時，周六日又去公園跑步，常年如此；后來去了新公司，每周五周六下午打羽毛球，周日依舊跑步；公司上班比較忙，平日了不鍛煉了，就走路上下班；
（大多數(shù)跑步最短5km，最長21km，打羽毛球4年，瑜伽偶爾，跳操，磕大頭數(shù)萬）
飲食：2012年開始素食，（動物蛋白可以用植物蛋白替代，更健康環(huán)保，不會產(chǎn)生油脂血脂）其他的食物都吃，包括米飯饅頭面條，包括油條，炸糕！但不過分且每頓飯都在7分飽，零食基本上也是不吃的，所以去超市很少買零食；另外水果少食，水果屬于寒涼性，造成胃寒，體寒身體代謝慢（要用熱量來消耗），所以非常非常不介意水果代替正餐，包括酸奶?。。〗箍崭梗瑐溉菀椎脱?！另外：胃怕寒怕?lián)闻吗I！提倡健康運(yùn)動減肥，達(dá)到一種健康的生活方式為目標(biāo)，而不是為了減肥而減肥！避免：因地不正，果遭迂曲！
剩下的就是持之以恒，體重自然會下降，下降還是繼續(xù)保持繼續(xù)鍛煉，保持良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律！
識別
把鍛煉和飲食控制當(dāng)成一種非常健康的生活狀態(tài)，就會愛上他并且享受這個過程，對于美食又有什么誘惑而言呢？他也會點(diǎn)綴你的美麗人生，相反，如果把他變成你生活中的累贅，讓你倍感壓力產(chǎn)生焦慮，那樣的話與其不做，讓你產(chǎn)生煩惱痛苦的事情找一下原因哪里出了bug然后修復(fù)優(yōu)化繼續(xù)上路；
然而，每個人都知道鍛煉運(yùn)動能帶給你自信，能釋放壓力，又起到排毒祛濕驅(qū)寒、提高免疫力（只要不超負(fù)荷），也都知道吃夜宵、暴飲暴食、不規(guī)律的飲食對身體不好，那為什么不做呢？對吧，問問自己幾個為什么？你想不想改變與突破？如果想就執(zhí)行，對于遇到的苦與難就接納克服；如果不想就繼續(xù)現(xiàn)在的狀態(tài)，也別自怨自艾，接納自己！
其實(shí)，減肥并不難，難的是把他想的太難，給自己太大的壓力，所以，往往是沒有達(dá)到預(yù)期就想放棄！應(yīng)對：開始先給自己制定小的計(jì)劃，然后去完成嘗試到成功與喜悅，增加信心，再一點(diǎn)點(diǎn)加大難度，循序漸進(jìn)的走，21天養(yǎng)成一個好習(xí)慣，再回頭發(fā)現(xiàn)我已遠(yuǎn)走了！
結(jié)語
我們常常活在自我糾結(jié)中，先看清自己想要的是什么？目標(biāo)是什么？放縱后的自責(zé)，還是自律下的美麗喜悅？捋清以后再上路！坦然淡然的前行，放下心中的評判美與丑，放下焦慮，從接納開始！
加油，在減肥的路上，看見自己接納自己然后改變自己，做個自律的人，付出了便會得到更多的附加果實(shí)；
制定任何計(jì)劃，首先邁出第一步！
先從無到有，然后從有到優(yōu)，從優(yōu)到極！
加油，小伙伴們！相信自己，是成功的第一步！
