面臨著高考，家長能有什么辦法助力孩子高考成功。
? 高考臨近話“減壓”
一，做父母的情緒狀態(tài)如何？
? 臨近高考，孩子的狀態(tài)不說，首先是家長的情緒狀態(tài)。
? 家長的情緒狀態(tài)帶給孩子的是什么？
? 我們自我檢查一下，父母的狀態(tài)，是緊張，焦慮，是不是帶給孩子，傳遞給孩子的也是緊張的狀態(tài)，焦慮，所以父母的情緒非常重要。
1.? 我們當父母現(xiàn)在的情緒狀態(tài)如何？
你焦慮嗎？
你放心孩子的能力嗎？
(能力是本身具的)
你認可孩子的努力嗎？
(努力是態(tài)度)
自己思考一下，并且給自己打分。
2.? 你清楚孩子止刻的心情嗎？
你經(jīng)常鼓勵孩子嗎？
當孩子考砸了，你能心平氣和的對待她嗎？
3.? 你孩子中高考具有哪些優(yōu)勢？
存在哪些問題？
有沒有和孩子聊過？
你能積極配合學(xué)校，形成家校合力嗎？
例：如孩子有專注力強，孩子很樂觀。
二，傾聽孩子的心聲：
? 高考減壓是大家最熱門的話題，高考攀登就像金字塔一樣，塔底是平時學(xué)習(xí)的實力，也是最基本基礎(chǔ)的部分。金字塔中間是答題技巧和方法，那么學(xué)校一定會請專家和經(jīng)驗豐富的老師來做講座，指導(dǎo)孩子們。
那塔尖的部分，是真正我們拔高的部分，是孩子的心態(tài)。
面臨高考的時候都是緊張的狀態(tài)，我們不要希望孩子超長發(fā)揮，就是正常發(fā)揮，就已經(jīng)很好了。如果能讓孩子情緒穩(wěn)定正常發(fā)揮，接下來我們聽一聽孩子的心聲。
三，什么是理解？
雙面圖中呈現(xiàn)的是：
(1.帶著花環(huán)的老人。
2.一對情侶。3.一家三口，4.面帶微笑的老人。
5. 看到鼻子和眼睛的部分是一對情侶。)
站的角度不一樣，呈現(xiàn)的畫面不一樣。
所以，我們覺察一下自己，真正的理解孩子嗎？
? 孩子對家長的希望有五種：
1. 重要的事說三遍。
不能過多給孩子壓力，不能把焦慮帶給孩子，家長說了100遍都沒有用，所以咱就不說了。有用的說，沒用的不說。說多了，讓孩子逆反，反感。
2. 被尊重，被信任，不要過多的干涉孩子。
3.? 考試的時候理解孩子，孩子可能甚至要放任一下自己，適當?shù)男菹?，也能提高孩子的學(xué)習(xí)效率。
例如：一些家長管吃什么，休息，過分嘮叨，反而會起反作用。
4.? 不要把夢想托付給孩子，不要過分擔心孩子，不要把夢想強加給孩子，家長的未完成事件，讓孩子來完成。
家長們，能不能想一想自己的夢想是什么？
5.? 不要自以為事。
孩子要做什么家長就配合做什么。不要今天燉雞，明天燉魚，燉排骨，也不問問孩子想吃不想吃，這是你的需要，不是孩子的需要。你做好服務(wù)員就好啦！有時孩子提出不合理的要求，怎么辦？
試想一下，是你認為的不合理，還是還是本身就不合理呢。
? 四，壓力：
1. 過度壓力，容易失控，產(chǎn)生情緒，愛發(fā)脾氣。
2.? 無壓力，不上心，忽視問題，有失誤。
3. 適度壓力
把孩子的壓力調(diào)整為適度適度。壓力和焦慮是實現(xiàn)目標的一個保障。
五，父母能做些什么？
1. 壓力大的孩子減減壓。
2.信心不足的孩子，加加油，鼓鼓氣。
減壓：運動是最好的減壓方式，帶他去運動。
聽音樂：自己喜歡的音樂。
孩子考試后，準備去哪里玩？(給孩子設(shè)置美好的未來)。
了解壓力源，分解壓力源，調(diào)整狀態(tài)與預(yù)期。
努力就好了。
看見你平時那么的努力學(xué)習(xí)，一定行，相信自己。
六，放松：
1. 呼吸放松法：深呼吸。
調(diào)整一下現(xiàn)在的姿勢，座好，頸椎直立，雙腳踏地，調(diào)整到舒適放松的位置，然后用鼻子緩緩地吸氣，在吸氣的時候，想象鼻子前面有一朵盛開的鮮花，用鼻子吸到它的花香，用鼻子深深的吸一口，能吸多深，吸多深，讓吸氣在胸腔里停留3—5秒鐘，根據(jù)自己的承受力而定，然后用嘴巴把氣呼出來，呼氣的時候，我們想象，前面有一只蠟燭，用氣崔滅它，大概15次左右就能平復(fù)心情，一定要盡力吸，能吸多少吸多少，不要讓自己太難受。
? 2.? 用紙袋子，牛皮紙，塑料袋子都可以，套在頭上，在袋子內(nèi)呼吸，這樣身體有不舒服的感覺，但是這樣可以快速的讓自己理性平和，清醒的狀態(tài)。練久了就不會有窒息的感覺。
10—15次90秒大概。
3.? 肌肉放松法：
把手伸出來放平，然后再握緊拳頭，握緊再放開，連續(xù)幾次，這樣能把心里壓力放松，還有發(fā)脾氣，就這樣鍛煉
上面這些都需要和孩子商量好，孩子同意才行，我們的鼻子是不經(jīng)過大腦的，鼻子能聞到香味，是調(diào)控情緒，抑制情緒，能快速回到理性平和的狀態(tài)。
例如：用鼻子聞野桔，甘桔，香草，花瓣?？傊亲约合矚g的味道。
七，壓力焦慮的背后是什么？
? 壓力過大就是焦慮，焦慮情緒是什么導(dǎo)致的？
它的根源在哪里？
是不自信，心理資本差，沒有信心。
擔心，恐懼，是情緒層面的，開心快樂，委屈，害怕憤怒，管理情緒。
情緒的前面是認知，價值觀，觀念，在往前是，心理需求。
認知，價值觀，帶著這樣的認知，我認為這輩子考不好，就完了，沒有出路。這就會帶來巨大的焦慮。
1.? 如果我們轉(zhuǎn)一個角度。從一時轉(zhuǎn)為一世。
分數(shù)是，一時之得，不是一世之得。領(lǐng)導(dǎo)的話語。
? 高考是人生的起點，我們孩子身上還有好多優(yōu)點，也可以通過他身上的優(yōu)點，優(yōu)秀品質(zhì)一樣可以成功的成為一個自我現(xiàn)實的人。
2. 在選專業(yè)的時候選自己喜歡的，找最合適自己的特長，擅長點。孩子會轉(zhuǎn)向幸福，最重要的是成長。
? 雖然沒有考985，211，名牌大學(xué)，但是，選好專業(yè)，我們享受其中的幸福，幸福的五元素中，其中有一個元素是“投入感”，只有找到我們的優(yōu)勢，美德，孩子才能去享受他投入的快樂，這樣就能讓孩子健康成長。
將來我們從事什么職業(yè)，我們的總目的是，發(fā)揮自己的優(yōu)點，創(chuàng)造美好的未來，擁有幸福的人生！
