9、我們的自拍照

“無(wú)論是好是壞，都只是那個(gè)瞬間的你，并不代表你的全部。所以心理治療師會(huì)聆聽(tīng)、建議、勸說(shuō)、指引，有時(shí)還要哄著來(lái)訪(fǎng)者去看見(jiàn)更多不一樣的快照，以此改變他們對(duì)內(nèi)在和對(duì)外界的體驗(yàn)?！?/p>

——蠻喜歡這個(gè)比喻的，看到自己的不同面向就會(huì)有更多可能，也能更靈活，不至于在一個(gè)角色中固著?？匆?jiàn)自己不用去評(píng)判是好是壞，可能更容易接受自己原本的樣子。

10、此刻就是未來(lái)

“他指出他不確定我這么做會(huì)有任何益處；我所做的聽(tīng)上去像是受虐狂；我在重復(fù)同樣的故事卻希望有不同的結(jié)局。他說(shuō)我希望男友向我解釋自己的想法——而男友也的確解釋了——但我還是不依不饒，只因?yàn)樗o出的解釋不是我想聽(tīng)到的。溫德?tīng)栠€說(shuō)，如果我能記下如此詳盡的通話(huà)筆記，那我很可能根本沒(méi)機(jī)會(huì)好好聽(tīng)男友講話(huà)；他還說(shuō)，如果我想要以開(kāi)放的心態(tài)去理解男友的想法，行動(dòng)卻只想要證明自己的觀點(diǎn)而不是真誠(chéng)地去和他交流，那將很難達(dá)成所愿。他還補(bǔ)充說(shuō)道，我在治療中也是這樣對(duì)待他的。”

——讀這段時(shí)，覺(jué)得簡(jiǎn)直就是在說(shuō)我呀，然后就會(huì)想知道這是怎么了，什么原因，又可以怎么辦呢？此處只有兩個(gè)“呵呵”

“痛和痛苦是有區(qū)別的。你會(huì)感覺(jué)到痛，每個(gè)人都會(huì)有感覺(jué)到痛的時(shí)候，但你不必讓自己那么痛苦。感到痛不是出于你的選擇，但你選擇了讓自己痛苦?！运J(rèn)為，既然我如此緊抓著痛苦不放，那我一定是從中得到了些什么。痛苦對(duì)我來(lái)說(shuō)一定是有其意義所在的。”

——這段也是，人們讓自己沉浸在痛苦中無(wú)法自拔，一定是從痛苦中得到了些什么。痛苦的意義對(duì)于我是什么呢？

11、“改變和過(guò)去的關(guān)系是心理治療中很重要的一部分，但我們卻很少談及與未來(lái)的關(guān)系同樣也會(huì)影響當(dāng)下的情況。我們對(duì)未來(lái)的看法和對(duì)過(guò)去的理解一樣，都會(huì)成為阻礙我們作出改變的絆腳石。”

——對(duì)未來(lái)的看法，我好像不敢對(duì)未來(lái)有怎樣的看法，如此便無(wú)需為自己的想法去努力去承擔(dān)什么，阻礙難道在這里？那對(duì)未來(lái)會(huì)有怎樣的看法呢？有什么看法有什么意義呢？因?yàn)槭朗聼o(wú)常，總是在變化的呀，那看法和期待還有什么意義呢？這便是我的絆腳石吧。