一一

1.聽，學(xué)，記，悟和分享一首歌

2.看，聽，記，悟和分享一篇文

3.寫一篇日記

4.錄一段語音

5.笑一分鐘

6.看遠(yuǎn)方十分鐘，做一套眼保健操

7.早晚冥想十分鐘

8.寫一段字

9.喝一次茶

10.練一次瑜伽或鍛煉一次

11.周閱一書

12.月結(jié)一次

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