雖然人用鼻子和嘴都能順暢地呼吸，但長期用嘴呼吸，不但讓你悄悄變丑，還可能傷身?！渡鼤r(shí)報(bào)》邀請專家，和你談?wù)劇翱诤粑钡膯栴}。

口呼吸，悄悄帶走顏值

正常的鼻呼吸功能是引導(dǎo)牙頜及顏面部正常發(fā)育的保障。而長期張口呼吸，容易使牙列不齊，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。

一般而言，腺樣體在孩子12歲后才萎縮，如果長期用口呼吸，會導(dǎo)致腺樣體肥大，氣流沖擊硬腭也會使得硬腭變形、高拱，久而久之，影響容貌，最終形成錯(cuò)頜畸形甚至容貌異常。

大量的臨床調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，許多錯(cuò)頜畸形及顏面畸形的患者在其年幼時(shí)都患有鼻咽疾病，并長期張口呼吸。

毀了顏值，還影響健康

1. 誘發(fā)口腔和呼吸道疾病

用鼻子呼吸時(shí)，鼻毛可以過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細(xì)小的顆粒物，加上鼻道比較濕潤，又有了加溫加濕的作用。

而用嘴呼吸，空氣沒有經(jīng)鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著于咽喉部，易誘發(fā)口腔疾病和呼吸道感染。

2. 影響發(fā)音和咬字

長時(shí)間張嘴呼吸會使人體內(nèi)的水分大量丟失，還可能因?yàn)榭諝獾闹苯哟碳?，引起牙齦和黏膜甚至呼吸道病變，影響孩子從小的發(fā)音，造成咬字不清、講話不連貫。

測試：你是口呼吸人群嗎？

怎樣判斷自己的呼吸方式？日本體力維持協(xié)會介紹了口呼吸人群常有的表現(xiàn)，供大家自測：

無意識時(shí)嘴是半張開的；

嘴唇發(fā)干；

早晨醒來時(shí)，喉嚨火辣辣地疼；

無法有意識地活動鼻孔；

放松照鏡子，嘴角總是朝下撇；

吃東西時(shí)發(fā)出咕唧咕唧的聲音；

打鼾；

上下嘴唇厚度差距大；

下唇“地包天”；

牙齒不齊或前凸；

習(xí)慣用單側(cè)牙齒咀嚼。

如果你符合以上大多數(shù)選項(xiàng)，平時(shí)就要有意識地做些調(diào)整了。

口呼吸“糾正”攻略

糾正口呼吸，一般有以下方法。

常做閉口練習(xí)

如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶爾）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及頰肌運(yùn)動促進(jìn)口腔、牙齒的清潔。

運(yùn)動過程，注意“閉嘴”

運(yùn)動過程中和結(jié)束后，很多人習(xí)慣大口喘氣，這時(shí)盡量說服自己閉口用鼻呼吸，慢慢改變用口呼吸的習(xí)慣。

牙齒矯治

對已形成嚴(yán)重牙齒畸形的兒童，應(yīng)在15歲前及時(shí)去口腔正畸?？瞥C治。

因?yàn)椋?2～15歲是頜面部生長發(fā)育的高峰期，此時(shí)口內(nèi)已全部換成恒牙，這時(shí)能以最短的時(shí)間、最少的痛苦，產(chǎn)生最好的治療效果。