? ? ? ? 1945年1月。莫頓﹒亨特駕駛飛機(jī)向東飛越東英格蘭、荷蘭進(jìn)入德國，飛過田野、森林、河流和山脈。最終完成了不可能完成的偵察任務(wù)，平安歸來。1957年1月，長達(dá)兩年半的時間，寫成他的第一本書——《戀愛的自然史》，這都得益于很久以前在那個小小的懸崖上的經(jīng)歷，內(nèi)心變得不再怯懦，勇敢堅強(qiáng)生活，心理重建對一個人至關(guān)重要，會讓你改變認(rèn)知，擺脫困境，對事物深層認(rèn)知，收獲真正的堅強(qiáng)。
1、消除崩塌情緒 重建安全感
? ? ? ? 拿破侖曾言“能控制好情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”，約翰﹒米爾頓也說：“一個人如果能夠控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王”情緒對我們影響很大，甚至人們說“打敗我們的不是事情，是情緒！”。情緒是對我們的主觀認(rèn)知經(jīng)驗，對客觀事物不止是態(tài)度體驗，還有相應(yīng)的行為反應(yīng)。站在狹隘崖邊的莫頓﹒亨特，往下看，陣陣暈眩，他緊貼巖石一動不動，漸漸地虛弱、無力，他甚至后知后覺發(fā)現(xiàn)有個哭泣的聲音是自己的，情緒一度失控。
? ? ? ? 一束光打破這一切，接下來是爸爸的聲音，在爸爸遠(yuǎn)遠(yuǎn)地站在懸崖腳下時，我大哭，不再是害怕的麻木，始終發(fā)泄，瞬間負(fù)面極度失控的情緒消失，父親的到來，讓我不再那么害怕，有了安全感。也才會說：“我不行！我會掉下去的！我會摔死的！”并且語氣強(qiáng)烈！不再是軟弱無力的。這是情緒調(diào)節(jié)的人際調(diào)節(jié)，向周圍人求助的無望，此刻的父親滿足了我的心里依靠，有了安全感。光束改變了剛才“太陽已經(jīng)沒在西邊低矮的樹梢下，夜幕開始降臨”的黑暗死寂，環(huán)境的變化是心理上的環(huán)境調(diào)節(jié)，安全感增強(qiáng)不少。
? ? ? ? 負(fù)面崩塌的情緒得到了遏制，莫頓﹒亨特有了不少的安全感。消除負(fù)面情緒在我們面對困難時，能強(qiáng)大我們，有勇氣去面對，不是一味地退縮與逃避。
2、擺脫傷人的童年 重建自信心
? ? ? ? 童年對一個人成長非常重要，不僅讓我們健康成長與增強(qiáng)各方面能力與技能，更重要的是對我們的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。甚至認(rèn)為：童年就是一個人一生全部的意義。所有余生都是在追尋回味甚至治愈童年。
? ? ? ? 在莫頓﹒亨特小時候的八年時光里，因為體弱多病，母親曾常常警告——我不像其他的孩子那樣強(qiáng)壯，而且不能冒險。他牢記在心，母親這種保護(hù)，是種過度的寵愛，會讓小時的莫頓﹒亨特變得自卑懦弱，以至于在面對挑戰(zhàn)時，猶豫不決，遲疑不前。被困懸崖啞著嗓子喊“喂，等等我”“但是我不能……我……”最后麻木地緊靠懸崖在等待著，母親的影響，面對困難他總在找救命稻草。
? ? ? ? 父親的到來就是另一種情景：他首先告訴莫頓﹒亨特“現(xiàn)在，下來”“要吃飯了”用非常正常的、安慰的口吻說，其一是告訴他你自己解決困難，其二是該吃飯了，轉(zhuǎn)移關(guān)注點，并讓作者相信言這是小事，不用害怕。“我會給你照亮”“想的是邁一小步”“看到了嗎”沒有只說，而是逐步慢慢地引導(dǎo)如何去具體做。當(dāng)他移動腳步，心理的依耐性已經(jīng)沒有了，變得勇敢地試探。當(dāng)取得一小步進(jìn)步時，他發(fā)現(xiàn)這樣做并不難，心理已有信心，重獲信心的他繼續(xù)移動，完全不記得牢記于心的母親警告。在童年，無論傷害怎樣，我們都該改變自己，及時止損。不能讓心理一直承擔(dān)這種傷。
3、強(qiáng)化內(nèi)驅(qū)力 重建價值觀
? ? ? ? 內(nèi)驅(qū)力是在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種內(nèi)部喚醒狀態(tài)，通過推動有機(jī)體活動達(dá)到滿足需要的內(nèi)驅(qū)力 。在父親的指引下，莫頓﹒亨特內(nèi)心獲得滿足，有了自信心，內(nèi)心的對苦難的戰(zhàn)勝的決心，不斷被喚醒。“一次一步，一次換一個地方落腳”“突然，我向下邁出了最后一步”“撲進(jìn)了爸爸強(qiáng)壯的臂彎里”“有了一種巨大的成就感和類似驕傲的感覺”。
? ? ? ? 作者也曾說“此后在生命中有很多時刻，每當(dāng)遇到一個遙不可及、令人害怕的情境，并感到驚慌失措時，都能夠應(yīng)付——因為回想起了很久以前自己上過的那一課。提醒自己不要看下面遙遠(yuǎn)的巖石，而是注意相對輕松、容易的第一小步，邁出一小步、再一小步，就這樣體會每一步帶來的成就感，直到完成了自己想要完成的，達(dá)到了自己的目標(biāo)，然后再回頭看時，不禁對自己走過的這段漫漫長路感到驚訝和自豪”。面對困難化整為零，逐一攻破，最終獲得成功。成為他成功的秘訣。他形成了正確的人生觀，受益終身。不僅成長為一個出色的空軍飛行員。也是一位擅長寫勵志類文章的作家，同時是一位專業(yè)的心理學(xué)家。
? ? ? 《懸崖上一課》是一節(jié)人生之課，莫頓﹒亨特的成長離不開父親。實質(zhì)上父親幫助他，讓他自己克服困難，即是引導(dǎo)他自己完成心理重建，變得內(nèi)心強(qiáng)大。對每個人成長中，面對困難，主動尋找安全感，擺脫童年無益的慣性思維，樹立自信，建立正確的價值觀尤為重要。換句話是自我完成心理重建很重要。
