減肥的人，經(jīng)常有這樣的疑惑：為什么我吃的都是減肥食物，卻越來越胖呢？

其中，有一個最重要的原因就是你吃了「假」的減肥食物！

日常生活中，有很多我們司空見慣的減肥食物，看似熱量很低，實際上卻是熱量炸彈，你以為能減肥，實際上卻只能增肥！

今天，輕妞就幫大家整理了，生活中最常見的4種「假」減肥食物！

1、全麥面包

很多人都知道，全麥面包膳食纖維豐富、飽腹感強，用來替代米面等主食，很適合減肥。

但是，大多數(shù)時候，你買到的全麥面包，全是「假」的全麥面包！

真正能減肥的全麥面包，是用沒有去掉麩皮的全麥粉（不是小麥粉）制作的，在配料表中顯示的往往也只有全麥粉、水、鹽和酵母，沒有其他成分。

這種全麥面包，吃起來口感比較硬，像是在吃發(fā)酸的木板，味道的確不敢恭維！

而我們在超市和商店就能買到的全麥面包，基本上都是「假」的，常見套路有2個：1、用小麥粉冒充全麥粉，或者全麥粉添加量很少；2、用糖、奶油等改善口感。

這樣制作的全麥面包，基本上等同于吃用糖、奶油做調料蒸出來的饅頭，你以為能減肥，每天都吃，會不胖嗎？

真的全麥面包選擇標準：1、配料表中“全麥粉”（不是小麥粉）排在第一位；2、低油且無糖。

2、燕麥

燕麥的熱量低、飽腹感強、食用方便，簡直是給上班族定制的減肥食材。

但是，燕麥也有「真燕麥」和「假燕麥」之分。市面上的很多燕麥，不僅在深度加工的時候破壞了膳食纖維，還會加入大量的白砂糖、油脂、調味品和果干來調味，看上去好像更健康、更美味了，實際上熱量也直線飆升。

不要覺得燕麥中加了堅果和水果干就會更健康，部分水果干是經(jīng)過油炸脫水的，還不如你直接在燕麥粥中切一個水果來的健康。

減肥中的燕麥，在選擇的時候也要看配料表，選擇配料表中只有“燕麥”一種配料的產(chǎn)品，膳食纖維含量越高越好。

3、酸奶

市面上賣的大部分酸奶，都不能減肥，只能增肥！

能夠減肥的酸奶，是那種不含糖的「純酸奶」，吃過的人應該知道，味道有點酸、有點澀，和我們常喝的酸奶有著天壤之別。

我們平時喝的酸奶，基本上都是「風味酸奶」，不僅加了糖，有些還會加果醬調味，追求口感和味道。

常見八盒裝風味酸奶中，一小盒就含有73.37大卡的熱量，1瓶99%黃桃味酸奶里面就含有18g糖=2個甜甜圈。

這樣的酸奶，你要拿它來減肥？

4、蔬果片

減肥中，很多人做不到完全拒絕零食，這時候吃點果蔬干總比吃薯片好吧?

理論上的確如此，但事實上，并不是所有的蔬果干都是低熱量的~

市面上的蔬果干主要有兩種：真空油炸和冷凍干燥。其中，真空油炸就是屬于油炸脫水的類型，成本低、味道好，讓人停不下嘴~

除了制造技術不同之外，很多蔬果干為了保證口感，還會加入大量的糖和鹽，熱量直線飆升，有些蔬果干，并不比薯條的熱量低多少~

現(xiàn)在你明白了為啥“自己明明吃的減肥食物，卻越吃越胖”了吧？

那么，問題來了：你能分辨哪些是「真·減肥食物」，哪些是「假·減肥食物」嗎？