? ? ? ?先記錄下昨日的食譜，早餐多半杯牛奶、一個雞蛋了，加餐蘋果和西紅柿，午餐小米粥、菠菜湯，晚餐豆腐木耳湯、酸奶蘋果。下午出門走在街上看到滿眼都是好吃的，突然發(fā)現(xiàn)了與之前不同的感受，各色飯店都特別有親切感……但身心卻有特別好的和解不曾有任何的不舒服……

? ? ? ?晚上回家后因為生理期腹部有隱隱地疼，熱水加醋兩滴姜精油泡腳后緩解疼痛。晚上睡覺時冥想時身心合一，特別放松！

? ? ? ?今天是辟谷前準備工作最后一天，雖然是周末，但因為一早需要出門，依然是六點多起床，沒有來得及做熱身運動只完成一組藏地瑜伽。早餐是燕麥大米粥、一個雞蛋，午餐小米粥和涼拌芹菜，晚餐銀耳蓮子粥，今日加餐為西紅柿。

? ? ? ?特別為自己點贊的是晚上和朋友一家出去吃飯，可以做到只喝粥，自己不會有任何的不舒服感，應(yīng)該講已經(jīng)做好了辟谷前的準備工作，甚至還會有那么一點兒小小的期待在哦……