日更15/30

自我價(jià)值是整座冰山最難的部分。

一、自我意識(shí)的定義

自我價(jià)值感—一個(gè)人對自我的意識(shí)。一個(gè)人自我意識(shí)的好壞，直接決定了他的自我評價(jià)、自信心。

每個(gè)人剛出生的時(shí)候是沒有自我的概念的，認(rèn)為跟媽媽是一體的，到嬰兒后期（2歲左右）才慢慢出現(xiàn)自我的概念。到7歲左右就形成了一個(gè)人的自我。

母親對孩子自我意識(shí)塑造是至關(guān)重要的。母親的高自尊能讓孩子也高自尊。

【保護(hù)孩子自我價(jià)值感的做法】

1、如果父母能夠?qū)⒆拥男枨?，作出敏感的反?yīng)，使他享受安全感、滿足感。

2、能夠給孩子愛和良好的情緒，能夠給孩子熱情的鼓勵(lì)。

3、讓他體驗(yàn)到成就感，體驗(yàn)到自己是一個(gè)很棒的人。

4、能夠幫助孩子規(guī)劃好良好的生活習(xí)慣（避免過度溺愛），讓孩子感覺到周圍環(huán)境的規(guī)律性和環(huán)境變化的可預(yù)測性。

【摧毀孩子自我價(jià)值感的做法】

1、忽視孩子的需求

2、對孩子想要主動(dòng)、自主的愿望，不提供嘗試和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，甚至采取否定的態(tài)度，貶低他們的能力。

3、對孩子經(jīng)常施加負(fù)面情緒，甚至羞辱和責(zé)罵他們。

二、照顧我的曼陀羅

如果我們的成長環(huán)境沒有讓我們有足夠的自我價(jià)值感，現(xiàn)在的我們應(yīng)該怎么來提升呢？

1、接納自己的身體

對著鏡子像撫摸一件瓷器一樣撫摸自己的臉，在心里感謝自己的臉，每天風(fēng)力雨里陪著自己，并充當(dāng)自己的門面，享受這種自我接納的感覺。

2、提升智力

跳出舒適圈，給自己設(shè)置挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，讓自己永遠(yuǎn)在進(jìn)步。（可以借助清單）

3、接納當(dāng)下的感受

我們所有的情緒都是為我們服務(wù)的，我們要接納我們的感受。

回憶最近最難忘的一件事，試著對它說NO！重溫當(dāng)時(shí)的感受，再放松，接受當(dāng)時(shí)的感受?！皝戆伞?！

【接納定律】自我接納不夠的人，他也不相信別人會(huì)接納他，或者覺得別人接納他不夠，或者根本不給別人機(jī)會(huì)接納他們。

4、照顧我們的感官-巧克力禪修

準(zhǔn)備一塊巧克力，放慢吃巧克力這個(gè)動(dòng)作。先仔細(xì)觀察下拿在你手里的巧克力，是什么顏色？有什么樣的紋理？再慢慢的放進(jìn)嘴里，用舌頭舔一下嘗下是甜的還是苦的，并在你的舌尖停留下，再讓它慢慢融化，盡情享受巧克力沁人心脾的芳香，讓香氣彌漫你的整個(gè)身心。

一塊結(jié)束，再一塊循環(huán)，感受其中的感受。

整個(gè)過程是調(diào)動(dòng)你所有的感覺器官，并感受到你的感受。