90天踐行目標(biāo)：
1、連續(xù)90天做靈性瑜伽，如果有1天沒有做到，第二天就做2遍；如果連續(xù)2天沒有做到，不僅要補做，并且第3天穿沒有任何搭配性、超級丑的服裝上班見人，并拍照在群里。每連續(xù)30天就獎勵自己出去玩一天。
2、90天里有80天在7點前起床，如果總天數(shù)沒有做到，或者連續(xù)2天沒有做到，就連洗3頓飯的碗不能用洗碗機（這是我最討厭的事情[捂臉]）每連續(xù)15天就獎勵自己看部電影。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、90天內(nèi)，運用15次反饋式聆聽，運用6次雙贏六步法。每完成1/3，就獎勵自己吃3顆巧克力；沒有完成，就懲罰一輩子都再也不能吃巧克力[流淚] [奮斗][奮斗][奮斗]
90天踐行目標(biāo)：
1、反饋式聆聽30次，自信表達(dá)15次，? 6步雙贏法3次（完成：獎勵自己一臺電子讀書本；完不成：地鐵四號線高峰期大聲朗讀教練宣言3遍，錄視頻）
2、體重減至140斤之內(nèi)，80張照片為證 （完成：獎勵自己一頓大餐；完不成：剃光頭）
3、每天跟班級群的教練溝通，檢視（完成：給自己信心；完不成：樂捐.100,200,400,800.……依次類推）
90天踐行目標(biāo)：
1、用“利他、中正、啟智”的教練模式和20人對話，根據(jù)談話對象需求的不同靈活運用反饋式聆聽、自信表達(dá)、? 6步雙贏法等教練式對話的方法；績效奇跡和效能為王的所有內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)10遍；（完成：獎勵自己去日本純玩5天；完不成：10天不抱女兒）；
2、看21本書（完成：獎勵自己吃全北京最好吃的牛排；完不成：半個月不能吃水果）
3、每天晩上11點前睡覺，90天里至少做到80天（完成：獎勵自己吃全北京最好吃的蛋糕；完不成：1個月不吃零食）
4、90天里做到平均每天陪女兒一小時
90天踐行目標(biāo)：
1、每周一次復(fù)習(xí)績效教練、效能為王內(nèi)容共12遍，用利他、中正、啟智教練思維與他人對話30次。（完成：獎勵自己吃海鮮大餐，完不成：洗碗一個月）
2、反饋式聆聽30次，自信表達(dá)12次，? 6步雙贏法3次（完成：獎勵自己一部新蘋果手機；完不成：月會上給大家講一個黃色笑話）
3、每天練習(xí)內(nèi)在工程瑜伽2次、即興演講2分鐘（完成：獎勵自己意大利旅行；完不成：今年不許出去旅行）
90天踐行目標(biāo)：
1、績效為王教練內(nèi)容，向五個人講述，并深度影響五人踐行90天奇跡。
2、執(zhí)行反饋式聆聽30次，自信表達(dá)20次，6步雙贏法3次
3、每日讀書一小時，90天完成讀書10冊。
4、90天12封給孩子的信，如果做不到，剃光頭一次
90天踐行目標(biāo)：
1、每周六晚上一個小時的家庭會議，練習(xí)反饋式聆聽，自信表達(dá)。90天內(nèi)12次。出差期間網(wǎng)上完成。（完成：獎勵自己旅游一次完不成：三個月不穿新衣）
2、三個月體重田62公斤減到55公斤，每周日晚群內(nèi)體重記錄打卡。（完成：獎勵自己穿新衣；完不成旅游取消）
3、90天內(nèi)84天每天早上八點前起床，60分鐘有聲閱讀，并對閱讀內(nèi)容有聲摡括錄音，同步復(fù)習(xí)效能課程。（完成：每周獎勵自己一天不用早起：完不成第二周七點半前起床）
90天踐行目標(biāo)：
1、績效為王教練內(nèi)容，向10個人分享上完績效為王的心得感受
2、執(zhí)行反饋式聆聽10次，自信表達(dá)30次，6步雙贏法1次
3、有效平衡管理身心健康：每日三餐飲食拍照，站立15分鐘，走步8000步一90天內(nèi)至少完成80天。如果完不成兩個月不能在朋友圈曬本人照片，完全后獎勵自己去一次香港見仰慕已久的姚老師！
90天踐行目標(biāo)：
1、用“自信表達(dá)”24次，計劃分別如下：第1個月每周1次，第2個月每周2次，第3個月每周3次，共計24次自信表達(dá)。（完成：獎勵帶全家去內(nèi)蒙玩一圈；完不成：必須學(xué)會獨自開車上路）
2、讀財經(jīng)和AI類刊物24篇，并每篇總結(jié)至少3條重點信息，計劃如下：第1個月每周1篇，第2個月每周2篇，第3個月每周3篇，共計24篇刊物。（完成：拍套寫真；完不成：每天涂口紅堅持一個月）
3、每天堅持3分鐘平板撐，90天至少做到80天（完成：和老公吃頓二人晚餐；完不成：連續(xù)10晚洗碗）
90天踐行目標(biāo)：
1、每天三組俯臥撐，最低60個
2、每周三次英語流利說（截圖打卡）
3、熟練運用雙拼
4、完成15人教練對話
上述目標(biāo)如果完不成，懲罰自己一個月不吃辣椒
90天踐行目標(biāo)：
1、90天內(nèi)自信表達(dá)15次（筆記記錄拍照截圖）
2、90天內(nèi)反饋式聆聽30次（筆記記錄拍照截圖）
3、90天內(nèi)每天靜心抄經(jīng)文30分鐘（拍照記錄）
4、90天內(nèi)每周出門運動2次，游泳、打球或去健身房。（拍照記錄）
上述目標(biāo)無法完成懲罰自己連續(xù)一個月不能喝咖啡！
90天踐行目標(biāo)：
1、每天早上6點起床打卡。
2、每天完成讀書半小時，90讀完5本書。
3、每天給媽媽打個電話，每周家庭視頻會議。（我、爸媽，分享本周的收獲）
4、90內(nèi)完成反饋式聆聽30次，分為每月10次，每周至少2次。運用自信表達(dá)12次，分為每周4次，每星期一次。
（上述目標(biāo)完成獎勵自己迪士尼玩一次，完成不了1個月不吃肉。一次不完成效能為王群里發(fā)100，二次不完成發(fā)200，以此類推。）
90天踐行目標(biāo)：
1、90天內(nèi)每周跑步/快走3公里以上至少5天
2、90天內(nèi)自信表達(dá)10個人（記錄人物，名稱內(nèi)容）
3、反饋式聆聽30次以上（同樣記錄）
4、減重20斤（拍秤圖發(fā)給死黨）
目標(biāo)完成獎勵：海外游1次
目標(biāo)完不成? ? ：三個月不買一件衣服、飾品、零食@孫懿-北京-自由景觀設(shè)計師?
90天踐行目標(biāo)：
1、90天內(nèi)每天讀紙書30分鐘以上（記錄書名和頁數(shù)并分享）
2、90天內(nèi)反饋式聆聽30次（記錄名字、關(guān)系、過程、結(jié)果并分享）
上述目標(biāo)，做到了獎勵自己旅行，做不到的代價是每天聯(lián)系一個異性，交流10分鐘以上，連續(xù)做30天。
90天踐行目標(biāo)：
1、執(zhí)行反饋式聆聽30次，自信表達(dá)20次，并記錄名稱內(nèi)容發(fā)給夢迪
2、減重20斤，群里打卡記錄體重
3、每周三次3km快走或跑步打卡給夢迪
目標(biāo)完成獎勵:蘋果手表
完不成:
懲罰自己半年不吃面條，不買衣服
90天踐行目標(biāo)：
1、90天內(nèi)反饋式聆聽36次，每周3次，以文字錄音的方式呈現(xiàn)。目標(biāo)完成獎勵：獎勵自己一個手表。目標(biāo)完不成 ：兩個星期不洗澡。
2、90天內(nèi)自信表達(dá)15次（記錄人物，名稱內(nèi)容）。目標(biāo)完成獎勵：獎勵自己一次旅行。目標(biāo)完不成 ：一個月不吃肉。
3、每天在百詞斬學(xué)習(xí)10個新單詞，并在群里發(fā)打卡圖片。目標(biāo)完成獎勵：獎勵自己一身新衣服。目標(biāo)完不成 ：兩個星期不換襪子。
90天踐行目標(biāo)：
1、每周一次復(fù)習(xí)績效奇跡、效能為王內(nèi)容共12遍，用利他、中正、啟智教練思維與他人對話30次、自信表達(dá)30次。
2、早起打卡（6點之前起床）、練內(nèi)在工程瑜伽
3、每天閱讀1小時，90天讀10本書
（完成:獎勵自己出國旅游；完不成:半年不買衣服）
90天踐行目標(biāo)：
1、90天內(nèi)每天保證七點前起床并且吃早餐（從來不吃早餐，這對我是個挑戰(zhàn)[衰]）
2、90天內(nèi)每天對客戶都進(jìn)行反饋式聆聽，顧客數(shù)量不定，保證對每位顧客都做到反饋式聆聽！每天自信表達(dá)5次
3、每天給孩子講半個小時故事，做半個小時肢體訓(xùn)練。
如果目標(biāo)不完成懲罰自己一年不吃水果
如果完成目標(biāo)，獎勵自己買一件漂亮的裙子！
90天踐行目標(biāo)：
1、反饋式聆聽20次&自信表達(dá)15次；
見證人：死黨栗威（見證方式：每次踐行后與栗威微信文字分享感悟和收獲）；
達(dá)成獎勵：和朋友一起去HEAVEN BAR看演出? ?
達(dá)不成懲罰：一周不洗頭；
2、學(xué)習(xí)新技能3個（雙拼打字法&創(chuàng)客貼&易企秀）
見證人：夢迪&栗威&嚴(yán)威（見證方式：夢迪&嚴(yán)威現(xiàn)場見證雙拼打字法熟練打字；創(chuàng)客貼&易企秀各制作3個成品向3位伙伴展示）
達(dá)成獎勵：請3位伙伴大餐一頓? ?
達(dá)不成懲罰：3個月不買衣服
3、每天自嗨1首歌
見證人：群成員（見證方式：每天群內(nèi)打卡）
達(dá)成獎勵：聽一場音樂?。?/p>
達(dá)不成懲罰：錄一個自己很搞笑很丑的視頻發(fā)在朋友圈
90天踐行目標(biāo)：
1、每周一次復(fù)習(xí)績效教練、效能為王內(nèi)容共12遍。反饋式聆聽30次，自信表達(dá)12次，6步雙贏法3次
記錄反饋發(fā)給死黨
2、90天內(nèi)體脂從23%減到18%以下，每周跑步超過10公里
3、每天瑜伽練習(xí)一次（每天打卡，每次完不成發(fā)一百塊紅包給死黨）
以上90天目標(biāo)如果完成獎勵自己最新版iPad Pro
如果不能完成，未來三個月不得為自己購置任何電子產(chǎn)品。
90天踐行目標(biāo)：
1、90天內(nèi)自信表達(dá)30次
2、90天內(nèi)反饋式聆聽30次
3、三個月每月瘦身5斤，目標(biāo)為62.5，60，57.5。
上述目標(biāo)無法完成懲罰自己止語一天
90天踐行目標(biāo)：
1、90天內(nèi)反饋式聆聽和自信表達(dá)30次，呈現(xiàn)形式和死黨鴻雁姐分享我的收獲。
2、每兩周至少去舉辦1次游戲沙龍，90天內(nèi)至少舉辦6次沙龍，呈現(xiàn)形式拍現(xiàn)場照片發(fā)到群里。
3、每天瑜伽練習(xí)或者看書至少15分鐘，呈現(xiàn)形式拍照發(fā)到群里。
目標(biāo)完成就獎勵自己和對象來一場說走就走的旅行
目標(biāo)完不成懲罰自己2個月內(nèi)不買新衣服
90天踐行目標(biāo)：
1、每月一次復(fù)習(xí)效能為王內(nèi)容，共3遍；
2、自信表達(dá)練習(xí)5次；反饋式聆聽訓(xùn)練12次；
3、每周閱讀或者聽書、或者聽課10小時.
（完成:獎勵自己出國旅游1次； 完不成:懲罰自己不能出國旅游）
