在市場(chǎng)部工作的第3年的表妹蕭蕭感覺壓力特別大，工作里總是有很多瑣碎的麻煩事情，總有意外情況發(fā)生，年末績(jī)效考評(píng)也不合格。

她特別苦惱問道：“小仙姐姐，職場(chǎng)焦慮該怎么破呢？”

《中國新青年報(bào)》進(jìn)行的1513名職場(chǎng)青年的調(diào)查顯示，83%的受訪青年坦言在職場(chǎng)中感到焦慮，最讓青年焦慮的場(chǎng)景的嚴(yán)重度排名依次是：與領(lǐng)導(dǎo)談話、業(yè)務(wù)考試、績(jī)效考核、被分去做不擅長(zhǎng)的事情、進(jìn)入不熟悉的工作環(huán)境等。

到底該怎么辦呢？?

這篇我們講幾個(gè)小訣竅來緩解：

1. 管理好上級(jí)期待

領(lǐng)導(dǎo)布置任務(wù)的時(shí)候千萬別一口答應(yīng)，而是降低其期待，以便你能高強(qiáng)度的滿足期待。職場(chǎng)大部分焦慮來自與上級(jí)的關(guān)系。

職場(chǎng)上真正做得如何的衡量主要標(biāo)準(zhǔn)之一在于直屬上司對(duì)你的評(píng)判，做得好更要講得好，講得巧。

2. 做好踩坑總結(jié)，從而調(diào)整好預(yù)期

職場(chǎng)踩坑是常事，但不能讓坑白踩，所以一定是要做個(gè)踩坑總結(jié)。不刻意得規(guī)避，按照人的慣性一定會(huì)再次跌倒，所以善于反思改進(jìn)。

工作上的合作伙伴也是如此，他們的行為風(fēng)格是一貫行之的，所以事先做好預(yù)見，這樣就化被動(dòng)為主動(dòng)，緩解帶來的挫敗感與焦慮感。

3. 善于求助和找資源

一大禁忌就是自己獨(dú)自埋頭做，日常多行善，先成長(zhǎng)為愿意幫助別人的人，多積累職場(chǎng)關(guān)系，以便日后的禮尚往來。有心厘清職場(chǎng)工作的各類人脈關(guān)系，他們的角色和職責(zé)是什么，以備不時(shí)之需。

找援軍，借助外力可以大大緩解我們的焦慮感和孤獨(dú)感。

以上這3招，親測(cè)有效。

0焦慮的職場(chǎng)環(huán)境是不存在的，但依然可以管控好焦慮，做一個(gè)成熟的職場(chǎng)人。