有人說(shuō)：“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。”同樣，一個(gè)失控的情緒，也能很快殺死你~
為什么總是有人遇見(jiàn)事情就大發(fā)雷霆，為什么有人會(huì)對(duì)孩子大打出手，又為什么會(huì)在事后追悔莫及？
在《危險(xiǎn)人格識(shí)別》中，曾提到過(guò)，情緒不穩(wěn)定被視為危險(xiǎn)人格。而情緒的管理控制并非先天就有的，更多的是通過(guò)后天學(xué)習(xí)的。
就像斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·德韋克在《終身成長(zhǎng)》一書(shū)中提出的觀點(diǎn)：思維模式的不同，直接導(dǎo)致了人和人之間的情商差異。而情緒管理，是情商的重要表現(xiàn)之一。
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或許，你會(huì)問(wèn)：情緒失控真的有這么可怕嗎？?
有句話說(shuō)的很形象，“控制不住情緒的人，都是游蕩的死神”。字里行間都透著一股可怕的氣息，而這也并非危言聳聽(tīng)~
古往今來(lái)，有很多因?yàn)榭刂撇涣俗约旱那榫w而導(dǎo)致家破人亡的例子：
最典型的莫過(guò)于諸葛亮三氣周瑜了吧？！在第三次中計(jì)之后，周瑜怒氣攻心毒發(fā)身亡，死前還說(shuō)“既生瑜，何生亮”，連叫幾聲而亡，年僅36歲！
你能說(shuō)周瑜沒(méi)有能力，智商不高？但他最終卻因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱那榫w，而淪落到被氣死的野馬結(jié)局。
大約是去年，也看見(jiàn)過(guò)一個(gè)新聞，加拿大的一位親，因?yàn)楣ぷ鞑豁?，情緒失控而殺死了自己6個(gè)月的兒子后，自殺了~
其實(shí)這樣的新聞，生活中比比皆是，沖動(dòng)是魔鬼，這句話的確如此，你的身邊有一個(gè)控制不住自己情緒的人，就好比是一顆定時(shí)炸彈，要么傷害自己，要么傷害自己最親人的，久而久之，親近的人會(huì)因此而遠(yuǎn)離。
在《終身成長(zhǎng)》里，卡羅爾·德韋克說(shuō)，有些人的思維模式就是如此，剛開(kāi)始覺(jué)得自己發(fā)怒是天經(jīng)地義，隨后，即使意識(shí)到自己情緒失控了，但等下一次遇見(jiàn)同樣的情況時(shí)，依舊會(huì)大發(fā)雷霆。
究其原因，無(wú)外乎以下幾個(gè)方面：一是，自己把矛盾的焦點(diǎn)放在對(duì)方身上；二是發(fā)生的事情為既定事實(shí)，而且自己的確犯了低級(jí)錯(cuò)；三是，做錯(cuò)了事情，讓本就驕傲的自尊心受到了傷害，進(jìn)而來(lái)指責(zé)對(duì)方，試圖維護(hù)自尊。
以上幾種情況，會(huì)在一定程度上給我們?cè)斐伞斑@件事都是對(duì)方的錯(cuò)，而我，只是在伸張正義”的錯(cuò)覺(jué)，以便于更加理直氣壯的發(fā)泄情緒。
但當(dāng)自己真正冷靜下來(lái)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)邏輯是多么的可笑，意識(shí)到自己的錯(cuò)誤所在。但時(shí)間不會(huì)總給你彌補(bǔ)的機(jī)會(huì)，有時(shí)候失控的情緒，會(huì)讓那些原本對(duì)你好的人，漸行漸遠(yuǎn)，甚至?xí)屇闵械馁F人，也被你隔絕在外。
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以前在網(wǎng)上看見(jiàn)過(guò)這樣一個(gè)故事：
在西藏，有一個(gè)叫愛(ài)地巴的人，每次和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，就會(huì)以最快的速度跑回家，然后繞著自己的房子和土地跑上3圈。
后來(lái)，愛(ài)地巴老了，他的房子和土地已經(jīng)很大了。但他生氣的時(shí)候，還是會(huì)拄著拐杖艱難地繞著土地和房子轉(zhuǎn)圈，等到走完3圈的時(shí)候，太陽(yáng)都落山了，只剩愛(ài)地巴獨(dú)自坐在田邊喘著粗氣。
他的孫子懇求他：阿公，您年紀(jì)已經(jīng)大了，這附近也沒(méi)有人比您的土地和房子大了，您不能像從前那樣，一生氣就繞著土地和房子跑了！還有，您能不能告訴我，為什么一生氣就要繞著土地跑3圈？?
愛(ài)地巴說(shuō)：年輕的時(shí)候，我和別人吵架，生氣，我就繞著房子和土地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么少，哪有時(shí)間和資格和別人生氣呢？想到這，氣就消了，就會(huì)把所有的時(shí)間用在努力工作上。?
孫子又問(wèn)：可您現(xiàn)在年紀(jì)大了，而且又變成了這里最富有的人，為什么還要繞著房子和土地跑呢？
愛(ài)地巴笑笑：因?yàn)闊o(wú)論年紀(jì)多大，我還是會(huì)生氣，生氣時(shí)繞著房子和土地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我這么富有，何必跟別人計(jì)較呢？想到這，氣也就消了~
或許，這只是個(gè)虛構(gòu)的故事，但道理是相通的。無(wú)論什么人，沒(méi)有人一生都不會(huì)生氣，終其一生，我們會(huì)遇見(jiàn)各種各樣的人和事，會(huì)有各種喜怒哀樂(lè)，這是人性所在，也是生活的調(diào)味劑，但如果我們不能夠像愛(ài)地巴一樣控制自己的情緒，那將會(huì)是生活的一場(chǎng)災(zāi)難。
所以說(shuō)，發(fā)脾氣是人的本能，控制脾氣卻是人的本事。或許，就像劉同所說(shuō)的一樣，如果一個(gè)人影響到了你的情緒，你的焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正的自信起來(lái)。
正如書(shū)中所說(shuō)：改變是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是一場(chǎng)外科手術(shù)，以前的舊信念就被換成一個(gè)全新的，隨著新信念變得越來(lái)越強(qiáng)，就會(huì)獲得新的思考和處理方式。
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或許，你會(huì)覺(jué)得這本書(shū)就像是一本口碑極佳的雞湯大全，實(shí)則不是，或者說(shuō)不全是！
俗話說(shuō)，凡是不提供解決方法的書(shū)，全部都是耍流氓，但《終身成長(zhǎng)》這本書(shū)不一樣，針對(duì)如何改變情緒，提供了如下解決方案：
首先，能夠意識(shí)到發(fā)怒是錯(cuò)誤的，情緒是可以通過(guò)后期鍛煉加以控制的，這將會(huì)成為改變思維的基礎(chǔ)。
其次，不做思想的巨人，行動(dòng)的矮子，所以，除了從思想上認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之外，還要從行動(dòng)上加以解決。
其實(shí)很多人都知道，發(fā)脾氣是一件錯(cuò)誤的事情，而且也明白有時(shí)候無(wú)端的發(fā)怒會(huì)傷害自己以及身邊的人，并在發(fā)怒后，感到愧疚。
但周而復(fù)始，下一次還是會(huì)先發(fā)怒，再后悔！無(wú)數(shù)次“發(fā)誓”要改掉這個(gè)毛病，但始終改不掉……
所以，這就要求我們將固定型思維轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)型思維的人，付出真正的行動(dòng)，并時(shí)刻告誡自己。
當(dāng)然，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，所以情緒控制，需要一些策略：
NO.1?把你的真實(shí)感受告訴和你吵架的對(duì)象（伴侶、朋友、同事、陌生人）
很多時(shí)候，我們自以為了解別人，或者別人了解你，其實(shí)不一定，即便是最親近的人，也沒(méi)有辦法明白你的所有想法，所以你必須要把你的真實(shí)想法告訴對(duì)方。
只有這樣，才能在彼此之間搭建一個(gè)良好的溝通渠道，這是避免發(fā)怒的前提。
NO.2?在情緒即將失控時(shí)，你要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)?
就像上面所講的愛(ài)地巴，一生氣就去跑步，選擇火速撤離現(xiàn)場(chǎng)，避免交鋒，并在做其他事情的同時(shí)，冷靜的說(shuō)服自己。
這也就是為什么有些人在生氣或者情緒不受控制時(shí)，喜歡選擇狂吃、運(yùn)動(dòng)、shopping等放方式來(lái)緩解的原因。
NO.3?要懂得一些“眾所周的大道理”
當(dāng)情緒失控時(shí)，一定要告誡自己：發(fā)脾氣不能解決問(wèn)題，只會(huì)讓事情更糟！
很多時(shí)候，我們都明白發(fā)脾氣會(huì)帶來(lái)怎樣的后果，但還是會(huì)選擇非理性的行為，即便如此，也還是要明白這些基本道理，畢竟如果連道理都不懂的話，那將是更大災(zāi)難。
NO.4?學(xué)會(huì)快樂(lè)，這是一種很好的情緒控制能力
你以為“學(xué)會(huì)快樂(lè)”很簡(jiǎn)單嗎？錯(cuò)了！這是一項(xiàng)很難的能力，你需要具備一雙發(fā)現(xiàn)生活中“小確幸”的眼睛，從而來(lái)增加幸福感，讓自己從悲傷、焦慮、不安等情緒中解脫出來(lái)。
無(wú)論生活多么繁雜，腦子里一定要有一個(gè)角落，是專門(mén)用來(lái)儲(chǔ)存快樂(lè)的，一旦快樂(lè)“走丟了”，那一切才是真的失控了~?
NO.5?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，更能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)，來(lái)控制大腦的情緒。而且當(dāng)情緒一觸即發(fā)時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能夠轉(zhuǎn)移注意力。
《終身成長(zhǎng)》里說(shuō)，我們需要放棄非好即壞，非強(qiáng)即弱的這種固定型思維，從而更好的學(xué)習(xí)有效的策略，考慮如何長(zhǎng)期保持干勁，才能真正地提升自己控制情緒的能力。
只有學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，才能真正的和自己對(duì)話，和生活對(duì)話，獲得終身成長(zhǎng)！
