從最初的瞎琢磨的減肥小白到現(xiàn)在不去健身就渾身癢癢的健身狂魔，我對于健康飲食和定期運動的生活已經(jīng)有了深深的依賴。太咸、太油、太甜都已經(jīng)不太能接受，但這不是心理上的排斥，而是我的身體已經(jīng)習慣了更健康的飲食結構，從而不能再接受這樣的味道。

都說想要持久的堅持一件事情下去，就是將這件事情成為你生活中的一部分。就像吃飯、洗澡或者是睡醒的一杯水一樣，自然而不可或缺。無論是運動還是飲食。

??18年10月干癟的我和19年7月更立體的我

在最開始減脂的道路上，不免會犯下一些現(xiàn)在看來有點傻氣的錯誤。比如，把看似健康的食物當做減肥產品來吃。以為自己吃的很健康，卻不知道自己已經(jīng)掉進了高熱量的陷阱里！然后長時間的堅持后，還要反問自己“為什么我吃的這么健康了，卻還是不瘦？”。

看到現(xiàn)在還有很多妹子被商家的「偽健康」忽悠，所以忍不住拿出自己當初的一些錯誤飲食來給大家避雷。

??# 酸奶 #

飯后一瓶酸奶好像已經(jīng)成了好多姑娘的習慣，本著酸奶有促進消化的功能使勁的嘬上一瓶，心情真的是美滋滋的。

然而好多人都被酸奶的假面孔給騙的團團轉。你以為你喝的是酸奶，然而它是個名副其實的甜奶。隨手拿起一個便利店和超市中賣的酸奶，看看它背后的配料表，「白砂糖」三個字一定穩(wěn)居前三。

糖就是長肉的萬惡之源，你喝的一小瓶酸奶中的糖分可能和一聽可樂中的糖分一樣多！能瘦，才怪嘞。推薦大家喝無糖酸奶，而且要選對時間，不要飯后立即喝，不然也很容易堆積脂肪哦。

??#?零脂肪?#

對于減脂的人來說，幾乎人人談脂色變，所以商家往往會從零脂肪入手。市面上零脂肪的零食很多，比如凍酸奶、冰淇淋等好吃卻高熱量的甜品。

但其實，零脂肪并不等于低熱量！商家往往為了挽回零脂肪的口感，而加入過量的糖分以口味為勝。雖說脂肪少了，但是糖分也上來了，高糖分會使得血糖不穩(wěn)定一路飆升，從而肥肉上身。你吃的冰激凌的確是零脂肪的，但是你可就不是了。

??# 全麥面包 #

全麥面包一直是減脂必備，早上兩片全麥一個蛋再經(jīng)典不過。然而我敢打賭，你桌上常備的全麥面包不一定是真全麥！

真全麥擁有豐富的膳食纖維和更高的蛋白質，但是卻有著口感差的缺點。不少商家為了避免口感問題，在全麥面包中還是會添加不少的小麥粉，而全麥粉添加量寥寥無幾，然后再添加了一些蕎麥就可以號稱自己是全麥面包了。看看你買的全麥面包的配料表，排名第一的是全麥粉嗎？里面有沒有白砂糖和奶油呢？

不是所有棕色的帶全麥渣子的都叫全麥面包。

??#?果汁?#

每次去wagas之類這樣的輕食餐廳吃飯，總能看見不少的妹子點上一碗沙拉配上一杯鮮榨果汁。還有更過分的妹子，減肥全靠喝果汁過日子，號稱可排毒并且一周瘦7斤。

然而果汁的含糖量真的不能小覷，當水果被攪碎后對我們有益的纖維就被過濾掉，而剩下的全是讓你血糖飆升的大糖水。除此之外，你吃一個蘋果就能飽飽的，然而3、4個蘋果榨出來一杯果汁下肚可能沒有什么感覺反而讓你更開胃了！

遠離果汁，珍愛血糖。

??#?沙拉 #

沒想到吃沙拉也會胖…… 尤其是外賣沙拉。

沙拉最坑的地方在于沙拉醬。沙拉醬的好吃不是沒有道理的，沙拉醬的主要成分是油。對，就是減脂人最怕的那個油！什么芝麻醬啊、蛋黃醬啊，倒上一袋就多了100~200大卡的熱量。

簡直，沒眼看。

??# 麥片?#

麥片這兩年來也是一直被吹的神乎其神。低GI，健康，高纖，高蛋白，這些的確都是對的，但是這些健康的標簽卻被商家隨意支配。只要是麥片，我就說我是健康的。

然而現(xiàn)在超市里大部分的麥片，都已經(jīng)進行過深加工，喪失了大量的營養(yǎng)和纖維，而且還添加了不少的油脂和糖分。水果燕麥、巧克力燕麥、谷物圈等早餐燕麥，都是打著假健康招牌的高熱量！

??#?無糖飲料?#

知道可樂和雪碧喝不得后，無糖可樂就成了救星。同樣可樂的味道卻能做到0卡，是不是想的也太美了點？

殘酷的現(xiàn)實是很多選擇無糖飲料的人變得原來越胖了。不是沒有熱量嗎？怎么還胖了？這是因為無糖飲料中的代糖，代糖雖然能欺騙了你的舌頭但是卻欺騙不了你的腦子。往往喝完代糖后，你的身體會更加渴望糖分，而且會想吃更多的東西。胃口大開的你，會不知不覺攝入更多的額外熱量。

看似健康0卡的無糖飲料其實也并不是真的0卡，國家規(guī)定只要是每100ml飲料中含糖小于等于0.5g就能宣稱是無糖。由此可見，無糖也并不是真無糖真0卡！

??#?蔬菜水果干?#

蔬菜干和水果干真的是我的最愛，酥酥脆脆的，一吃就停不下來的那種……

蔬菜和水果，兩個生來就和健康掛上勾的食物，做成干和脆之后那就是真不健康了。

市面上80%的蔬菜水果干，都是經(jīng)過高溫油炸制作出來的。炸出來口感更酥脆，所以好吃的不得了。然而炸過的蔬果干差不多能達到每100g500大卡的高熱量！油脂含量是極高。一旦你錯認了蔬果干是健康不胖的低熱量食物，那真的會毫無節(jié)制的攝入大量的無辜的熱量。

??#?牛肉干零食?#

牛肉干，高蛋白，的確是餓了時候補充能量的不錯選擇。

但是市面上大多數(shù)的牛肉干里，牛肉的成分極少，大多數(shù)都以淀粉和糖分為主，好好的牛肉干原本是蛋白質現(xiàn)在愣變成了一小塊兒精致的碳水化合物？吃個幾塊所謂的牛肉干，這熱量也就直接往超標上跑了。

想要健康的心有了，行動也付出了，但是往往會走錯路。三分練，七分吃，如果你覺得自己很努力了，很用心的避免垃圾食品卻還沒有瘦的時候，可以看看自己是不是真的吃對了。以上8種「偽健康」零食，你真的不要再吃啦！