恐懼，所有的負(fù)面情緒都可以說(shuō)是毀滅帶來(lái)的恐懼。
在《當(dāng)下的力量》一書(shū)中，把人類的情緒分成了兩種，恐懼和喜悅。
喜悅是內(nèi)心的平靜，是與世間萬(wàn)物的聯(lián)系感，是內(nèi)在世界的滿足。
恐懼是一切焦慮、憤怒、悲傷以及虛假的及時(shí)滿足的真面目。
我們大部分人的大部分時(shí)間，都活在恐懼之中而不自知。生命的流逝從來(lái)沒(méi)有引起人們注意，而它確是一切不安的源頭。
在這里我不想花太多文字去描述恐懼和喜悅的概念，我只想說(shuō)釋放恐懼，獲得喜悅的一個(gè)方法，那就是觀察和感受我們的身體，包括呼吸、身體部位以及大腦的思維。
我們的想法會(huì)帶動(dòng)情緒，情緒又影響著我們的行為，行為會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣決定著我們的命運(yùn)。
據(jù)說(shuō)人一天當(dāng)中，百分之九十五的言行舉行都是習(xí)慣造就，只有百分之五是出于意外。數(shù)據(jù)可能不準(zhǔn)確，不過(guò)我早已經(jīng)感覺(jué)到在行為模式下的無(wú)可奈何，我只不過(guò)是它的提線木偶。
呼吸，當(dāng)你有意識(shí)的去感知清涼新鮮的空氣從周圍吸取鼻腔，順著器官進(jìn)去胸腔，吸收其中小部分的氧氣之后，再?gòu)男厍唤?jīng)由氣管呼出去。一吸一呼之間便得到了平靜。
《自控力》中提到有意識(shí)的放慢呼吸，會(huì)降低心率，使大腦重獲自控力。從而使我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)做出更好的選擇，比如面對(duì)減肥中遇到的零食。
感受你的身體。身體部位在不用的情況下我們是沒(méi)有任何感知的，甚至我們不知道自己沒(méi)有感知。感受你的頭蓋骨，放松你微微皺起的眉頭，閉一會(huì)已經(jīng)發(fā)酸的雙眼，仔細(xì)聽(tīng)心臟跳動(dòng)的聲音，跟隨血液流到身體的每一個(gè)地方……
仿佛與宇宙融為一體，內(nèi)心深處的平靜從身體里流淌出來(lái)。
當(dāng)被恐懼包圍，我們深陷其中，毫無(wú)意識(shí)。這時(shí)，如果能跳出來(lái)，用一個(gè)意識(shí)去觀察我們大腦的思維，去聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音，去感受身體不舒服的地方。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，恐懼會(huì)很快褪去，無(wú)意識(shí)的痛苦很快會(huì)消融在意識(shí)之光中。
像練習(xí)任何一種技巧一樣去練習(xí)內(nèi)在的力量。有意識(shí)的去呼吸和感知，觀察內(nèi)在的思維情緒，每一次對(duì)無(wú)意識(shí)的覺(jué)察都是進(jìn)步。
從前有個(gè)老和尚，被一個(gè)小和尚問(wèn)：開(kāi)悟之前與開(kāi)悟之后都是吃飯念經(jīng)有什么不同，老和尚回答：開(kāi)悟之前是吃飯想著念經(jīng)，念經(jīng)想著吃飯；開(kāi)悟之后是吃飯便是吃飯，念經(jīng)便是念經(jīng)。
