昨晚下班后利用了1個小時打羽毛球，開課時間到了，發(fā)現(xiàn)自己越來越知道要什么了，優(yōu)柔寡斷的習(xí)性減弱，積極主動的習(xí)慣在加強。這次聽課不像之前那樣緊張去聽，生怕落下老師的每一個字，內(nèi)心漸漸安穩(wěn)的同時學(xué)會用心去思考老師所講，而不是把注意力放在緊張方面?？吹竭@樣的一句話：“一切好的結(jié)果往往是有意識主動訓(xùn)練的結(jié)果。和別的體育運動一樣，人的身體是可以訓(xùn)練到適應(yīng)某種強度的工作節(jié)奏的，而且強度可以越來越大”。我更需要調(diào)動積極主動來寫收獲。

一、積極主動對自己當下來說的意義；

? ?跟隨老師從分身術(shù)到今天的真自由，積極主動對于自己來講少了諸多負面情緒，工作效率也有了提高，同時我也發(fā)現(xiàn)正面情緒漸漸增加。懂得目標和目的的意義，也開始學(xué)著在工作上主動設(shè)立目標，將之前沒有目標的日子相比現(xiàn)在積極很多，比之前也有了勇氣去做一些不敢做不敢面對的事情，有了一份堅定的力量。

二、更新了過往的哪些認識；

（一）但凡做任何事情都需了解目的和目標（訓(xùn)練這樣的思維）

目的、目標、營規(guī)

本次訓(xùn)練營目的：對自律能力進行刻意訓(xùn)練。

訓(xùn)練營目標（學(xué)習(xí)的六個層級）：知曉-理解-使用-應(yīng)用-評估-創(chuàng)新

訓(xùn)練營營規(guī)：每次的抄寫都加深自己印象，一切好的結(jié)果都是有意識主動訓(xùn)練的結(jié)果。老師訓(xùn)練營營規(guī)做為自己人成長中的信念：

積極主動：你的標準決定了自己的收獲；

刻意訓(xùn)練：放慢速度，把每一個要點做到位（我容易著急）；

作品聲音：既然參加，就要做到底，成果導(dǎo)向、產(chǎn)出作品；

利他主義：照亮盲區(qū)，避免甲方思維；

同儕力量：利用小圈子的力量，努力成為榜樣（培養(yǎng)優(yōu)秀是一種習(xí)慣的思維）；

本質(zhì)導(dǎo)向：抓住每次訓(xùn)練的本質(zhì)，不停留于表象（讀書，下沉，更精進的修煉）；

二、自律到底在哪里用？

1-可以有效成長的學(xué)習(xí)區(qū)（將自己的狀態(tài)調(diào)頻在學(xué)習(xí)區(qū)之中）

舒適區(qū)-停滯區(qū)；學(xué)習(xí)區(qū)-成長區(qū)；恐慌區(qū)-升級區(qū)；

舒適區(qū)中對于我們來講能力、情緒、意愿度與干勁兒都很簡單，動動手就可以O(shè)K；

學(xué)習(xí)勻中對于我們能力有挑戰(zhàn)、情緒感受到積極主動、意愿度很高，干勁兒十足，越做越有成就感；

恐慌區(qū)中對我們來講小我占據(jù)主導(dǎo)位置。

結(jié)論：讓我們生活在學(xué)習(xí)區(qū)這中，可以有效成長的學(xué)習(xí)中。在學(xué)習(xí)區(qū)感覺到舒服，不斷成長，不斷突破。這就是在學(xué)習(xí)區(qū)的狀態(tài)。

自己在學(xué)習(xí)區(qū)的案例：從分公司的主持過程中已經(jīng)得心應(yīng)手，全國挑選主持人，自己脫穎而出，在總部主持的過程中，感到了心流的狀態(tài)，在以往的經(jīng)驗之中有了能力得到挑戰(zhàn)、情緒是積極主動，意愿度也很高，給自己加分；干勁也十足，做完很有成就感。

2-自律

凡事信念出現(xiàn)問題，一切都是本末倒置。

關(guān)于學(xué)習(xí)區(qū)中的問題，易仁勇澄老師的信念是：問題是成長的基石和契機；今天掉過的坑是明天的護城河。（這種持續(xù)不斷的信念，需要從負面中轉(zhuǎn)到正面。看待事物有時在一念之間，要培養(yǎng)這樣不斷分離并轉(zhuǎn)念的思維）。

問題與成長的關(guān)系圖中，老師將之分解的清晰透徹（ 干獲滿滿），自律在哪用呢？遇到問題出現(xiàn)情緒的時候，自律就應(yīng)該打開，但凡遇到問題都需要用到自律，問題處理變成成長基石：自律+情緒解決+問題解決三大法寶?？桃庥?xùn)練加強概念：自律是有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔成長責(zé)任的、將痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力。

做事情都希望有成就感和快感，有時學(xué)習(xí)區(qū)經(jīng)常會出現(xiàn)不達標。

悖論：如果你想擁有有成就感，你必須先要有挫敗和痛苦感。

在未解決問題出現(xiàn)了挫敗感，沒有正視面對它選擇了放棄，問題不解決就不會有成長。當出現(xiàn)挫敗感時你更要去面對它。

3-自律三大核心要素：推遲滿足感、承擔責(zé)任、尊重事實；

推遲滿足感：是推遲誰的滿足感--小我。

核心觀點：推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。先苦后甜。

三、未來要如何更好地做到積極主動

大腦出來了一句話：感覺“意識”看不見，只能高度鍛煉自己覺察能力，不斷去提醒自己。一切好的結(jié)果都是主動刻意訓(xùn)練的結(jié)果。每天每件事情都是自己成長修煉的道場，刻意訓(xùn)練，把注意力集中在刻意訓(xùn)練而不是在負面情緒上。

另外：在學(xué)習(xí)區(qū)遇到問題出現(xiàn)的挫敗感也正是要勇于面對的時候，逃避只能在舒適區(qū)。若選擇成長，先痛苦再快樂-推遲小我滿足感。

工具使用：

直面現(xiàn)實：學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)總在逃避，不勇于面對；

承擔責(zé)任：這是我的責(zé)任，你不學(xué)習(xí)就會被淘汰；

承諾改變：痛苦才是成長，我承諾讓自己接受痛苦，不去逃避；

采取行動：今晚開始計劃，目標不能訂過高，在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)，行動。