今日天氣：8/4℃，多云轉陰

今日通勤：早，06:15-07:00

　　　　? ? 晚，18:30-19:30

今日運動：跑步3公里，甩手1000次。

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《臘八》

每年臘八節(jié)，都煮臘八粥，腌臘八蒜，今年也不例外。

昨晚到家，先去超市取快遞，是網(wǎng)購的五谷雜糧，十谷米、黑米、血糯米、黃豆、黑豆等共十幾包，回家一一拆開，收拾分裝，除黑豆黃豆單獨存放外，其他全部混合在一起，另加紅棗、蓮子、花生用養(yǎng)生壺煮粥，晚上煮好早上加熱一下就好，

發(fā)一篇公眾號，寫完日更，已是十點，想想蒜還沒有剝，這可不能等，沒辦法，只有晚睡了。坐下來一邊剝蒜一邊聽李辛老師和胡冰霜醫(yī)生的對談，李辛老師和胡冰霜醫(yī)生的書都買了，胡冰霜醫(yī)生的書《與病對話：全科醫(yī)生手記》已經(jīng)讀完，李辛老師的三本書還沒有讀，但聽過幾次讀書會的分享，喜歡李辛老師對于治病的理念，有想法學習李辛老師的臨證中醫(yī)課，已在這兩年的計劃中。

慢慢剝、慢慢聽，剝完蒜，洗凈，地板鋪上廚房紙巾，將蒜散放在上面，有地暖，明早就會把水分烘干。睡覺的時候，已是12點，

今天早上，喝了臘八粥，蒜放進瓶子里，倒上醋，封好，拿到樓上北陽臺，那里溫度低，很適合。

午飯時，看到食堂擺著一小盤一小盤綠瑩瑩的臘八蒜，格外地綠，是怎么做出來的呢？詢問了下，除醋之外，還加了點鹽。好，晚上回家我也往瓶子里加點鹽試試。

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《甩手功》

在單位上班，常常一坐就是一整天，這個月，打算改變一下，中間起來活動活動，在博客看到有博友講肩周炎不治而愈的事情，沒有治療，只是甩甩手，不知道那位博友是甩手的動作是怎么做的，我卻想到網(wǎng)上流行的甩手功，決定工間活動就做甩手功，上午500，下午500。

看看記錄，1月11日開始，已經(jīng)做了7天。除了甩手功，也有其他活動，通?；顒拥牧鞒淌牵菏紫仁菕啾?，左右臂分別掄，各向前20次，再向后20次，加起來80次；其次是拉伸，兩手交叉反臂上舉20次，右手反伸向后背由左手向上牽拉20次；然后才是甩手功，500下。

活動在更衣室進行，事實上每次甩手都不止500下，在做的時候，我按照一二三四五、二二三四五……到十二三四五的順序在心里默數(shù)，數(shù)一輪是50下，但經(jīng)常數(shù)著數(shù)著就記不清數(shù)到第幾輪了，寧可多做幾輪，自己一個人的時候尚且如此，遇到同事也去活動，邊做邊閑聊數(shù)得就更加糊涂，所以每次做下來，實際總要多做個兩三輪的。

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《大食醫(yī)》

朋友買了文小叔的小說《大食醫(yī)》，看完送來給我看，上下冊，共800多頁，里面穿插一些中醫(yī)知識，文小叔是隱居大理潛心研習中醫(yī)的嘛，粉絲無數(shù)。

是一本通俗小說，中醫(yī)知識大多來自黃帝內經(jīng)，和幾個食療方，小說的主角是唐代著名醫(yī)學家孟銑，著有《食療本草》一書，想來食療方均來自此書。小說沒什么特別，編湊的故事而已，很通俗，只是既然拿給我，我也就看看，今天趕著看完，就過了下班時間。

反而不著急了，干脆就晚點走，把日更寫完，也不用再背著筆記本回家。

日更10天，堅持得還不錯，不過，時間長了，會不會越來越?jīng)]話題寫了呢。

《大食醫(yī)》可以歸還朋友了，《食療本草》我倒是很想買一本回來學習。