時間：2018年12月2日16:00

地點(diǎn)：深圳福田體育公園體育場

事件：易效能晨跑團(tuán)@深圳，分線下分享簡愛跑步法，交流馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃

合影

易效能晨跑團(tuán)@深圳的第七次線下活動，選擇在了下午四點(diǎn)---一天那種最適宜跑步的時間，同時又選擇了在福田體育公園體育場---新更換了塑膠跑道的全新跑道，因?yàn)椋裉煳覀冇行已埖揭仔芘懿桨嗟?0期的班長陳華養(yǎng)教練倆給大家分享簡愛跑步法，分享如何備戰(zhàn)馬拉松。

熱身

首先是標(biāo)準(zhǔn)的簡愛熱身法，熱身的原則是由離身體最遠(yuǎn)的部位開始熱身，讓心率緩慢上升，柔軟的身體不受傷，只有讓身體熱起來，才能保證身體的柔韌性。

基準(zhǔn)數(shù)據(jù)測試

簡愛跑步法，讓數(shù)據(jù)成為你的終身教練。華養(yǎng)教練在給大家簡單介紹完健康跑和馬拉松備戰(zhàn)跑后，開始帶領(lǐng)大家測試每個人的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，在華養(yǎng)教練的領(lǐng)跑先，大家連續(xù)跑了三個1公里，收集每個人的心率、配速、步頻，步幅等數(shù)據(jù)。

百米測試

接下來，華養(yǎng)教練有測試了大家的百米成績和1公里的沖刺跑，這是每個小伙伴自從離開校園后都沒有拼命過的成績，也真正看到了自己的潛力所在，每個人都是一直優(yōu)秀的潛力股。當(dāng)小伙伴跑出了4分40秒的配速后，都驚呼不可能，連跑在最后的小伙伴都跑出了6分以內(nèi)的配速后，都直接被優(yōu)秀的自己驚呆了，這就是易效能所倡導(dǎo)的群體學(xué)習(xí)的威力。

拉伸

不知不覺，從下午跑到了傍晚，標(biāo)準(zhǔn)的簡愛拉伸法結(jié)束后，大家合影留念，拼勁全力后的笑容洋溢在每個人的臉上，感謝華養(yǎng)教練專業(yè)細(xì)致的指導(dǎo)，感謝每一個參與的小伙伴收獲了意想不到的自己，加油，你是最棒的。